twaróg

[...] dzisiejsza micha 1 owies, jaja, jabłka TRENING jabłka + whey 2 kurak, brokuły 3 kurak, brokuły, migdały 4 jajecznica na maśle + plasterek żółtego sera, pomidor 5 twaróg + ok 17 zjadłam migdały (25g) no i poskubałam kruszanki z placka tak,żeby nikt nie widział Razem 2023kcal B/T/W 168/95/124 Iza mam pytanie,bo jutro na treningu mam [...]

1. Normalnie na kolację jem twaróg olej z oliwek warzywa podobno nie mogę jeść razowego chleba ale co jak w ciągu dnia zjadłem mało ww ? mogę wtedy zjeść na kolację 1-2 kromki razowca ? 2. Znalazłem taki przepis na sfd czy jest dobry na 4 posiłek gdy nie mam treningu ? Gotujemy ryż , najlepiej 100g, Po ugotowaniu odczekujemy sobie jakiś czas, tak [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

a ja mam dosc wszystkiego, czy to kura czy to ryba czy to twarog piwa bym sie napila

a ja mam dosc wszystkiego, czy to kura czy to ryba czy to twarog od koloru do wyboru

nie chce sie nigdy jakos Pelny jestem, jesc sie nie chce a jeszcze twarog czeka

dzieki za odpowiedz ;D b=156g tl=78g ww=360g 1.platki owsiane 100g 2.ryż 200g 3.jaja 180g 4.chleb 100g 6.twaróg chudy 150g 7.śledż zielony 150g 8.8.pierś z kurczaka 200g no i jeszcze owoce, warzywa ale w jakiej ilosci to jeszcze niewiem mysle ze przeznacze na to okolo 20zl/miesiac maslo dosc grubo, ale jest to dobrej jakosci i [...]

rekord ciezko powiedziec ;) ale Twarog chudy 250 gram jest codziennie i wychodzi okolo 50 gram bialka ;) ale j/w mowicie ze pizza duza ma okolo 90 gram to u mnie rowniez cos takie poszlo he ;)

[...] z puszki - ryż paraboliczny 100g IV posiłek godz: 16:30 - makaron 80g - mintaj 100g - pomidor - oliwa V posiłek godz: 19:00 chude mięso/warzywa olej lniany VI posiłek godz: 22:00 - twaróg chudy 100g - oliwa warzywa rozumiem że to ma być redukcja? to zrób jakieś obliczenia podałem Ci przykład jak jadłospis może wyglądać nie liczyłem wartości pozdr

gdy spimy nasz organizm zwalnia.. jedzac twarog na noc masz zapewnione ze miesnie nie beda sie rozpadaly tylko stopniowo to bialko wchlanialy

Twaróg 200g Białko 39.6 g

[...] z oliwek z 1 tłoczenia to polęję nia kurczaka zaraz wszystko policzę rozpiszę od nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają organizm jadłam przez 14 dni codziennie twaróg i brzuch mnie bolał... a wstydzić jest się czego mam pytanie: jak dotykam pod warstwą tłuszczu swój brzuch to czuję tam mięsnie i są wystające i twarde, ale ich nie [...]

[...] 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g mięsko lub rybka z warzywami i masłem 16.00 Ryz brązowy 100g kurczak 120g wazywa (roznie niewliczam w diete) b=28 t=8 ww=80 kcal=500 daj oliwy z oliwek 18.00 kasza/makaron plus mięso / ryba 20.00 twaróg olej lniany warzywo w podwieszonych szukaj tematu dieta ułóż sam tam masz jak się liczy zapotrzebowanie

Raszek01: 2 dni temu czytałem 2 arty głównie o przygotowywaniu diety, tylko mam taki problem... W jednym było napisane, że stosunek białek do węgli powinien wynosić 1:4. W drugim za to już na przykładach wynosiło to 3:4 lub 4:3. W obu przypadkach były to zbilansowane diety. W tym momencie się pogubiłem. Jaki stosunek powinienem dać? Jeśli chodzi o [...]

[...] posiłków : I do płatków dorzuć orzechy włoskie II chleb plus masło plus filet plus warzywa bedzie ok III obiad 2 danie IV przed treningiem jeśli Ci kalorii starczy jest ok V banan i potem ryż i rybka chuda jakaś VI twaróg półtłusty warzywo oliwa teraz dopasuj proporcje tak żeby wyszło tyle ile napisałem mam nadzieje ze to nie bedzie trudne

dział kuchnia jest do wklejania przepisów kurczaka przyrządzaj jak lubisz ja osobiście robie grillowanego lub smażonego z ulubionymi przyprawami twaróg z rybką wędzoną z jajkami z warzywami przepisów mnóstwo wszytskie w ww dziale

Już dodałam te 100 kalorii do trzech kanapek ,które zjem poza domem: wygladają one tak: 2 kromki chleba zytniego,sałata,ogórek,twaróg półtłusty,pół jajka,łyżeczka masła (smakowita śmietankowa,tylko takie miałam.Czy takie połączenie będzie dobre? Rossi wiem,ze być moze zle robie,ale chcialam mieć jeszcze tym kontrole,tłumacze sobie tym,ze jeszcze [...]

raczej ryż brazowy i kurczak moze być makaron. a twaróg polecam na kolacje

W B 7. Prostowanie nóg, mogą być przysiady wykroczne ? I skoro nie dam rady podciągnąć się 3 serii po 15 razy i 4 serii po 10 razy to mogę robić to na wyciągu? 2.11.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, orzechy, masło orzechowe, jabłko, trewal 2. Ryż, indyk, marchewka surowa, pomidor 3. Ryż, indyk 4. Twaróg, oliwa KLATA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie [...]

[...] -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -burrito z kurczakiem, ryżem i fasolą -100g makaronu, puszka tuńczyka -za niedługo twaróg Trening: MC: 8: 67,5kg 6: 70kg 4: 72,5kg Wiosłowanie hantlą: 8: 25kg 6: 28kg 4: 30kg Pompki na poręczach: obciążenie 10kg 8 6 4 Wznosy hantli na boki (barki): 15: 9kg [...]