Tak jak napisałem ćwiczenia na grubość pleców powinny ściągnąć barki do tyłu. Pozatym rozciągaj klatkę piersiową i sprobuj powisieć na drrążku przez około 2 x 20-30sekund po treningu.To też w pewnym stopniu powinno polepszyć Twoją sylwetkę. Pozdro
39 cm hahahahahhahahah juz ku.rwa wszyscy slepi jestesmy a po drugie to nawet zaklajac twoja wersje ze masz nibyte 39 to ono i tak nie jest jakos za.***iscie wyrzezbione moim zdaniem jest zwykle P.S. Do kupasz tak jak powiedzial macaveli wracaj do przedszkola
nie tym masz jeszcze ,mhm niski ale zgodny z twoja genetyka ,ja mam niski ale niezgodny z moja genetyka ,twoj set point to kolo 9-10% moj kolo 15% i tym sie zasadniczo roznimy
Dzieki wszystkim (oprocz new_mod) za odpowiedzi, mysle, ze po eksperymentach sam dojde co jest dla mnie najlepsze. Polecam bodybuilding.com. Natomiast Twoja wypowiedz new_mod nic nie wnosi do dyskusji, nikogo niczym nie pouczyles. Rowniez nie wydaje sie gornolotny Twoj wyrafinowany dowcip.
bez wody TWoja wydolnosc na treningach spadnie kilkadziesiat procent w dol wiec uwazaj co mowisz z tym byciem twardym zawsze mozesz miec jakis plecaczek albo cos w tym stylu tylko na wode po drugie dostarczenie energii przy takim treningu jest niezmiernie wazne wiec albo martwisz sie ze masz tylko kg carbo albo kupujesz tyle ile potrzeba i [...]
jeśli chodzilo o pct to widzęze twoja wiedza w temacie jest niewielka. wymyślanie "kombinacji koksów i leków na odblokowanie" to jedno z głównych zadań tego forum
wiedziałem że tak ktoś powie piersze to mi sie na myśl nasuneło ale jeśli ktoś cwiczy cztery dni w tygodniu pon,wt,czw,pt to patrząc na twoją wypowiedz to we wtorek i piątek powinno sie jeszce bardziej zwiekszac bo jest trening i ta regeneracja po treningu dzień wczesniej a tak swoją droga to miesnie rosna cały tydzien i na to niepowinno sie [...]
tak to prawda zenon... 1)masz racje: lepiej bylo tam podczepiac dalej 2)fajnie jakbys zamiast ilosci postawil na jakosc! bo 3/4 twoich wypowiedzi to mozna od razu kasowac, a twoja ostatnia maniera lamania wierszy w polowie to juz jest obciach na maxa, byle tylko jak najwiecej napisac.... brakuje ci wiedzy merytorycznej? to nie pisz!
aaaaaaaaaaaaaaaaaa rzeczywiście zmęczony musiałem być...Nie wyszło mi to co napisałem kompletnie.W drugim zdaniu napisałem przeczenie do pierwszego.Chodziło mi o to że tak bardzo to mi się nie podoba Twoja sylwetka.Jeszcze musisz redukcje przeprowadzić skoro rzeźbe albo znowu masówke robić...
[...] i czy spełniał warunki narzucone przez WADA - światową organizację zajmującą się dopingiem w sporcie" Jarku, przecież IFSA jest firmą, tak samo firmą jest twoja federacja, tak samo działali poprzedni prezesi i podobnie jest z nową światową federacją, w której startujecie - TO OZNACZA, że takie twory mogą same, w wewnętrznych [...]
rGs jest post do spamowania wiec spamuj tu a nie w innych. Zeby chociaz troche Twoja wypowiedz nawiazywala do tematu to bym nie kasował. Po cos jest ten regulamin, ja go nie wymysliłem tak samo jak prawa w Polsce. Jak pan policjant da Ci upomnienie za sikanie po krzakach to tez mu powiesz ze chciales zrobic cos z jajem Kazdy post tak samo nie [...]
[...] ;D... aaaaaaaa coca cole light jets dla ludiz i jets zdrowsza opd papierosów, dezpdprantów w areozolu i nie wytwarza pola magnetycznego jak twój komputer które działą na twoja kore mózgową i zwieksza prawdopodobieństwo ze bedziesz miał raka mózgu o 70% a do zlewu uzyj "palemki" taki srodek do czyszczenia na pewno wszyscy beda [...]
[...] a nie spamerskich postów wiec sie zastanów troszke poza tym tytul specjalista do czegos zobowiązuje i nie dostaje sie go za frajer trzeba posiadac wiedze a nie tylko pomysly na nowe posty a za takie bezsesowne posty to mozesz jedynie bana dostac i twoja kariera na forum skonczona nie wiem jak innych ale mnie juz zaczyna draznic takie zachowanie
Nie będe Ci zmuszał.Ja napisałem Ci swoje rady.A co ty zrobisz to twoja sprawa.Nie sądzisz ,ze jak będziesz robił w/w plan to łącznie np.na klatę będziesz miał 6 serii .Urozmaicił bys go troche ,stosował progresje (a nie tylko 2x10). PS.Nie wierze ,że nie potrzebujesz czasu na regeneracje.Nic dziwengo ,że wcześniejsze treningi Ci nie dawały [...]
ja bym zmienił lekko twoja trening trening 2x tydzien :] zajmuje 40- 60 min ;] zalezy jaki dzien czyli mozesz luzacko i kozacko walić w łikend przerwy 1 min. sam taki robie tera =] dla mnie bomba=] I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -wyciskanie na skosie w gore sztangi 3x 12-10 -brama 3x 15-12 bark: [...]
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
