[...] pytań do tego: 1. dorzucic jeszcze gdzies słonecznik? nie ma potrzeby 2. macie może jakiś dobry przepis na danie, potrawie cokolwiek z twarogiem? Bo jak wczoraj zżarłem to 50 g to myślałem ze sie zrzygam... do twarogu dodajesz trochę cebuli i pomidora minimalnie można posolić i popieprzyć - owiele lepiej smakuje niż sam w sobie twaróg pozdro
Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie [...]
Co do produktów niemieckich, to nawet ich najtańsze czekolady są lepsze od naszej najlepszej milki jak dla mnie. Konkretnie co do twarogu, to nie wiem ile płacicie za ten twaróg, ale ja wolę iść do sklepu, dać 3zł i kupić kostkę z podanym rozkładem b/t/w (niestety nie zawsze to jest, a różnice są często zadziwiające) z naszego rodzimego kraju. Co [...]
Mój Pierwszy ulubiony posiłek DIETETYCZNY SERNIK!!! Prawie bez cukru i tłuszczu Potrzebne składniki: Na 4 porcje -1kg sera chudego białego -4 jajka -1 saszetka budyniu waniliowego bez dodatku cukru -proszek do pieczenia 2 łyżeczki -15 tab słodzika sukralozy -aromat waniliowy ok pół fiolki - mikser i 2 miski :) [...]
[...] (czy zmienić ziemniaki na ryż?) 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita 20;00 - 21;00 i tu wypada posiłek potreningowy i jednocześnie ostatni przed snem,więc twaróg z miodem czy możę lepiej jakiś makaron? 22;00 sen w ciągu dnia piję wode niagazowaną smakową,lepiej ją zmienić na bezsmakową?
[...] + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu hiita może byc tak trening 20;00 - 21;00 i tu wypada posiłek potreningowy i jednocześnie ostatni przed snem,więc twaróg z miodem czy możę lepiej jakiś makaron? jakies miecho i ryz ,kasze, makaron, zimniaki 22;00 sen w ciągu dnia piję wode niagazowaną smakową,lepiej ją zmienić na [...]
wieprzowina hmm wybierz schab który nie jest taki tłusty zresztą na redu nie jesteś jest fajny przepis na smaczny twarog na potreningu.pl ogolnie to owoce dodajesz mixujesz i w smaku jest ok do krety zadnych cukrów, ten szybszy transport to pic
[...] sam w domu) lub pastą z avocado. trochę szczypioru nie wystarczy, daj brokuły czy szpinak. chleb daj pełnoziarnisty, pakowany próżniowo. 3.ryby wędzone jadaj nie za często. lepiej daj coś świeżego, nie musi to być ryba może być wołowina, wieprzowina, drób. 4.ok 5. daj biały ryż zamiast kaszy. 6.twaróg ogranicz do kilku razy w tygodniu. pzdr/
micha wczoraj; dostarczono 2 167,7 kcal b: 266,4 g (49,1%) ww: 75,1 g (13,9%) tł: 89,1 g (37,0%) micha planowana na dziś; Dodano: 2 357,6 kcal 292,9 g B 107,8 g WW 83,9 g T Co i jak wrzucam sobie w dziennik żywieniowy, w profilu, jeżeli ktoś chce zerkać - nie będę cały czas tu zawalał miejsca dziennikami. Gienus, nie ciągnie mnie do cheatów, [...]
[...] np pomidor,ogorek Po tren? Daj dobre źródło WW i białka b:33.45 ww:145 t:9.7 w sumie:801.4 kcsl posilek 6: 22.00 -odzywka bialkowa 35g Możesz tu dać zamiennie półtłusty twaróg i oliwa z oliwek/ olej lniany b:32 ww:3 t:0 w sumie:120 kcal w calej diecie: b: 207 ww: 457 t: 90.7 3474.3 kcal nadwyzka kaloryczna wynosi 130kcal nie dodam wiecej [...]
dobry przepis na płatki: zalewasz wieczorem gorącym mlekiem dodajesz gorzkiego kakao i odstawiasz na noc. wstajesz rano nie chetny do jedzenia:) dodajesz rodzynek, jajek czy sera ziarnistego(bo zwykły twarog jest troche kwasny...), orzechów do miksera bzyk! i wypijasz :) jak nie masz ochoty jesc to dodaj wiecej wody i wyjdzie Ci napój zamiast [...]
[...] na początek robisz 1/4 tego co oni... bo jak zauważyłem na sobie ważna jest intensywność treningu niż jego pełna forma poprostu włanczasz ten filmik i staraj się robic to co oni to wszystko0 20minut dziennie... a dieta to polecam twaróg chudy, jajka i przedewszystkim mięcho... ZERO węglowodanów... taki mam przepis dla ciebie SOG?
[...] treningowy)18:30 -150g ryż/kasza K:594/T:1/W:120/B:12,7 -100g tuńczyk w sosie pomidorowym K:135/T:7/W:1/B:17 RAZEM: K:729/T:8/W:121/B:29,7 - Jeżeli wcześniej zjesz białko to możesz tutaj dać warzywa i oliwę. 6 posiłek 21:00 -100g twaróg półtłusty z warzywami K:155/T:4,6/W:8,7/B:19,8 - Możesz dać oliwę dla podbicia kalorii ale policz teraz btw.
[...] mięsem warzywami i masłem 3. Posiłek 13.00 przepis na batony masz w dziale kuchnia 4. Posiłek 16.00 -Ryż z warzywami -Kurczak około 200 gram Oliwa z oliwek 5.Posiłek ( po treningu) 18.00 daj ziemniaki i mięso 6 Posiłek (2 godziny przed snem) 21.00 zrób sobie twaróg z warzywami i chlebem razowym daj oliwy \nie waż nic nie licz nic w dnt podobnie
Coraz to lepiej...powaznie zreszta Sniadanie ok, gdzies tu byl przepis na forum, na omleta z platkami, wiec sprobuj tez czasem. Noga ze skora to kiepski pomysl, bo ta skora to jeden z najgorzych tluszczy jaki chyba isnieje. Ugotuj sobie kilka porcji cycka i odgrzewaj w mikrofali, bo nie ma nic zlego w zjedzeniu piersi 2 razy dziennie. Czasem w to [...]