twaróg

poprostu nie jedz na noc ich , sożywaj w ciagu dnia a na noc jedz np twaróg albo jakieś miecho :-) w ciagu dnia mozesz nawet z 10 jajek spozywac , wszystko tylko sie obraca w ilości twojego bilansu dnia

W ogóle ten drugi obiad jakoś nie pasuje.. Zamień go na ten wiejski, a na kolację może jakiś twaróg pociśnij z wiórkami i delikatnie polany jogurtem, jak suchego nie zdzierżysz, jak ja :D

Twaróg chudy, chleb orkiszowy i masło orzechowe i sałatka to jest lipa na ostatni posiłek ? To już w ogóle nie rozumiem pojęcia "dieta" i "zdrowe odżywianie" {{:-( Odnośnie tłuszczy to posiłek 3 mam po treningu. Nie jem pieczonych rzeczy póki co a polewam gotowy posiłek oliwą z oliwek i wyliczam to tak aby dziennie mi wyszło 100g dlatego raz jedna [...]

Ale ostatnito ma byc shake taki z twarogu : p a na nic twaróg podobno dobry : p

[...] ( 194 kcal, 22g białka, 10g tłuszczu, 4g węgli) 15: obiad mamusi tutaj różnie nie potrafię podać 17: Banan lub jakiś owoc ( 114kcal, 1,2g białka, 28,2g węgli) 18:30 twaróg chudy 0% 100g ( 68kcal, 12,1g białko, 3,9g węgli, 0,4g tłuszcz) Nie mam pojęcia czy to jest dobrze czy źle, ale mniej więcej tak jem. Proszę o korektę, gdyż z tego [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois ___________________________________________________________ miska: 1) płatki ows. + jajka 2) jabłko + banan + twaróg półtł. 3) kurzy cyc + ziemniaki + smalec 4) zupa pomidorowa //nie liczona// 5) jajko sadzone + masło + kasza wiejska +mleko do kawy dostarczono 1821 kcal b: 125 g [...]

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz.

[...] posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z samych jaj twaróg+płatki owsiane/inne źródło węgli twaróg+wiórki kokosowe coś w tym stylu

Chudy twaróg, ryby, mieso + jakieś złożone węglowodany.

Płatki kukurydziane zamień na płatki owsiane i parówki na np kurczaka, serek homogenizowany na twaróg półtłusty, chleb najlepszy pełnoziarnisty, ryż naturalny brązowy, drożdżówka do wylotu. Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:33:38 Zmieniony przez - Bartek2818sfd w dniu 2014-02-15 22:37:35

15.02.2014 - Sobota Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x8 + drop sety w ostatniej serii - wyciskanie hantli na dużym skosie 4x8 - rozpiętki + wyciskanie sztangi na skosie przy połowie normalnego ciężaru 4x8+10 - ściskanie 5kg na środek klatki 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną+uginanie na wyciągu 4x12+10 - uginanie hantla w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: owsianka 4jaja, 100g kurczaka 50g makaronu 50k salatka, 100g kurczaka 50g makaronu, 50g salatka, 200g kurczaka 100g ryzu pomidory twarog 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xw tyg

150 g tego mutanta powinno byc ok. Na noc zjedz twarog (100-150g) z oliwa(5-10ml) bez weglowodanow. Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. A po co mu ten twaróg na noc? Już lepiej zjeść mięso albo jaja

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 2-3xtydz, po każdym cardio 20-30 min (na wznosie 10%,tetno max130) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, orzechy Co jako deser : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Na noc wlasnie twarog albo danio czy bakoma. Kakao i jakas kanapka. A takie dwie parowki co mam maja 300kalorii. Plus jak pisalem owoc, warzywo, rodzynki. Ryby by sie przydaly ale co jakis czas tylko makrela z puszki w sosie lub inna i ew radziej prawdziwe rybki

Jakiś ciekawy patent macie na twaróg ????

[...] są inne źródła białka. wiesz co, ale ty wiesz, że jogurt to nie jedyne źródło białka, a większość kobiet już raczej nie. czytałam w komentarzach u E, że dziewczyny się kłóciły, że białko=nabiał i jest najzdrowsze. i też lubię sobie zjeść nabiał: twaróg szczególnie, ale wiem, że opróćz tego mam zjeść też jajka, mięso czy strączki, ty pewnie też.

twaróg 200 gram + np. 20 gram białka smakowego + mleko/woda --> mix

twaróg z dzemem i rodzynkami ;-)