twaróg

[...] ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - KREATYNA 5 g 5. Posiłek po treningu (17:30): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 200 g - ryż 100 g - BIAŁKO 40 g 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 g Panowie wszystko jest dobrze prosze o odpowiedzi :)

siema moja propozycja sniadanie platki kukurydziane lub grysik, czasami jajecznica z kanapkami platki owsiane,mleko,jajka,suszone owoce,pestki dyni II sniadanie ( wszkole ) kanapki zwykly chleb, ser zólty, albo wedlina zalezy co jest w domu ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki chleb razowy,szynka drobiowa,pestki dyni,warzywa obiad to co jest [...]

twarog,oliwa i za niedlugo w kime

[...] troche warzyw i ew.oliwy ww:80 b:35 tł:0 500 kcal TRENING: 20.00 VI posiłek (potreningowy) 21.30 banan ryż biały/makaron durum 100-150(?)g cyc 200g ok. ww:80-120 b:40 tł:0 800 kcal VII posilek 23.00 twaróg 200g oliwa z oliwek 20 ok. co do potreningowego jak tak pozno to ew.banana mozesz wywalic ryz zwykly moze byc,obserwuj jak organizm reaguje

Czemu kanapki sa takim zlotym srodkiem ? Mozna jedzenie do pojemnikow na caly dzien zrobic... Jedna puszka tunczyka wystarczy,ale na ostatni posilek daj twarog. Jejek sie boisz jesc ? Zamiast sie tym chlebem z rana napychac, to zrob jajecznice z kilku jaj. Wedliny zastap pieczonym/duszonym miesem. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Do ostatniego posilku ja bym dal ten twarog/serek wiejscki

lepiej twaróg + oliwa

Twaróg jedz tak godzinę, dwie przed snem. Żeby na noc było w obiegu :) No kanapek za dużo, jak mówiłem pajde chleba do serka wiejskiego to ma być pajda chleba :D nie kanapka! po prostu kromka razowca albo pełnoziarnistego i tym przygryzasz serek. A i takie pytanie mam do bolka, dlaczego twarogu po treningu nie? Mięso ze świni... nie wiem :D może [...]

Hm... Mam takie pytanko. Jakie białko jest w maślance owocowej ? Kazeina ? Bo mam zamiar wszamać przed snem z oliwą, bo twaróg mi się skończył.

Twarog, to bialko z kazeina, czyli wolno wchlanialne, a po treningu musisz szybko uzupelnic bialko... Wieprzowina, OK, Chuda wedlinka, to masa konserwantow i wody, ktore sprawiaja, ze to sa kiepskie zrodla bialka... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-23 19:36:07

ja bym odpuscil daj np.1-2 kromke razowca,twarog,oliwa,wazywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 21:34:47

[...] do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety obecnie :8-10jaj,300g płatkow(1lmleka),400g ryzu ,300g-05kg piersi/ryba,(twaróg),obiad,do kazdego posiłku oliva z oliwek,i odzywki ww-b oraz białkowe..;)Trzeba nadrabiać...Pozdrawiam:)

Maślanka i oliwa, zaraz jeszcze pojdzie wit.C i magnez + B6

twaróg półtłusty jest o wiele lepiej zjadliwy niż chudy, można czasem dla odmiany dać.

ale na śniadanie może być więcej płatków a na kolacja mało platków a więcej twarogu i nie dawać cukru? ja tam wole płatki i twaróg zamiast chleba i warzyw.

miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18

[...] . Zastosowałem się do rady bartekzzzz i odbyłem rozmowę z mamą . Nie ma sprawy jeśli chodzi o potrawy takie jak : Ryż z warzywami , Ryż z mięsem itd. , ziemniaki z gziką( twaróg z cebulą itd. taka gwara ) Ogólnie rodzinka jest przychylna na propozycje ;) . PS2 : Czy makaron jest bardzo zły ;p ? Uwielbiam spaghetti ^^ Zmieniony przez - Pepcio [...]

co do supli - nie ten dział uzupełnienie diety - jak najbardziej, jednak naturalne produkty są lepsze twaróg, mięso, soja(?) i 900g na długo nie wystarczy carbo dobre a kasza/ryż/makaron nie lepszy?

2godz temu durum,twarog,oliwa,warzywa aktualnie herbata p.s ja tam nigdy nie prubowalem brazowego ryzu bo w hooj drogi

1 posilek 9.00 Pomidor 100g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g jedz cale jaja,za pomidora daj jakis owoc/suszone owoce,dodaj sobie mleczko/kefir 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 15g Ogórek 50g ok. 3 posilek 15.00 Ser [...]