twoja

[...] a kolejne 5min ile mam dołożyć }:-( Problem rozwiązałam bardzo prosto na karteczce wypisuje ciężar dla pierwszej serii a później tylko ile mam dodać na jedną stronę \-) Ma bardzo podobała się twoja figura i proporcje jakie miałaś na starcie. Jak poprawiła się jakość ciała to nic tylko się cieszyć :-)) No i tez czekam na jakieś podsumowanie :-D

Twoja choroba powoduje, ze masz szanse cale zycie byc szczupla, bo nie mozesz jesc slodyczy i pieczywa tylko tlusto %-)

Plaża twoja ;-) Jeszcze nie. Za małe ramiona mam. W ogóle do nich nie mam genu. Stoją w miejscu jak nie wiem co. Lekko ruszyły, ale co to jest. :-D e tam to i tak długo byłeś na imprezie ja to się kiedyś z 18 urodzin zmyłem po 15 minutach bo było drętwo jak chvj Byłbym dłużej w sumie, ale jak widziałem że się nie którym nieśmiertelność włączyła [...]

Co do powtórzeń: w głównych bojach siłowych (siad, martwy) rób 3 serie rozgrzewkowe i 5 serii po 5 powtórzeń na ciężarze 60-80%. Czy będziesz robił progresję, czy wybierzesz wersję objętościową - Twoja sprawa. Co trening dokładaj 2,5 kg lub 5 kg. Jeżeli któregoś dnia nie wyrobisz 5x5, masz 2 opcje do wyboru: cofnij się o paręnaście procent i [...]

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

No nad Twoja glowa ;p

QbaKing wystarczy spojrzeć na twoją sylwetke i wiadomo, zę masz wielkie pojęcie o kulturystyce. Ale taki papierek z pewnością sie przyda. Zawsze można dorabiać w siłowniach lub fitness clubach.

[...] chłopcze bujna wyobraźnie i właśnie tacy ludzie niewiedzą ile to pracy kosztuje, bo myśli, że dorzuci doping i w kilka lat będzie na miarę top 20 Olimpii. }:-( Szczerze, życia by Ci brakło, a i tak byś się nie załapał na Olimpię. ;-) Ale nie mamy o czym dyskutować, twoja wiedza jest naprawdę uboga, a doświadczenie w tego typu sportach żadne.

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

[...] zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w granicach 100g. Jaki jest sens [...]

Elegancko! Bardzo dobre barki, wszystkie aktony dobrze rozwinięte. Ogólnie to wydaje mi się że Twoja sylwetka nie posiada słabych punktów, choć przeważnie zdjęcia z dupy dajesz };-) Za +10kg będzie już profesjonalnie to wyglądać :-)) I dobre masz podejście, yebać to %-) Zaraz wyjdzie na to że trzeba brać osłonki do piersi z kurczaka %-)

Pełne musisz robić, a to, czy dodasz do tego równoległe czy ułamki siadów - Twoja wola

Bol to pikus, martwi mnie kod kreskowy, raczej nie daje sie tego samego na dwa rozne produkty. Moglby sprawdzic jaki masz Ty i jesli taki sam, to dziala Twoja chociaz?

Solaros Twoja dieta jest przyjemna, ale też trzeba podkreślić urozmaicona;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-21 10:06:57

lalus piuekne MC, jakby zaczeka 15 powtorzen z 60kg to by mnie kartka z silowni zabrala chyba :P przez Twoja chorobe lecimy rowno z treningami 8-) (oczywiscie ciesze sie z tego ze rowo, nie z tego ze sie pochorowalas... };-)) nastepny tydzien jak zaczynamy? odwtornie i z tygodni ana tydzien mniej serii? czyli 6/8/10/12/15

Twoja figura to jabłko ewentualnie prostokąt, na pewno nie gruszka ani klepsydra, dlatego będziesz leciała na niskich węglach bo w ten sposób jabłka najlepiej reagują.

Knife a mógłbyś rozwinąć myśl? Chętnie posłucham rad jak i Twojej opinii. Bardzo cenię Twoją wiedzę :-)

twoja siła mnie przeraża%-)

hehe ok, ale to będzie Twoja działka ;-) spadam, narka ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-25 22:47:32

idź twoja genetyka została uleczona %-)