twaróg

[...] jajka dałbym do śniadania ale ujdzie 3. Banana daj od razu po treningu 4. Dodaj warzyw 5. Dodaj warzyw, czasami możesz dać udko ale pierś/wół/ryba lepsza :p 6. Masło wywal, twaróg daj na noc a tutaj wrzuć pierś/rybę 7. Jak już to razowy, ale ryż lepszy 8. ok Daj z 3400-3500 kcal na początek, wrzuć ankietę bo nawet nie wiadomo ile ważysz [...]

Twaróg zakwasza mięśnie na noc i potem bolą, można z mlekiem owsiane?

Co twaróg robi z mięśniami? oO Możesz owsiane z mlekiem. Jak już to mięśnie bolą Cie na drugi dzień po treningu siłowym...

1. Ok, daj owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Banana daj po treningu, dorzuć pierś/rybę 3. Co to za losowy posiłek? 4. Wywal batona, dodaj warzyw 5. Dodaj warzyw, jabłko daj do śniadania 6. Wywal jogurt i banana, daj twaróg + orzechy/oliwa Wrzuć zrzut ekranu z dziennika

W posiłku 7 daj zamiast półtłustego twaróg chudy. Za mało wegla wg mnie.

Powiem od razu że jestem całkowicie zielony w tych tematach ale znalazłem w sieci taką diete czy jest ktoś kto może to ocenić. 7:00 3 jajka Chleb żytni 100g 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni 80g Orzechy włoskie 30g 15:00 Ryż(Makaron) 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek Po treningu 18:30 Carbo 60g 22.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

[...] - warzywa 3 posiłek (15.00): - ryż/kasza/makaron - kurczak/ryba - warzywa 4 posiłek (18.00): - ryba/kurczak - warzywa - orzechy - ser mozarella 5 posiłek (21.00): - twaróg - warzywa - oliwa z oliwek/orzechy Po każdym treningu dodatkowo jakiś owoc + wpc i dodatkowo codziennie witaminy. Rzeczy, które zmieniam w diecie to między innymi [...]

dobry twaróg + oliwa EV to np jedno z moich ulubionych dań :) właśnie zjadłem. Na początku ja też nie byłem przekonany do wielu połączeń, a teraz nie wyobrażam sobie udanego dnia bez placka owsianego, czy sera z oliwą. Podpisuje się pod zmianami zaproponowanymi przez OzzyMG

[...] w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc 5.mleko,owsianka,twaróg(zmiskowane wszystko) 6. Twaróg Na razie dałem produkty, jeżeli są złe, proszę poprawcie mnie. Wiadomo nie musi to być jakaś dieta kulturystyczna, tylko ta wychodzi na [...]

[...] na węgle a podaż tłuszczu uśredniłem. Efekt bardzo dobry, muskulatura moim zdaniem dużo bardziej nabita a i w pasie 5cm mniej. Bazowałem na podstawach: mięsa, jaja, twaróg, ryby, dużo warzyw i owoców, kasze, ryże itp. No absolutnie 0 filozofii i jakiegoś innego podejścia do tematu. Jeśli chodzi o sam twaróg i jaja to mam po tych [...]

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

Hej, do ktorej godziny mozna spozyc ostatni posilek (twarog)? Czy moge to zrobic teraz?

Jestem swiezakiem w temacie jedzenia dla koksów, moglby ktoś mi poradzić jaki twarog kupujecie i jak go przyrzadzacie? Co moge zjeść rano oprocz tych plackow lub kanapek z kurczakiem zeby bylo rowniez wartosciowe?

Twaróg półtłusty, przyrządzam go z łyżeczką cukru i łyżką jogurtu naturalnego. Co konkretnie jeść rano zależy od Twoich potrzeb i całkowitego dziennego zapotrzebowania. Najlepiej byłoby jednak, gdybyś założył własny temat, trochę o sobie napisał i jakie cele chcesz osiągnąć - wtedy mógłbym Ci doradzić dokładniej, krok po kroku. Zapraszam do działu [...]

spore te posilki ale skoro dajesz rade to ok. w ostatnim posilku zamienil bym makaron na razowy/pelnoziarnisty i dodal jakies zrodlo bialka. w ogole ten posilek zjadlbym wczesniej (max godzine po treningu). fajnie ze kurczaka chcesz zamiennie z rybami, twarog mozesz zamiennie z jakims miesem wieprzowym albo wolowym. orzechow spora porcja, mozesz [...]

[...] oliwa/orzechy 2. Jak już to ciemne pieczywo + pierś z kurczaka 3. j/w, chociaż dałbym ryż + pierś/rybę 4. Ok 5. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś + warzywa 6. Bułki wywal, daj twaróg + oliwa/orzechy Białka daj gdzieś 2.5g/kg, tłuszczów 1.3g/kg. Popraw gramaturę i wrzuć jeszcze raz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 07:39:52

[...] tyle co w warzywach i ziemniakach i jakieś śladowe z nabiału ( tak żeby zmieścić się w przedziale 100-150g) ten pierwszy posiłek widział bym jakoś tak : poniedziałek- twaróg (250g) + jogurtem naturalny(50g) + warzywa(150-200g) + orzechy (100g) wtorek - (200g) razowe pieczywo z mięsem(150g) + warzywa (150g) środa - twaróg (250g) + jogurtem [...]

Ej ty wcześniej mówiłeś żeby dać twaróg półtłusty na wieczó a można tłusty?

[...] kg (+1,2 kg). Obwód pasa: 86,5 cm (+1 cm). Obwód talii : 100 cm (+1 cm). Obwód uda : 60,5 cm (+0,5 cm). Sobota (16.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. 2. Ziemniaki, schabowy. 3. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Niedziela (17.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: 1. Chleb żytni razowy, [...]

[...] tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, inne mięska typu wołowina, rybcia morska, twaróg do snu, sporadycznie mleko (najlepiej na śniadanie) węglowodany złożone: ryż biały i brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb [...]