Dieta do oceny - zrzuty z 5-ciu ostatnich dni.

Czyli przykładowo: makaron + tuńczyk / pieczywo pełnoziarniste + twaróg itp. będzie ok?

twaróg nie, kura/ryba/wpc jak najbardziej

tylko tuńczyk nie codziennie

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 13:21:12

twaróg czemu nie ? ze wzgl. na tłuszcz ? pytam bo prawie codziennie jem na kolację, czyli praktycznie potreningowo...

Ponawiam pytanko: czemu twaróg (chudy) jest zły potreningowo jako źródło białka?
Prośba o odp, bo jeśli to błąd to popełniam go regularnie :/

Mam też 2 dodatkowe nurtujące mnie pytania:

- Na ile czasu przed treningiem powinny zostać dostarczone węgle? posiłek 2 - 2,5 h przed treningiem jest ok? (jak jem bliżej treningu to czuję się pełny/ociężały)

- Potreningowo w jakim czasie od zakończenie treningu najlepiej zjeść posiłek zawierający węgle ? Czy np. banan od razu po i jakiś pełnowartościowy posiłek na 30-40 min po będzie ok?

bo kazeina wchłania się długo, a potreningu potrzebujesz łatwo przyswajalnego białka

zależy co jesz, a także od Twojego organizmu

możesz tak robić

Pozdrawiam

Oki, to ma sens :) A możesz wymienić mi na szybko (zanim poczytam sobie dokładnie) kilka najlepszych szybko-wchłanialnych źródeł białka (naturalnych, nie z suplementów) ?

chude mięso najbardziej się nadaje potreningowo według mnie