twaróg

[...] oczyszczania 5 posiłek (623kcal) 100 g. makrela + 100 g. Chleb żytni razowy . Musli . Darowałbym sobie musli i w to miejsce wrzucił porcję warzyw. 6 posiłek (519kcal) 200 g twaróg chudy . 100 g makrela . 2 jaja gotowane . Praktycznie same produkty które są źródłem białka, jeżeli chcesz robić masę daj sobie spokój z tego typu posiłkami na noc. [...]

Skoro pasuje Ci twaróg to ok. Codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł. Dlaczego tak mało tłuszczów? Można spróbować przez pewien okres, ale w dłuższej perspektywie czasu nie będzie to dobry pomysł. Wrzuca zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g ZMIEJSZ DO 20-30GR. 3. pomidor 40g SMIALO WIECEJ 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g DAJ 2 CALE JAJA. 6. chleb zytni razowe 30g NIE JEST KONIECZNY, MZOESZ DAC TEDY WIECEJ OWSIANYCH. b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. [...]

POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów POSILEK 3(przed [...]

Mleko 2% Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g szynka z indyka -60g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g warzywa szynke zamień Podsumowanie posiłku: 527.8 kcal 23.6 białka 27.0 tłuszczy 46.5 węglowodanów [...]

To nie sprawa kreatyny, ale organizmu I jego barier. Co do sily I masy - bcaa ZBEDNE (przydatne nielicznym), Glutamina - ZBEDNA, A bialko wiadomo. Slowo STOPNIOWO pokazuje, ze nie wiesz co to jest bcaa, gluta I bialko. Nie trzeba stopniowo. Mozna od razu. Kurczaka tez wprowadzasz stopniowo?! A twarog? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-12 [...]

Od dawna jesteś na tej diecie ? Jeśli nie to pewnie wcześniej musiałeś jeść mniej i organizm się nie przyzwyczaił. Nie rezygnuj z posiłku na noc, jedz na noc twaróg i dodaj do niego 1 łyżeczkę oliwy z oliwek. Możesz ogólnie trochę obciąć z każdego posiłku i stopniowo zwiększać. Zrobienie testu jak kolega wyżej napisał nie zaszkodzi.

ja lubie tunczyka+olej z lnu,albo sama makrele wedzona,jakos twarog mi nie wchodzi

[...] odskoki, eksperymentuj, ale trzymaj się pewnych ustalonych odgórnie zasad - podstawą posiłku ma być chude źródło białka - tuńczyk, filety z kurczaka, białka jajek, chudy twaróg. Do tego sporo warzyw, skądś musisz czerpać błonnik i witaminy, inaczej szybko zaczniesz odczuwać zmęczenie i ogólną niechęć do kontunuowania diety. Do tego dodaj mała [...]

mnie dotyczyło długi czas - i cóż miałem zrobić? jak był obiad to jadłem. Kupowałem z własnej kieszeni twaróg/kuraka i wieczorem sobie jadłem, jak kupowalem pieczywo to sobie grahamki jakieś albo czarny chleb, miałem swoją oliwe z oliwek i czasem się udało uprosić że jak juz koniecznie coś smazyła to zeby na tym. Nie popadajmy w paranoje poza tym [...]

Szkole mam juz dawno za soba. Studiuje zaocznie. Wiec czysto teoretycznie mialbym czas na przylozenie sie do diety. Praktycznie wyglada to tak iz wczesniej nie za bardzo jadalem sniadania. Wynikalo to z braku apetytu w godzinach porannych. Tu tez pojawia sie moje kolejne pytanie: chodzi mi o koncowa faze dnia - -1,5 godz przed treningiem ok [...]

Okej rozumiem, po prostu nie wiem czemu odrazu na mnie "najechales"... ale okej Don_Lopez, nie wiem, skad wziales informacje ze organizm w nocy nie trawi pozywienia... Trawi, tak jak napisal Rothen I polecam jesc ten twarog z oliwa krotko przed snem (krocej niz 60min). Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 19:06:59

jak cos to daj wiecej gram kaszy , tunczyka czy czegos w roznych posilkach i bedzie spoko ;p ja tam przed snem to wale twarog na noc ;p pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:55:53 Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:56:40

Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu OK Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky Szkola: 10:30 Ser zolty 75g B:18g W:0 T:19g Chleb razowy 200g B:9g W:70g T:2g Orzechy [...]

[...] układaleś diete. W sniadaniu wydaje mi się za dużo tłuszczy. Orzechy zjedz między posiłkami bo z 5 jaj masz juz dużo może nawet za dużo tłuszczy więc orzechy zbędne. w po treningowym dałbym więcej piersi. Po treningu ryż biały. Na wieczór twaróg ok ale podaj ilość mam nadzieje że jesz go z te 150g chociaż. Ogólnie jest niezła dieta Pozdrawiam

[...] w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 100g - ryż 100g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy Teraz mogło by być? Czy jeszcze cos zmienic?

[...] być garść pestek z dyni/orzechów. tu bardzo ładnie - gratz za odwage w przynoszeniu kaszy do szkoły i rezygnację z chleba :D 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 100g jw. daj troszkę więcej - ryż 100g polecam biały 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy ładnie Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-06 12:06:07

[...] - jako przedtreningowy. Do pierwszego posiłku dajemy łyżkę oliwy, jeżeli nie mamy jak tego zrobić do może być garść pestek z dyni/orzechów. 4. Posiłek potreningowy. - pierś z kurczaka 150-200g - ryż 100g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty 200-250g - warzywa - łyżka oliwy To od Jutra pojade z nową dietą:) Będę pisać rezultaty... Dzięki i Pozdroo;)

ja tam na noc zawsze wcinam twaróg ;)

1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]