Może źle się wyraziłam, chodziło mi o to, że zastanowię się czym zastąpić mleko krowie wraz z wszystkimi jego pochodnymi- czyli twaróg/mascarpone, cokolwiek innego :) Ale spokojnie, metodą prób i błędów może coś z tego wyjdzie :)
Concordia zerknij do moich misek, gdzie robiłam ptasie mleczko (np. wczoraj). Składniki na ptasie mleczko dajesz według uznania, np. twaróg, mleko, mleko kokosowe, mascarpone, awokado, odżywka białkowa, kakao,owoce. Mieszasz mikserem składniki i dolewasz gorącej wody ok 0,5 szklanki z 2 łyżeczkami żelatyny i do lodówki. Ja dodaję na oko [...]
[...] w pracy? Gdy pracowałem na kopalni to jadłem zupę z wkładką mięsną - przed pracą lub po niej - każdy dołowy pracownik miał do tego prawo i nazywało się to posiłkiem regeneracyjnym. Gdy mleko było tańsze to było moim głównym źródłem białka. Potem przegrało cenowo z twarogiem. Teraz twaróg przegrał cenowo ze schabem w promocji w supermarkecie.
[...] co nie mogę powiedzieć bym się jakoś powtarzał. Shake zwykle jest w jadłospisie, ale reszta jest jakoś rotowana, mięsa różnej maści, ryby, tak samo z białkiem roślinnym, twaróg, skyr, wiejskie, itp. Dziecko nasze starsze lubuje się w kaszy gryczanej - żona w ciąży wcinała kaszę z buraczkami itp...i teraz młodą ciągnie do kaszy...wczoraj [...]
Status Najpierw po pracy wpadł spacerek z rodzinką - 1 km ale zawsze, trochę chłodno ze szkrabem w wózku, zwłaszcza po chorobie, więc tylko małe kółko dla dotlenienia dzieciarni ;-) Następnie poszedłem przetestować nowy zegarek....działa ;-) Wpadło 6 km. Nie chciałem przesadzać ale trochę narzuciłem tempo na ostatnich 500 m i wskoczyło nawet [...]
[...] na wodzie. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_081.png Całkiem całkiem. Miałem wszystko przeliczone jeszcze dokładniej, ale okazało się w ostatniej chwili, że zakupiony twaróg nie był chudy a półtłusty - zawsze wiatr w oczy, zawsze ;-) Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_083.png Trening całkiem spoko, nadal czekają mnie sesje z [...]
[...] trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie troszkę za luźny, raz za twardy :) Ale taki podstawowy schemat: Składniki: * chudy ser twaróg - 500g * paczka galaretki, polecam cytrynową albo malinową * mleko kokosowe 100ml * odżywka białkowa 20-30g * czekolada gorzka, nie schodzę poniżej 70% - 40g * mleko [...]
[...] trzeba trochę wyczuć samemu, bo właściwie na ogół robię na czuja. Raz wyjdzie troszkę za luźny, raz za twardy :) Ale taki podstawowy schemat: Składniki: * chudy ser twaróg - 500g * paczka galaretki, polecam cytrynową albo malinową * mleko kokosowe 100ml * odżywka białkowa 20-30g * czekolada gorzka, nie schodzę poniżej 70% - 40g * mleko [...]
Twaróg, jajka, trochę wiórków kokosowych i odżywka kokosowa.Wymieszać i do piekarnika. Przepis znalazłem w dziale Kuchnia SFD.Pachnie lepiej niż smakuje, ale nie narzekam, bo na redukcji to chyba mógłbym jeść nawet trawę z apetytem %-) Nie zjadam tego na raz.Po prostu jem kawałek, kiedy przyciśnie mnie głód.
[...] serki juz nie. Tłuste sery - mogą byc problemem w misce ze względu na kalorie - ale jakościowo to dobre białko... Ty masz jakis podejrzany nabiał? Oscypek czy biały ser (twaróg) to generalnie zdrowe produkty. Chociaz oscypek kaloryczny... Czasami dziewczyny wyrzucają nabial i 3 x dziennie odzywkę w proszku jedzą, zeby białko się zgadzało....
[...] miska - drugi dzień bez białka pozornie taka mała, ale jak się dobrze pokombinuje, to porcje zacne 1. omlet z jaj i siemienia + twaróg z jagodami 2. makaron (glutowy! pierwszy od baaaardzo dawna) + kura w sosie śmietanowo-grzybowym - bardzo smaczne pieczarki portobello 3. sałatka [...]
10.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, otręby, skyr, whey, orzechy i owoce obiad: omlet z jak twaróg i owoce kolacja: kupne tortille, indyk, warzywa ogólne wrażenia z miski wszystko git, brzuch lekko jeszcze dokuczal aktywność 3500 kroków oj mało + DT gory plecy z gumami 3 serie 10-15 powt. kilka gum wyciskanie [...]
[...] pracy drzemka etc. miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszło około 1900 kcal śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: indyk po chińsku z papryka cebula imbirem i makaronem ryzowym ogólne wrażenia z miski smacznie i chyba zaczynam glodniec aktywność - 7500 krokow ogólne [...]
nadal czuje się duża, blech 20.06 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 wyszlo jakieś 1750 kcal śniadanie: omlecior obiad: twaróg, owoce, wafle kolacja: krewetki z makaronem koperkiem i czosnkiem ogólne wrażenia z miski git, trochę glodnieje po tych słodkich posiłkach, ale szczególnie w weekendy chętniej jadam dwa słodkie posilki czasami kusi [...]
[...] śniadanie: owsiano-dyniowy omlet z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: sushi z pieczonym łososiem kolacja: ryż, duszone jabłko, twaróg Wpadła rybka, bo nie miałam innego wyboru w pracy. Nie wychodzi mi to jedzenie w dnt 1600-1650 a w dt 1800, tylko jakieś 1700 średnio każdego dnia. Nie wiem gdzie mnie [...]
[...] lydka spina się i pojawia się bol, który po kilku chwilach odpuszcza. Dieta: 1600kcal śniadanie: owsianka II śniadanie: pieczywo, ser warzywa obiad: sushi z łososiem kolacja: ziemniaki gotowane, twaróg z jogurtem greckim i szczypiorkiem /SFD/2020/10/11/089a4ac2a0b24c039dc88caba6106765.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-10-11 08:38:31
[...] poczekaj!!, no dobra mogę biec dalej ;-) miska - dziś baaardzo na słodko, ciekawe jak się będę po tym czuła, ale mam tyle owoców (m.in. około 10kg gruszek) że nie sposób ich nie jeść, wpada również twaróg, ale myślę że mnie nie zabije ;-) /SFD/2016/8/19/8491c1b7cbaa41db927f12b5beef0740.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-19 07:41:13
Spartan Torso wg Fifi35
