twaróg

Witam zima zbliża się małymi krokami,ćwiczę już 7-8 miechów na siłowni bez diety ;/ Mam plan aby na zimę konkretnie masować Obecnie ważę 77 kg mam 170 cm wzrostu Wiek:16 lat Moja kaloryczność dzienna wynosi do utrzymania wagi 3221 kcal +300 kcal dodaje z racji tego że jestem Endomorfikiem mam tendencje do szybkiego nabierania masy tłuszczowej [...]

[...] płatki owsiane, jabłka suszone, orzechy brazylijskie (22g };-)) 2.3. oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, soczewica zielona i brązowa, newella 4. jajka, masło klarowane, twaróg pieczony, whey, płatki owsiane 1 908,8 kcal 120,3B 175,3W 80,4T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki, grzyby leśne Płyny [...]

[...] Tutaj zrzut z mojej dzisiejszej diety. Będę ją codziennie modyfikował tzn. zamiast kurczaka indyk robiony na różne sposoby, ryż zamieniał na jakiś makaron, serek wiejski na twaróg półtusty z dżemem , kurczaka w kanapkach na jajka i szynki itp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/856c825f5cbd4029a106b8f822bc3f2a.png Zmieniony przez - warder123 w dniu [...]

twaróg czemu nie ? ze wzgl. na tłuszcz ? pytam bo prawie codziennie jem na kolację, czyli praktycznie potreningowo...

twaróg nie, kura/ryba/wpc jak najbardziej tylko tuńczyk nie codziennie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 13:21:12

Czyli przykładowo: makaron + tuńczyk / pieczywo pełnoziarniste + twaróg itp. będzie ok?

[...] bardziej ;-) Dziś wolne od treningu.. i tak chyba trenuję więcej niż powinnam, czasem przyłapuję się na tym, że robię np piąty dzień treningowy pod rząd :-P A micha.. Bez kombinacji ;-) 1. 70g płatki owsiane, 4 jaja 2.,3.,4. 50g ryż, 100g indyk, 5ml olej lniany 5. 50g makaron, 100g indyk, 5 ml olej lniany 6. 125g twaróg, 40g orzechy włoskie

Nie, około kilograma, do tego dochodziła odżywka białkowa, jaja, twaróg. A jeżeli tak Cię to strasznie boli, to wrzucę w tym tygodniu aktualne foto :) Nie przywiązuję większej wagi do tego profilu, używam go jedynie do prowadzenia dziennika żywieniowego na potreningu :)

Poniedziałek Śniadanie i przed treningowy posiłek 80g płatków owsianych,20g rodzynek,30g Hi anabol Po treningu jabłko Następnie 100g ryżu brązowego,250g karkówki,papryka 3 posiłek Naleśniki pełnoziarniste z twarogiem chudym i miodkiem 4 posiłek 50g ryżu brązowego,100g karkówki 5 posiłek Twaróg chudy 100g,delikatnie osłodzony miodem, jeden [...]

Lipa ;/ ja wpycham na siłę twaróg i wafle ale zaraz pęknę :(

[...] bez skóry 70g Oliwa z oliwek 16g Posiłek 4 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 16g Posiłek 5 Chleb Graham 100g Dżem wiśniowy niskosłodzony 20g Posiłek 6 twaróg półtłusty 60g Oliwa z oliwek 16g Suma dobowa: 2646 kcal 98 g białka 358 g węglowodanów 87 g tłuszczu Zmieniony przez - a1997 w dniu 2014-11-25 00:05:13

[...] z oliwek 12g (T:12) B:35,1 T:13,8 W:128,4 --------------------------------------------------- Posiłek bezposrenio po treningu jabłko 400g(ok. 2 duze) (B:1,6 T:1,6 W:48) 50g twaróg chudy (B:9,9 T:0 W:1,7) B:10,5 T:1,6 W:49,7 --------------------------------------------------- Drugi obiad (17:00/17:30) - po treningu Makaron 150g (B:18 T:1 W:102) [...]

24.11.14 - Góra ciała 1 - 1 tydzień - System 3x6 Czas treningu : 55 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Wyciskanie sztangi płasko 3x6 - 80kg - 6/6/6 Wiosłowanie sztangą 3x6 - 100kg - 6/6/6 Wyciskanie żołnierskie 3x6 - 45kg - 6/6/6 Szrugsy sztangą 3x6 - 110kg - 6/6/6 Wyciskanie wąsko 3x6 - 67,5kg - 6/6/6 Uginanie sztangi 3x6 - 40kg - 6/6/6 PRZERWY [...]

[quote Prawdopodobnie krzywdy nie było. Po niektórych widać, że zażywali coś mocniejszego niż twaróg. Będziemy jednak uparcie dowodzić (w przyszłym roku) skuteczności twarogu w budowaniu masy. Twaróg się nie poddaje! Janku Twoja sportowa złość może i powinna imponować.:-)) Jesteś zwycięzcą:-)) pomimo miejsca jakie zająłeś na tych zawodach. Za [...]

Forma naszego ojana była piękna, musieli uznać twaróg za doping. Zapewne:-)) Poczekajmy jednak na opinię samego zainteresowanego:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e072257213c04d18b0291dc629f3d9d0.jpg Prawdopodobnie krzywdy nie było. Po niektórych widać, że zażywali coś mocniejszego niż twaróg. Będziemy jednak uparcie dowodzić (w przyszłym roku) [...]

[...] hantli w opadzie - głowa oparta o ławeczke 3x12 x14kg DIETA 25g wph 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 40g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina wit b3 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt grecki lajt, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g kura, 80g basmati, buraczki nac 4. Preworkout 180g kura, 100g basmati, buraczki no [...]

[...] ;-D 8-) DIETA 1. 70g owsiane, 4 jaja, jabłko 2., 3., 4. w sumie: 100g ryż, 250g kura, 15ml olej lniany 5. 50g owsiane, 1 jajo, 3 białka trening 6. 50g ryż, 100g indyk 7. 125g twaróg, 30g orzechy włoskie Coś tam podjadam, ale żyłki jeszcze czasem widać, więc nie jestem AŻ TAKIM grubasem chyba %-):-PP http://i62.tinypic.com/rtjdr8.jpg

ja tam twaróg -)

[...] to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA

[...] to takie kombinacje są w raz %-) No i ćwiczę nogi 2x w tygodniu, co mi się najbardziej podoba %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy + wafle kukurydziane 4. razowiec, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, ZMA