twaróg

Twaróg - kazeina, odżywka - białka serwatkowe. Kazeina jest ciężkostrawna, serwatka jest lekkostrawna. Po prostu musisz sprawdzić, przynajmniej przez tydzień, pzdr.

Oczywiście chodziło mi o twaróg chudy. Wszędzie tu piszą o jakimś zakwaszaniu i takich tam to wole zapytać.

Chudy koels do bilansu wlicza bialko z kefiru i jogurtu, idz pan w chvj. Tu nie chodzi o dyskusje, czy jesc twarog, czy go wyrzucic, tu chodzi o to ze zrodla bialka ma takie jak zadne. Przy wysokich weglach i cienkich/zadnych bialkach to sie rosnie, ale wszerz.

[...] na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić posiłek pełnowartościowy np. płatki, wpc/twaróg, owoce, olej kokosoyw/masło orzechowe

zma na ok.60-50 min przed snem , a po ok.30min twaróg+oliwa

CZłowiek. a nie możesz powiedzieć mamie żeby kupiła Ci musli serki wiejskie i twarog codziennie?:> to nie jest wydatek rzędu setek słotych dziennie tylko poniżej 10;) GAINER TO NIE CUDOTWóRCA TYLKO UZUPEłNIENIE DIETY !! Chęć przybrania na masie bez diety jest oznaką , że masz malutkie doświadczenie i zanim sięgniesz po suple poczytaj troche i [...]

Możesz dać jakieś WPC i zmiksować owsiane i wszystko :D masz szejka białkowo węglowodanowy a jak nie masz wpc to możesz twaróg z owsianymi zmiksować ale niewiem jaki to będzie miało smak ...

Smpa to mówisz że twarog może być do takiego szejka? Mimo tego że się tak długo wchłania?

[...] 18, ewentualnie do godziny 18:30, żeby był godzine po treningu, bo gainer to proch, który jest mniej wartościowy od żarcia i oczywiście warzywka :) posiłek nr7- zmień na twaróg półtłusty-mniej przetworzony a co do suplementacji witamin to polecam przeczytać ten artykuł: [...]

rzeczywiscie dokladnie nie liczylem :) bialka troche duzo nadal, ja bym osobiscie twarog troche zredukowal. Ale ja juz dokladnie nie doradzam bo nie jestem zwolennikiem odmierzania wszystkiego co do grama i dokladne obliczenia pozostawiam innym :)

[...] np rolada kluski kapucha czerwono to nie jedz tego tz nie jedz sosu i pozostale pokarmy zmniejsz nie duzo ale zmniejsz zawsze przed snem wcinaj białko najtaniej wychodzi twaróg i tunczyk do tego oliwa i jest git z umiarem wcinaj jasne pieczywo mamci powiedz zeby kupowala ci do szkoly razowe buleczki sa niewiele drozsze a o ile smaczniejsze [...]

[...] jeśli chodzisz spać o 9/10 jak ja, to taki posiłek byłby zbyt duży. Odpowiedź? Ćwiczyć wcześniej lub chodzić spać później. Ale też nie ma co przesadzać. Zamieniłbym tłusty twaróg na półtłusty i wrzuciłbym orzechy. Ogólnie mówiąc to dietka całkiem ładna, dbaj o 5 porcji warzyw i owoców, a będzie git. Kurola możesz zamienić na indora, lub, jeśli [...]

czyli o tej 20 dodać coś po prostu do twarogu, np. pieczywo razowe? Czy zrobić osobny posiłek o 20 i potem jeszcze na noc twaróg?

Po treningu powinna być porcja mięsa, ryż i warzywa. Przed snem możesz dać jeszcze twaróg, tylko już bez żadnych węgli.

[...] jej daleko, nawet przy budżecie ekonomicznym, można zrobić to o wiele lepiej włączając podroby czy np łopatkę wieprzową, którą można kupić poniżej 10zł, czyli taniej niż twaróg, tak samo zamiast przepłacać za chleb pełnoziarnisty, wybierz np owsiankę i owoce jako źródło węgli, a zaoszczędzone pieniądze zainwestuj w źródła tłuszczu [...]

Radomiak44 twaróg można zrobić i na słodko i na inne sposoby całkiem smaczne...

Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?

I teraz tak sobie pomyślałem, że np. na kolacje twaróg 100g z jednym jajkiem, a pomiedzy obiadem a kolacją, jakiś ogórek albo pomodor. Warzywa raczej bez ograniczeń prawda ?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]

rozumiem, a ile ma kcal np. 100g płatków owsianych?? lub twaróg Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-10-25 17:28:03