twaróg

Witam Proszę napisz cvoś więcej o sobie. Co do diety proponuję następujący układ: 1. - mleko 2,0 % - płatki owsiane - orzechy włoskie - jajka 2. - chleb razowy - jogurt naturalny - miesko - warzywa 3. - ryż brązowy - piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa 4. - makaron razowy - miecho - warzywa 5. - twaróg

jogurtów,ani innych serków owocowych nie jadam. bardziej serek wiejski + miód, twaróg+ mus jabłkowy własnej roboty itp. A czemu lepiej pełnotłuste?

warzyw nie dorzucaj, gdy trzeba, tylko obowiązkowo min. pół kilo dziennie. twarogi zamień na półtłuste. wyrzuciłbym z jednego posiłku twaróg i jak ma to być szybki, przenośny posiłek to zamień na jakieś omleta z jaj. makrela wędzona raz na jakiś czas, nie jako stały element diety. kurczaka wymieniaj też na tłuste mięsa, jak karkówka, łopatka, [...]

To nie tak, że masz nie jeśc twarogu, czy ogólnie nabiału - jak nie masz problemów z tolerancją, to ok. Ale warto go ogrniczyć na rzecz bardziej wartościowych i odżywczych produktów białkowych. Z nabiału możesz i mozzarelle wrzucić, twaróg, jakiś jogurt bez mleka w proszku, ale chodzi o to, by nie było tego nagle ponad pół kilo...

BCAA korzystniej po treningu niz przed zastap pieczywo ryzem\kasza\platkami owsianymi\makaronem z maki durum nie spozywaj posilkow skladajacych sie z samego bialka, dodaj warzywa\owoce aby wyrownac rekacje kwasowo\zasadowa za duzy odstep pomiedzy posilkiem o 6 a 12 dextroze wywal twarog po treningu to slaby pomysl, w dodatku jw nie ma welgi to tak [...]

twaróg najlepsza opcja, ewentualnie zamiennie z jajkami. + oliwa oczywiście

[...] chleba razowego z twarogiem i warzywami + jakiś owoc. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie. Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : Ryż + jajka + pierś z kuraka bez skóry Posiłek po treningowy (kolacja) : Tuńczyk w puszce + twaróg Proszę powiedźcie gdzie mam zmienić ? Nie gniewajcie sie że was wkurzam

ja spozywam sporo bialka jesli chodzi o proch 100g:)(dieta sie nie zmienila caly czas 1000gram piersi z kury dziennie ,jaja twarog jesli chodzi o bialko) takze mysle ze mozna to odczuc bo jadlem ostatni c-6 i bylo git , a ostatnio zaskoczka nawet taki odrobine przymulony bywam , na treningu ostatnio tez szalu nie bylo .

[...] wywal i dał bym tu jakieś mięcho + źródło tłuszczy + warzywa III - ryż, kasza, ziemniaki + mięcho (wołowina, wieprzowina, kura) IV - to samo co wyżej (tuńczyk i wędzone max.2-3 w tygodniu) V - tu daj twaróg + oliwę na noc i podaj wgl wyliczenia btw z tej twojej dietki i zapotrzebowanie twoje Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-06-17 21:02:14

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

Wiem że pytanie trochę mija się z poprzednim, ale warto zapytać czy taki posiłek po treningowy będzie dobry. Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe np. sobota/niedziela dać sam twaróg bez makaronu czy jak? /SFD/2019/3/28/c0214993654a4d9b862a55b0f218a135.jpg /SFD/2019/3/28/d84d06555db240b3b2b117c386621d72.jpg

Jako potreningowy słaby, poza tym twaróg z makaronem i olej lniany za smaczny nie będzie

Dlaczego akurat twaróg ? Antykatabolicznie %-)

[...] w diecie zaleca się, aby było około 2 gramy na kilogram masy ciała w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Rozłożyć to należy na posiłki tka jak Tobie pasuje, a bazować na zalecanych źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów. Na temat tych pierwszych polecam poczytać. Jak masz ochotę na twaróg, to jedz. Ja nie, to inne źródło białka.

tylko pytanie czemu chcesz jeść ten twaróg? ni emusisz go jeść przed snem, nie musisz go jeść nawet w ciągu dnia, jesz go po prostu tyle ile masz w zapotrzebowaniu poszczególnych makroskłądników, a czy to będzie z owocami czy cyzmś innym to też będzie miało mniejsze znaczenie, pod warunkiem, że zmieścisz się w swoim bilansie i nawet nie musi to [...]

ja za dzieciaka to od rodziców dostawałem jeszcze kasę na proteiny i kreatynę jejku, tłumacz im że to nie aż tak całkiem wzięło się z probówki i whey'e to twaróg w proszku ze smakiem a kreatyny dużo znajduje się w czerwonym mięsie, i dawniej ciężarowcy dużo go jedli właśnie z tego powododu. Obecnie świat tak poszedł do przodu,że nie trzeba już [...]

do śniadania płatki owsiane na noc Twaróg i problem rozwiązany

Nie no w Diecie nie ma lipy : Rano Owsianka z Miodem 10:30 Kurczak z Ryzem Potem jakies migdalki itp / gainer / bulk 15;00 Kurczak z ryzem 16;30 Jogurt itp 18:00 Kurczak 21:00 Twarog z Miodem PRzed snem jeszcze bralem profi massa Kurczak = Nie zawsze kurczak wystepuja tutaj tez inne miesiwa :) Napisalem te glowne posilki a sa tez miedzy nimi [...]

[...] grahamki (często barwione karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje.

[...] karmelem) zastąp chlebem żytnim razowym na zakwasie, zamiast wędliny do kanapki daj pieczone mięso (schab, karczek pierś z kurczaka ) w jakiejś sesnownej ilości a nie przezroczysty plasterek, pieczywo posmaruj prawdziwym masłem. I ten twaróg z oliwą? Wcale nie musisz go jeś, przecież to paskudne. katabolizm Cię nie zje. A np. chleb z jajkiem ?