twaróg

Jutro zrobię bo na potreningowo mam żytnia mąkę 50 kukurydzianej 30 otrębów 20 banan 80 białko 150 twaróg 150 i zakręcimy :) P.s białko leci na sztywną pianę a płyn jakiś dodajesz? Bo ja robiłem make z twarogiem i zaparzalem wrzątkiem a osobno białko jaj później wymieszalem wysłałem i na górę owoc Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2016-06-14 [...]

Jutro zrobię bo na potreningowo mam żytnia mąkę 50 kukurydzianej 30 otrębów 20 banan 80 białko 150 twaróg 150 i zakręcimy :) P.s białko leci na sztywną pianę a płyn jakiś dodajesz? Bo ja robiłem make z twarogiem i zaparzalem wrzątkiem a osobno białko jaj później wymieszalem wysłałem i na górę owoc Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2016-06-14 [...]

Przy braku treningu silowego masz za duzo bialka, 100-120 g w zupelności wystarczy. Wywalamy szynkę, zmniejszamy ilość nabiału, dodajemy jajka( całe), zamiat suchej piersi kuraka dajemy różne, bardziej tłuste mięska i mamy cos od czego mozna zacząc:-) i obserwować wagę i pomiary i w miarę potrzeby modyfikować. Sałata lodowa to najmniej wartoścuowa [...]

[...] 5g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, 5g wpc 5. 115g jabłko, 22g kasza manna, 22g kasza jaglana,120g fasola, 50g jajka, 7g wpc, 12g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] gumę i od razu mniej powtórzeń %-) Do tego jak zwykle spacer i szybki marsz z wózkiem. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, twaróg - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - owoce (po treningu) - indyk, kasza jęczmienna, masło, bób - pizza ;-) (spód z mąki owsianej [...]

Miss, ale ja zakręcona jestem. w dodatku mój niby mąż powiedział że na 21 jest mecz nie 18 %-) Już ja się nie odzywam,nie mój dzień %-) Dziś w dodatku przesoliłam rano twaróg a na obiad spaliłam schabowe i wysypałam kalafior na podłogę %-)

[...] z cebulka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g puddingu ALLNUTRITION 4.40g owsa, 350g białek jaj, 50g otręby pszenne, kakao, słodzik 5.50g ryżu, 200g piersi 6.,250g twaróg, 20g bialka SFD, 25g wiórek kokosowych SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed [...]

[...] wiejski, 10g oliwa z oliwek, 10g siemię lniane 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 230g ziemniaki, 130g wątróbka, 12g smalec 4. 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 5. 80g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 5g rodzynki, 7g miód, jogurt naturalny [...]

[...] w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey [...]

I udało się tylko twaróg zmieliłem blenderem z wpc , żółtkami i łyżką jogurtu naturalnego.., nic się nie rozpadało, a placuszki palce lizać delikatne, serowe pycha.., /SFD/Images/2016/6/16/ee9247a246fb468a9eb7ae1c1e04efdd.jpg

[...] podbić białko? Tłuszcze z jajek sprawią że zbliże się do pułapu 95-100g T/kg mc tak jak proponuję blue_hope. Jeśli uważacie, że to zły pomysł, czym uzupełnić białko? Mięso, twaróg, mleko ? Co najlepiej się sprawdzi przy redukcji? OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Mężczyzna, mezomorfik?? 4)zerknijcie na fotkę w profilu? , 26 lat, 95 kg, [...]

[...] czczo po kupce :) ) , kcal jade od smaego początku minus 200 od danej wagi Jedynie co zmieniłem to diete troche ( praktycznie całkowicie wyeliminowałem twarogi i mleko , twaróg do pracy zamieniłem na gotowany schab a kawe ucze się pić bez mleka , ponadto zrezygnowałem rano z owsianych na mleku i wprowadziłęm śniadania tylko białkowo [...]

[...] 12-1 MISKA 1. 60g jajko, 10g siemię lniane, 70g serek wiejski, 55g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek 2. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 45g płatki owsiane, 90g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g masło orzechowe, 100g nektarynka /SFD/Images/2016/6/17/2ac32174c6914003a4404ef5b645e44e.jpg 4. 60g kasza manna, 60g białka, 15g żółtko, 10g [...]

Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym i mozzarella + małosolne <3 /SFD/Images/2016/6/17/18bc525c09a146e3aff5354ccb358712.jpg Omlet z nadzieniem (twaróg+jogurt grecki+wpc ciasteczkowe) i reszta nadzienia z nerkowcami /SFD/Images/2016/6/17/7201d118dcb54853b98d7c6d62913a79.jpg Omlet z boczkiem, pomidorem i mozzarellą [...]

Kurczak z warzywami w sosie pomidorowym i mozzarella + małosolne <3 /SFD/Images/2016/6/17/18bc525c09a146e3aff5354ccb358712.jpg Omlet z nadzieniem (twaróg+jogurt grecki+wpc ciasteczkowe) i reszta nadzienia z nerkowcami /SFD/Images/2016/6/17/7201d118dcb54853b98d7c6d62913a79.jpg Omlet z boczkiem, pomidorem i mozzarellą [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/17/9c8a6294eb874436b70feda3a845734d.jpg Dzisiaj mielone z indyka... Jakoś mi tak drób w takiej formie nie pasuje. Lepiej świnka ;D Ale powiem, że twaróg z makaronem i truskawkami.. Bardzo smaczny ;) Taki słodki deserek ;) /SFD/Images/2016/6/17/daeab5f242ab4dbf8465336f359ccddd.jpg [...]

Miałem obliczyć kalorie i wypełnić dietę i założyć nowy temat. Według moich obliczeń wyszło mi, że potrzebuje ok. 4100 kalorii dziennie ale robiłem pierwszy raz to wiec mogłem się pomylić o trochę. Próbowałem też ułożyć dietę tutaj na sfd ale nie mogłem znaleźć wielu produktów, które mam w diecie więc wrzucę ją tak: 1 posiłek: omlet z 2 jajek + [...]

[...] się brzydzę tłustych kawałków w wieprzowinie. Warzywa jem do każdego dania z mięsem , do tego teraz dochodzą owoce. Nabiał jest niezbędny ? Jak byłem w Polsce to jadłem ten twaróg tylko ze względu na to ,że długo się wchłania i ponoć to jest najlepsza opcja na posiłek nocny , ale tak jak wspomniałem odnośnie diety nie jestem specem mogę się [...]

[...] dlatego nie odważyłbym się ;-) Co do nabiału to niekoniecznie. Odniosłem wrażenie że lubisz i CI tego brakuje. Podstawą dla mnie jest zawsze mięso. Od czasu do czasu zjem twaróg bo lubię no i zawsze to dodatkowe źródło wapńa. Tak kazeina długo się uwalnia/trawi dlatego często się je np. twaróg w ostatnim posiłku. Ale to nie dogmat. Po prostu [...]

Cześć, mam dietę low carb, moje pytanie brzmi, czy po pierwszym posiłku tej jajecznicy jakieś 2h po niej mogę pójść biegać? Znaczy, świadom jestem tego, że pójść mogę w każdym momencie ale czy takie 200g przemielę na tyle wystarczająco by nie mieć problemów z biegiem oraz aby korzystnie wpływało to na redukcję? Ostatnio starałem się spleść jakąś [...]