twaróg

Twaróg zjedz i masz 50g i po kłopocie nie chcesz od razu białko kupować. Nie myśl że odżywka białkowa to koks. To jest po prostu uzupełnienie diety w niedobory białka które ty spokojnie możesz uzupełnić normalną dietą i nie wymyślaj:) Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-09 00:28:24

7:00 jogurt naturalny 300g+100gram platkow owsianych+jajko na twardo+pomidor+50g orzeszkow 10:00 2 kanapki z piersia z kurczaka+pomidor 13:00 worek brazowego ryzu+piers kurczaka gotowana oczywiscie+wazywa gotowane 15:00(po treningu) ten koktajl 18:00 twarog/tunczyk (salatka z warzywami 22:00 twarog z oliwa Tak bedzie dobrze??

o 7 i przesun reszte posilkow o godzine do tylu + dodaj o 22 na noc twarog z oliwa lub bialko z oliwa

To skoro widze ze jestes online to moze mi pomozesz. Moja dieta wyglada mniej wiecej teraz tak 7:00 jogurt naturalny 300g+100gram platkow owsianych+jajko na twardo+pomidor+50g orzeszkow 11:00 2 kanapki z piersia z kurczaka+pomidor 14:00 worek brazowego ryzu+piers kurczaka gotowana oczywiscie+wazywa gotowane 16:00(po treningu) ten koktajl 19:00 [...]

[...] 100-200g + warzywa lub: domowy obiad Ok. B:30g V POSIŁEK (po treningowy): Banan + gainer 40g + tuńczyk + kromka Ok. B:20 VI POSIŁEK (przed snem): 2-3 jaja + kromka lub: twaróg + kromka Ok. B:20 + jakiś batonik itp., 2-3 L wody Oczywiscie nie zawsze zjem to wszystko ale teraz bede wpychał to co jest w tej diecie. Dzieki za odpowiedz. [...]

Reasumując twaróg po treningu nie ponieważ za wolną się wchłania. Eliss piszę że mleko.Oczywiście odżywka najlepsza ale... A do 1h po np. pełno wartościowy posiłek

nie anagazuj sie az tak w suple to nie koniec swiata ze 150zł kosztuje białko... poprostu powiedz mamie cyz tam komus by kupowała troche wiecej miesa na obiad,jedz twaróg,jajka ,ser,ryby to co bogate w białko

twaróg z koktajlem z truskawek, już nie powiem jak to wygląda.. ale smakuje całkiem smacznie, jeszcze oliwe wypije i trzeba będzie iść się położyć, jutro trening barki+nogi, oby nie było znowu ukropu, bo ciężko idzie wtedy, no to 3majcie się do jutra

jogurt + twarog + 1 l herbaty i spac.....

Możesz zakupić BIAŁKO + WĘGLOWODANY jakieś i sam sobie ułożysz z tego dawkowanie. Np. po treningu białko z węglowodanami a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka [...]

[...] Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 0.8 3 jajka 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: 62,25 Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka

[...] 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g /na obiad sam makaron jesz>?jakies nieporozumienie (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o [...]

1.posiłek 3 jajka (same białko) gotowane /jedz całe jaja 0,5l mleka /za duzo mleka,daj płatki owsiane,orzechy,rodzynki 2.posiłek makaron 100g + 0,5l mleka/wyrzuc mleko,dodaj ser biały/piers z kuraka 3.posiłek 200g herbatników + kanapka z serem /wyrzuc herbatniki daj to co wyzej 4.posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g na ogół [...]

[...] Ryż 50g 3 42 0.8 Pierś z Kurczaka 150g 33 0 1,3 Sorówka różnie 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 0.8 3 jajka 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: 62,25 Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka [...]

[...] 4 Posiłek (po treningu) ryż 50g 3 42 0.8 3 jajka 37,5 1,8 29,1 5 Posiłek 100g twarogu półtłustego 18,7 3,7 4,7 twaróg jem zamiennie z puszką tuńczyka Białko: 155,1 g Węglowodany: 188,2 g Tłuszcze: 62,25 Do tłuszczy jeszcze trzeba doliczyć trochę oleju i skurki z piersi z kurczaka

[...] 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 -kurczak 100g -ryż 100g -warzywa kolacja 21:00 -twaróg chudy 100g -2 kajzerki Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce iśc w [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

podstawowy blad wypierdziel z diety twaróg chudy 200g (z śmietana i cukrem) twarog sam, nie dasz rady samego jesc? zmus sie, albo kup bialko... ale na pewno nie smietana i cukier... wystrzegaj sie cukru tego zwyklego jak ognia...

[...] silowni 5 miechów, ale z przerwami. Interesuje mnie czy dobre sa proporcje makroskładników, które wypisalem na dole 1 posiłek: 6:00 - 100g płatków owsianych - 400ml mleka - twaróg chudy 100g (ze śmietaną i cukrem) - jabłko/banan 36g b, 91g w, 14g t, 638 kcal 2 posiłek: 9:00 - 100g ryżu białego (z sosem kupionym do smaku) - 3 jajka 18g b, 77g w, [...]

[...] łydkę dzisiaj olałem, nie było czasu - zamykali siłownię. Trening szybko, mocno i konkretnie Czuję dobrze.Tempo szybkie. Waga powoli idzie w gorę, mimo że dzisiaj w pracy zmuszałem sie do jedzenia. Jest ok kończę twaróg z truskawkami, popiję białkiem i w kimę. białko obecnie 2 razy dziennie, chyba ze dobrze zjem w dni wolne to raz dziennie. zdr