twaróg

jajecznica, twaróg powrót do diety po alkoweekendzie

Szału nie ma ale twaróg na pewno będzie się dłużej trawił niż odżywka. A jak do twarogu dodasz jajka to masz kilkanaście godzin stałego dopływu aminokwasów. W zasadzie jedyny sens odżywek białkowych(WPC/I/H)to picie ich po treningu. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-11-21 11:53:10

Sory że dawno nie pisałem, ale wczoraj nie miałem czasu, to tak: Niedziela 20.11.11 1 posiłek: płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: twaróg półtłusty + 3 kromki ciemnego pieczywa 3 posiłek: jajecznica z 4 jaj 4 posiłek: pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 5 posiłek: płatki kukurydziane + mleko Jutro trening, a na rozluźnienie polecam piosenkę, [...]

Twaróg to akurat lubię więc nie ma problemów najmniejszych ;) Nie to co z owsianką :/

Dzień 4 Dieta: 6:40 Płatki owsiane 12:00 Jakiś jogurt pitny + bułka 14:00 Chleb pełnoziarnisty + wedlina x 4 17:00 Jajecznica z 7 jaj + chleb pełnoziarnisty 19:00 Rosół z makaronem 20:00 Omlet 22:00 Twaróg ze śmietaną Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 [...]

[...] 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg 300 ~4200 kcal Białko: 3,1g/kmc / 311g (zwierzęce) Węgle: 3,7g/kmc / 370g Tłuszcze: 1,3 g/kmc / 134g Już węgli jest dużo w węglowych posiłkach. Nie ma za bardzo co [...]

ops sorka wyslalo mi sie wczesniej 600 zł miesięcznie tj .ok 20 zł dziennie ( podstawowe ryż+kurak+jakiś serek wiejski+pieczywo ciemne,twaróg,mleko |-O ) na większe głupoty wydaje się takie pieniądze, więc warto raz zaiwestować :) pozdr.

odrazu po treningu lub w trakcie pij bcaa odrazu po treningu bialko+ww maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog

maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog czemu? bo nie bardzo rozumiem albo o czyms nie wiem

[...] posłuszeństwa Po tym treningu strasznie mnie bolą nadgarstki. Miska: 1. 50g owsianych, odżywka białkowa, mango 2. mielone z łopatki, jajko, warzywa 3. ser brei pełnotłusty, migdały, warzywa 4. 50g makaronu, 150g krewetek, 100g khaki *trening 5. Jak w 4. 6. 50g owsianych, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8c7504bc54a47f18accc4c351f5529c.gif

Panowie a jakieś opinie na temat diety??? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-21 18:33:23 Według mnie na 1 rzut oka wypadało by zmienić trochę ostatni posiłek. Daj oliwy z oliwek i twaróg zamiast jajek i oleju lnianego :-)

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 21.11.2011r. Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły %-) Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni }:-( Później nic [...]

[...] rady No właśnie z tym ostatnim posiłkiem jest tak zeTwaróg mi nie wchodzi na noc (nie moge go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A sprawa tłuszczy ma się [...]

[...] rady No właśnie z tym ostatnim posiłkiem jest tak zeTwaróg mi nie wchodzi na noc (nie moge go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A sprawa tłuszczy ma się [...]

a wiesz jak to zmieszać, żeby nie było czuć tej oliwy? Kiedyś to miksowałem i tragiczne było, ale wtedy olej miałem do dupy jakiś. Na razie twaróg miksuje z wodą i słodzikiem i wypijam w 3 minuty i po kłopocie :-)

Witam ponownie%-) Trochę mnie tu nie było dokładnie miesiąc przez ten czas niestety musiałem odpuścic siłownie bo zajęcia na uczelni zupełnie mnie zaskoczyły i nie dałem rady. Ale wracam nie daję się!!}:-( Do końca miesiąca diety jako takiej nie będzie. Będą owsiane z rana z jajem, później jakaś kanapka, raz dziennie mięsko i wieczorem twarog i [...]

Dzień 5 Dieta: 6:30 Płatki owsiane + garść rodzynek 11:00 Serek wiejski + bułka kupiona w szkole 14:00 Maślanka owocowa + ciemne pieczywo 16:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 19:00 Makaron + kiełbaski + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg + 2 banany Trening: Dzisiaj dzien odpoczynku

Możesz też spróbować fajnego patentu jakim jest twaróg na słodko- kostka sera plus jogurcik lajt i wchodzi ok. Ja dzisiaj takie cudo zrobiłem i ludzie w redakcji się patrzyli na mnie dziwnie, zresztą dziwnie też patrzyli jak wyciągnąłem kure z ryżem i warzywami... nie wiem czemu tylko smakował im ryż z papryką ostrą 8-) Wybacz jak ci się w edycje [...]

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]

Ile masz te przerwy ? W szkole są przerwy po 10-15minut, ja nie zdążysz ? Serek wiejski z makaronem o 11 ? ten twaróg o 12 też zmien, nie możesz mieć białka tylko z twarogu