twaróg

A tluszcze kiedy najlepiej przyswoic rano i troche na wieczor? I np rano moga byc orzechy cos w tym stylu a na wieczor jak zjem twarog "tlusty" bedzie dobrze?

Mogą być orzechy, wiórki kokosowe nawet. Na wieczór może być twaróg z oliwką z oliwek np.

Co do szynki sklepowej to nie do końca, Ale twaróg miałem zalecany, z tym, że nie pamiętam jaki - chudy czy tłusty. Uwielbiam np wędzoną makrele, Ale niestety nie mogę jeść wędzonych wędlin itp. Postaram się zmienić dietę dzisiaj wieczorem lub jutro rano i dam ponownie do oceny. Jeśli chodzi o masę: 77 kg przy Wzroście 178 cm. Co do supli to [...]

To są całkowicie różne środki. O ile po białku WPC mogą być problemy gdy ktoś nie toleruje laktozy, to już po carbo nie ma prawa być. Carbo to zwykłe cukry z dodatkami. Kreatyny to aminokwas który należy do innej grupy niż białka z odżywek. A twaróg to półtłusty.

To poprostu zrob wiekszy posilek potreningowy np poprzez wieksza ilosc miesa + dodaj zrodlo tluszczy tak zeby zastapic ta oliwe z twarogiem i gitara. Mozesz tez powiekszyc poprostu poprzednie posilki i tez bedzie git. Przeciez twarog + oliwa (pozdro ze jestes w stanie to zjesc) to nie jest obowiazkowy punkt programu

Czyli z tymi tluszczami po treningu ze sa nie polecane to mit? A twarog nie jest oboeiazkowym posilkiem w diecie na mase? Czy jajka to dobra alternatywa miesa? Czy da sie budowac mase bez lub przy minimalnej ilosci miesa?

Wrzucaj tłuste ryby, śledz, makrela. Jajka, omlety. Twaróg.

Specjalnie kupiłem proch parę dni temu dla diety :D, chciałbym zostawić te białko, od razu po treningu strzele, a zanim dojadę do domu z siłowni to trochę minie. twaróg zmienię na 100g, a co dokładnie lepiej dodać w tym 2gim posiłku? (mówisz o 2gim sniadaniu? jes?) Zmieniony przez - extict w dniu 2016-01-29 23:05:36

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

Rotacja to kolejne narzedzie na stagnacje, narazie caly czas tyle samo kcal, jajka to bialko i tluszcz a produktow o podobnym skladzie jest mnostwo , twarog na ostatni pisilek to zaden wymog i znowu, madz poltlusty wiec bialko i troche tluszczu, wystarczy poszukac

[...] 7 godzin snu dziennie. Pozostałe rady mogą być pomocne ale te są najważniejsze. Mało węglowodanów przed snem (np na godzinę - pół godziny przed snem zjeść tłustą rybę lub twaróg z oliwą), jeść produkty nie przetworzone, z pełnoziarnistej mąki, ograniczyć słodycze, fast foody, alkohol, jeść ryż brązowy, kaszę, ryby - to wszystko dobre rady, ale [...]

Jak dla mnie to strasznie kombinujesz żeby te produkty mieć gotowe czyli kupne(łosoś wędzony, jogurty, chleb, twaróg, ser, tuńczyk z puchy, mleko), podejrzewam, że nie chce Ci się gotować za dużo i kombinujesz żeby było jak najprościej. Niestety nie tędy droga. Wszystko to jest przetworzone i stanowić może jedynie dodatek do diety a nie bazę.

Bo podczas diety proteinowej nie moglem jesc weglowodanow i tak mi zostalo. Weglowodany z kasz ryzu czy ziemniakow w diecie nie przeszkodza mi w diecie? Ps twarog poltlusty jest zly?

[...] było by jadłospis na 4/5 posiłki gdyż łatwiej Ci będzie komponować pełnowartościowe posiłki . W porze potreningowej powinieneś najwięcej kalorii przyjmować a sam gainer i twaróg mało da. Wyrzuciłbym bym masło z orzechów ziemnych ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy [...]

[...] raz pierwszy w życiu zwróciłem na to uwagę. No i trochę mięsa smażonego, zamiennikiem może być kiełbasa gotowana/smażona, kurczak wpadł całkiem przypadkiem. Czwarty kolacja, twaróg z mała ilością dżemu, by można było go zjeść. Myślę, że z mięchem trochę za mało dałem, bo jak szedłem to sklepu to kupowałem 1kg mięsa na obiad i zawsze zjadałem [...]

Co mogę tu zmienić?Przeglądałem kuchnie PoTreningu.pl,ale że tak powiem nic ciekawego nie znalazłem dla siebie,straszne dziwne wydaje mi sie to jedzenie,a ryżu codziennei tez nie będe jadł.Twaróg na noc może być?

Zajrzyj do działu Kuchnia na stronie sfd.pl Twaróg ok

[...] gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na boczku wędzonym parzonym- jest ok? 4)Popularny chleb [...]

[...] praca wiec przed zrobiłem lekko hiita w wersji 30s burpees 30s bieg bokserski 30s rest x8 i nawet że noga nie bolała bardzo się cieszę mam nadzieję że powoli zacznę wracać do mocniejszych treningów. jedzenie : -5 jajek 20g sera zółtego -100g owsiana z 30g rodzynkami -6 podudzi kurzych 30g migdałów warzywa -pasta 250g twaróg tłusty +100g makreli

Zjedz to co Ci smakuje i jest pełnowartościowym posiłkiem, nie musi to być twaróg