This is Spam!! Spam Ogry Ustalają Zasady!! vol 14

mi pisali zeby nie ladowac za duzo wegli zwlaszcza jak na redukcji musisz wziac to pod uwage
bynajmniej przy bieganiu

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-25 18:44:10

A ja jak narazie nie musze sie przejmowac redukcją Siodema podobnie i Grani hehe

pisze tak jakby sam robił

znaczy ja bym owoca kiegoś zjadł,czy soku wypił, ale to podobnie wyjdzie

bic a moze byc tak ze po bieganiu odrazu ze 30g carbo a potem 30 wpc i na noc przed snem 200g twarogu??!!

ja tez kiedys sie pytalem co po wieczornym bieganiu, i bylo ze przed bcca a potem bialeczko <yes> juz bez bcca;]

hades okolo 18 masz juz ostani posilek ? :) umnie czesto jest to dpiero trzeci :D:D:D np tak jak dzis :P

hades: good, jak ci tak odstępy czasowe pasują to ok

ale jesli biegasz już o późnej porze, może lepiej zamiast tego wpc jakies biało typowo na noc/albo tylko ten twaróg?

nie wiem jak ci tam czasowo wychodzi

hehh ja to musze miec 3 godzinna przerwe przen snem bez ww bo bym sie zalał jak prosiak!!

bcaa nie bedzie moge dac najwyzej wpc normalne

bic bieganie skoncze o 20.30 potemmyslałem cos wrzucic i około 22 twaróg i kima!!

po aero te ww idą na uzupełnienie glikogenu, są wykożystywane, tak że nie zostaną do odłożenia się fatu

nie musisz więc na siłe czekać określonego czasu, jesli czujesz potrzebe, kładź się spać szybciej!