twaróg

aha no okej , dzieki, chociaz tarozku juz troche w zyciu zjadlem , ale mowicie,ze wsakazane jest jesc przez zasnieciem wiec bede jadl, wlasnie pizze ogarnelem na sniadanko ;) musialem zapic odzywka bialkowa tak mnie palilo, ale sam twarog ?? hehe ja tam jeszcze cos dorzuce do niego ;) Zmieniony przez - Ryo_Hazuki w dniu 2008-05-23 13:10:49

[...] w oleju 1 puszka zamien na własny Oliwa z oliwek 30 Kukurydza kolby 50 PRZEDTRENINGOWY 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 ok TRENING (o dziwo) POTRENINGOWY 19:00 ??? Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 ok II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 1 puszka daj tu twaróg w ilości 100g Oliwa z oliwek 35

rano glutamina zbędna stosuj okołotreningowo można równiez przed snem. śniadanie w szkole zmień ew na chleb razowy plus MIĘSO a nie wędline. Glukoza po treningu zbędna do tuńczyka oliwa zbędna zamieniaj ten posiłek równiez na twaróg i 100 g węgli jak dla mnie to za dużo

Woz1938 Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty. Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/ Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/ +Warzywa do każdego posiłku oprócz [...]

to pumpernikiel zastapie chlebem zytnim pelnoziarnistym lub ze slonecznikiem. do diety dorzuce kefir i twarog z miodem jako drugie sniadanie, wyeliminuje fasole i kukurydze. doczytam o tych tluszczach i tez rozsadnie cos dodam. mysle ze na kolacje moglbym jesc jakies salatki. a jak i kiedy brac napoj proteinowy??

ja po bieganiu laduje makaron+cyca i jak sie zacznie domagac papu to twarog+banan i katabolizm zalatwiony

hades: good, jak ci tak odstępy czasowe pasują to ok ale jesli biegasz już o późnej porze, może lepiej zamiast tego wpc jakies biało typowo na noc/albo tylko ten twaróg? nie wiem jak ci tam czasowo wychodzi

-Twarog na odchudzaniu to IMO slaby pomysl, jeszcze raz dziennie ujdzie, ale ty masz go kilka razy. - Malo pelnowartosciowego w diecie, jakbys byla wegetarianka - posilki 5razy dziennie musza byc, - jaka diete preferujesz Low carb czy zbilansowana? - silownia dobra sprawa, wtedy 3x w tyg aeroby, 3 razy silowe

To dobrze A do tematu - jeszcze sie chcialem dowiedziec, czy jedzenie twarogu na kolacje z dżemem to zle? Bo ja sobie jem (bo tylko z tym twarog jako tako smakuje) ale nie wiem czy nie przesadzam z weglami...

yo makelroj kvrwa cos mi obraz na monitorze dziwnie podskakuje wkorwia mnie to w chooj!! bede go musial wylaczyc na pare minut a w miedzy czasie ide oj.ebac twaróg i zapalic bo jestem dzisiaj strasznie wk***iony!!!!

No ja akurat żadnych bólów ni mam a dosc czesto tankuje smietane... A teraz poszedl twaróg + warzywka Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-05-25 23:57:47

nie zebym sie czepiał, ale twaróg po treningu znowu poszedł ryż ciemny, kurak, i surówa

[...] jeść na zmianę z mięsem\rybom. razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga chudego 55 7,5 0 250 -100g jogurta naturalnego 4,3 5,2 2,5 61 \\twaróg możesz dać półtłusty - mniej przetworzony Ogólnie dietka fajna. Dodawaj warzywa do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych oraz pamiętaj o odpowiednim [...]

twaróg!!!

wlasnie twaróg oje*alem

Gainer, potem pełnowartościowy posiłek z białkiem, a przed samo białko(twaróg). To chyba wystarczająco

jw/ gainer to shit, po treningu normalny posiłek (wegle+białko) póżniej sam twaróg starczy

cześć nie szkodzi to tak jakbyś zjadł sobie kuraka albo twaróg. Tyle, że w proszku to jest

pierwsze w tym roku truskawki, twaróg i mleko szkoda że gainerka nie mam, posłodziłbym takim waniliowym Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-27 19:13:23

Tak na szybkiego to rano twarog nie pasuje bo za dlugo sie wchlania - daj jajka gotowane. W posilkach okolotreningowych nie dajemy tluszczy. Po treningu daj ryz bialy.