twaróg

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść .

[...] jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę dietę. Jeżeli chodzi o [...]

same wpc i twaróg i wychodzi jak danio ? dodajesz jakiegoś mleka lub wody? zamówiłem wczoraj salted caramel i już się rozmarzyłem o danio w tym smaku %-)

Dzisiaj knedle ze śliwkami kupne ;-) dodałam twaróg i migdały co by makro się zgadzało. Obiad schab, warzywa... /SFD/2018/12/13/74158119fd3c450aa024929043463d72.jpg /SFD/2018/12/13/e5244085fe524bba83e652fdd4b8550b.jpg

[...] orzechowe 2.kaszq manna ,wpi,tost,indyk,warzywa 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kasza manna,owsiane,indyk,szynka,tost 5.kura,indyk,warzywa 6.twaróg,masło orzechowe Trening Wiosłowanie hantelkami ławka skos 36x24pow 28x25pow Ściąganie drazka szeroko do klatki . 105x13x15 Wioslowanie podchwytem hammer 90x14 75x18 [...]

REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 _____________________________________________________________ /SFD/2018/12/13/414e08dd54d44954bec11b1f0498b8d9.jpg 1. Śniadanie Jajka po benedyktyńsku Jajka przygotowane wg instrukcji -> jajka po benedyktyńsku Chleb zarumieniłam na patelni, wyłożyłam salami, na to jajka i sos ze śmietany [...]

[...] zalać połową ich objętości ciepłą wodą - zostawić do napęcznienia, jajka ubić mikserem, dodać płatki i mąkę, zmiksować. Smażyć placki na oleju kokosowym. Na placki nakładać twaróg i łyżeczkę dżemu niskosłodzonego/ można dodać trochę malin. 2.Obiad Pierś z kaczki ponacinać na skórce. Posolić i dodać pieprzu wg uznania. Położyć od strony skóry na [...]

[...] 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg w sumie nie mam tego w planie, ale jak będę miała ochotę to będę robić :-D Trening ok, nie narzekam :-D Micha: 1. twaróg, makaron ryżowy, jogurt naturalny, erytrol, masło klarowane, baton proteinowy trening 2. ser pleśniowy, serek wiejski, bułki razowe, serek śmietankowy, fasolka [...]

[...] nie pamiętam wartości ;d). Następnie jeśli jestem w pracy zjadam dwie bułki wysokobiałkowe (http://www.biedronka.pl/pl/product,id,90033,name,bulka-wysokobialkowa-110-g) i twaróg chudy (https://potreningu.pl/kitchen/products/19533/twarog-chudy-kaufland). Pozniej przed treningiem zjadam 250g kurczaka gotowanego z torebką ryżu. Mam jakies 30 40 [...]

[...] to będę robić :-D Jak masz zamiar robić to nagraj filmik - bo w tym ćwiczeniu można sporo napsuć - szczególnie jak brakuje mobilności. Trening ok, nie narzekam :-D Micha: 1. twaróg, makaron ryżowy, jogurt naturalny, erytrol, masło klarowane, baton proteinowy trening 2. ser pleśniowy, serek wiejski, bułki razowe, serek śmietankowy, fasolka [...]

[...] bar - do 90kg x 11 + drop 3. Żurawie - 3s x 6kg + CC x 12p 4. Wyciskanie na suwnicy z gumami oporowymi - 5s x 12-14p 5. Wspięcia na łydki siedząc 4s 6. Superman na TRX - 3s x 12-14 I foto jednego z posiłków. Naleśniki jaglano-pszenno-ryżowe. Nadzienie: twaróg, starte jabłko i banan, cynamon /SFD/2018/12/17/0967e35b17414628818bda39d4a5ef5c.jpg

Zapotrzebowanie wyszło mi jakieś +-2800 kal (w kalkulatorze wyszło że potrzebuje 3600 kalori żeby tracić wage). Posilki to przeważnie jabłko+twaróg/jajecznica z 3 jajek i potem twaróg/jajecznica/kurczak z ryżem i warzywami+ przed snem 30 g białka Zmieniony przez - wiertarek w dniu 12/17/2018 1:55:19 PM

Witam wszystkich :)  Przeglając forum juz od dłuższego czasu postanowiłam założyć swój własny dziennik w celu dodatkowej motywacji. TROCHĘ HISTORII O MNIE : Od dziecka byłam zwiazana ze sportem. Będac małym dzieckiem spedzałam cały dzień na powietrzu grając w piłę z chłopakami,na rowerze,rolkach,deskorolce .Mozna powiedziec ze wychowałam się z [...]

17.12.18 Wczoraj 2,5h kolarzówka w terenie. Odczuwalna -7, aż mi izotoniki zamarzły i piłem kisiel %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x120kg 8x125kg; 8x30kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, [...]

Wczorajsze posiłki i rozkład makro. 1. posiłek Ziemniaki 300g Żeberka wieprzowe bez kości gotowane 150g Ogórek 100g Śmietana 18% 30g Kawa czarna 200ml W - 83g B - 30g T - 48g Kcal - 882 2. posiłek Płatki wielozbożowe z orzechami i rodzynkami 150g Mleko 3,2% 200ml WPC 30g Pomarańcza W - 105g B - 44g T - 17g Kcal - 787 3. posiłek Ziemniaki 300g [...]

[...] Pół cebuli, kasza jęczmienna pół worka podwie :pół banana, mandarynka, 3 łyżki jogurtu nat, 2 łyżki płatków owsianych, miód 1 łyż. Kolacja :3 suszone pomidory, twaróg bieluch do chleba, szczypiorek i keczup łyż. Parę plastrów ogórka, 3 kromki chleba razowego środa: śniadanie :3 jajka, olej 10g, 5 pieczarek, pól cebuli, cały [...]

[...] 1litr smakołyku dziennie. A diety ułożonej nie mam bo nie da się jeść tych potraw wg zaleceń , ale codziennie jem mięso , naprzykład schabowe albo kurczaka , mielone czasem twaróg , kanapek unikam bo to suche g**** , płatki takie jak czokapik naprzykład , jogurty , pieczywo pszenne , tostowe , generalnie dużo staram się jeść tak by mieć z samego [...]

[...] na worku - 2500 kcal) 1) Płatki owsiane + jabłka + izolat śmietankowy + wiórki kokosowe + cynamon 2) Mieszanka włoska, kurczak, chleb pieczony, ogórek 3) Chleb pieczony - twaróg z cynamonem i słodzikiem, szynka warzywa, jagody 4) Mieszanka chińska + kurczak + ogórki 5) Chleb pieczony + szynka + ser mozarella, twaróg ze słodzikiem i cynamonem, [...]

Dieta redukcyjna więc prawie 40g tłuszczu to za mało? Jaja jem co drugi dzień, twaróg chudy raz lub dwa na dzień więc wychodzi niecałe 300g białka. Przy mojej wadze 91 kg wychodzi nieco ponad 3g białka na 1 kg masy. Co mogę dodać by zwiększyć węgle?

Witam mam pytanie odnośnie kazeiny... czy mogę stosować to przed snem ? jestem na redukcji noo i czy nie przytyje(chodzi tu o tkanke tłuszczową).... mam 20 lat staż 2 lata siłowni... pierwszy raz redukcja... p.s. wiem że można twaróg jeść no ale ten twaróg na prawde mi wychodzi bokami już... :D