twaróg

albo WPC i olej lniany/oliwa tłuszcz też spowalnia wchłanianie, ale faktycznie na noc najlepiej twaróg, Białko typu WPI/WPC to po treningowo czy na śniadanie lepiej kupić bo ciężko rano czasami cokolwiek wepchnąć w siebie

A ten twaróg popijać oliwą z oliwy , czy ujdzie bez ??

Jak najbardziej twaróg moze się w dicie pojawić, wiadomo żeby cały dzien go tylko nie wcinać :-)

Cel treningowy nie ma jakiegoś istotnego wpływu na to czy twaróg lub nawet ogólnie nabiał powinien/nie powinien znajdować się w diecie. Głównym czynnikiem decydującym o tym powinny być czynniki zdrowotne, np. nietolerancja laktozy (tutaj akurat można kupić nabiał bez laktozy), jakieś choroby autoimmunologiczne, alergie, itp. Poza tym oczywiście [...]

Jak byś chciał sam zrobić twaróg w domu to zapraszam https://youtu.be/g_yV240m2lk 8-)8-)8-)

tak możesz zjesc 3 godziny przed, zjedz sobie twaróg lub jajka i będzie ok :) pzdr!

Jak przygotowac, to tego za bardzo nie wiem, ale brakuje w nim bialka, dodaj jakis twarog/mieso/rybe/jaja. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 16:50:22

[...] pł.kukurydziane 50g 200 4 40 0,5 pl Jęczmienne 50g 170 5 40 1,5 oliwa 5g 45 0 0 5 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 842 33 140 21 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 banan 150g 140 1,5 29 0,5 LUB jabłka x2 300g 140 2 30 1 510 29,5 84,5 3,5 ryż 100g 400 10 80 2 [...]

[...] pol.sopocka 40g 66 8,2 0,6 3,6 SŁONECZNIK 20g 118 5 5 8 tran 2kaps. 9 0 0 1 sok marchwiowy 300ml 154,3 1,8 35,4 0,6 912 44 105,5 33 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 jabłka x2 300g 140 2 30 1 Danio 150g 216 8 20 10 726 30 117,5 12,5 ryż 100g 400 10 80 2 [...]

[...] ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- 2 banany, wafle ryzowe, gainer // NIE TRAKTUJ TEGO JAK POSIŁEK, WYSTARCZY GAINER 6. 1-20 po treningu- twaróg chudy, omega-3 , kasza kus kus// DAJ INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA , KAZEINA Z TWAROGU BEDZIE IDEALNA NA NOC, TUTAJ TRZEBA BIAŁKO SZYBKOWCHLANIALNE, O-3 DAJ DO SNIADANIA

[...] przed treningiem- gotowany ryz/kasza, kurczak ,warzywka, 4. gainer przed treningiem jakies 30 min ------------trening--------------------- 5.posilek po treningu jakies 20 min- gainer 6. kurczak, ryż, warzywa 7. 1-20 kolacja- twaróg chudy, pestki dyni, pieczywo razowe <---------------- jejorrr?git? ;- ]

Dzieki bardzo ;-) na obiad daje na przemian kurczak i wolowine oraz ryz brazowy i makaron a na kolacje twarog, ryba lub jajka /SFD/Images/2016/5/11/fe0118b970cc46eda4fd26082854db34.jpg

1. Owsiane 100g + 4 jajka (240g) 2. Bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka 150-200g 3. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 4. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 5. Twaróg 250g + oliwa z oliwek lub olej lniany 20g po treningu gainer 30-50g napisz cos o osbie waga wiek ile cwiczysz itp itd

[...] 3 razy w tyg, nogi i plecy tez, wszystko a raczej wieksosc cwicz na wyciagach i maszynach miche jak na wage/wiek widze tak: 1.Owsiane 100g(szklanka) + 2 jajka 2.Bułka pełnoziarnista + jajko lub 2 jajka jak zmiescisz 3.Obiad (posilek przedtr) +4.Po tr gainer porcja 5.Na noc twaróg 100g + oliwa z oliwek 20g jak bedzie burczeć w brzuchu to napisz

tak gainer tylko po tr, chyba ze miedzy posilkami jestes glodny to tez daj tak na mase sztanga i hantle najelpiej, ale jako iz masz dopiero 14 lat, to lepiej na poczatku wczuć sie w maszyny a za rok/dwa przejsc troche na sztange/hantle zamiast jajek mieso lub twaróg, tuńczk z puszki

Kazeina, białko mleka, nawalone glutaminą, mające opinię ciężkostrawnego, a więc długodziałającego. Poleca się je na noc lub w sytuacji, kiedy czeka nas dłuższy okres bez jedzenia. To jest rafinat, więc jak i biała mąka, cukier, sól czy olej, do najzdrowszych nie należy. Lepiej kupować twaróg.

Twarogu nie polecam w innej porze niż przed snem, przed treningiem nie opłaca się spożywać tak wolno wchłanialnego źródła białka, poza tym nie wiem jak przedmówca, ale jeżeli ja bym zjadł przed treningiem twaróg, to miałbym siłę jedynie na wykonanie treningu 'dla kobiet'

Twaróg można dawać do śniadania, albo posiłku w szkole (zależy też kiedy jest trening)

Ja czasami daje twaróg, jem w szkole posilek przedtreningowy wiec wiesz... ;)

trudno o 5 rano bede szamal twarog dzieki sog