twaróg

lepiej jakies zródło białka typu twaróg

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania oczywiscie kurak tez moze byc ale jednak twaróg lepszy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-11 17:15:41

,,To prawda, mięśnie potrzebują aminokwasów do regeneracji i budowy nowych białek, jednak pewne wahania i przerwy w „dostawie” mają działanie pozytywne, co pośrednio wykazały badania, gdzie grupa badaczy (Bohé i wsp.) zaobserwowała, że mięśnie lepiej reagują na przerywany wlew aminokwasów niż ciągłą ich podaż, utrzymującą się kilka godzin. Jak [...]

A ja ostatnio właśnie zamieniłem kolejność kanapek z jajkami i twarogu, w wyniku czego twaróg mam przesunięty na wcześniejsze godziny. Ostatnie badania pokazują, że szybkość wchłaniania w porach nietreningowych nie ma znaczenia, a węglowodany przyjmowane przed snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy [...]

[...] 1g potrzeba 28 kcal, z czego tylko 4kcal to białko - wychodzi 1/7=13%. Tyle, że sporo zjadanego białka nie zostaje przeznaczone do budowy mięśnia, bo: 1. Nie każde źródło ma 100% wchłanialności (białko roślinne, twaróg) 2. Podczas treningu siłowego następuje degradacja mięśnia 3. Część białka zostaje rozłożona do azotu i wydychana z powietrzem

twaróg z rana to nie najlepiej mu radzisz. Odóż go na wieczór z miesem dobrze Ci radzi. Jak liczysz białka w diecie to dobrze na tym wyjdziesz jak policzysz tlko zwierzece

A w czym przeszkadza twaróg rano???

Twaróg na noc coby katabolizm przetrzymac ;) i jajek nie widze ;D do pierwszego sniadania lepiej mysle platki owsiane i 2 jajka na twardo sobie dorzuc. Odblok? mysle, ze paczka tj.24tabs clomidu napewno. pozdro

wczoraj udało mi się wcisnąć naprawdę sporo: ciekawa jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki [...]

zmiel twaróg na rzadko i przez słomkę

twarog do blendera z woda i pijesz

[...] na porządny posiłek to za mało. Zatem - czy od biedy może być carbo (właściwie to to samo co jakiś owoc?) i po tych trzech godzinach - wartościowy posiłek, czy już tylko twaróg, bo to chwile przed snem? A i rozumiem, że na łapkach, klatce, nogach - to raczej mięśnie niżeli tłuszcz? Pozdrawiam. (waga już 74, zbliżam się do moich 83kg, z [...]

ja 1800kcal i najedzony. Zobaczę, może zmieszcze jakiś twaróg na kolacje :D

Jak nie masz problemów z tolerancją laktozy, twaróg jak najbardziej będzie ok, nie koniecznie w ciągu dnia, ale na wieczór wporządku.

i twaróg

Jarcow... Po jaką cholerę na 1 posiłek jjesz twaróg? Przecież to jest najwolniej wchłaniane białko. Zjedz lepiej jakieś jajka czy omlecik + banan i zobaczysz różnice.

Hah no jak tam sobie chcesz. Ja wolę zjeść coś lżejsze na śniadanie a twaróg na noc a bilans i tak się zgadza.

Cardio, nigdy za wiele :D, chyba ze zbyt duzo stymulantów leci wtedy moze byc ciężko %) Twaróg, masło orzechowe i do spania :P

Ja, jak zwykle już od ~2,5h. Trza rypać na "twaróg i skrobie" %-)Formy na kurczaku z ryżem się nie zrobi :-P

Zegnamy parowki,ketchupy, chleby tylko z dobrego zrodla bez chemii, jogurt Tola ma w skladzie mleko w proszku (bez komentarza), twarog jesz chudy, odtluszczony czyli przetworzony jeszcze bardziej i polewasz tluszczem? Zegnamy poledwice sopocka, lepiej upiec wlasne miesko z dobrego zrodla. Wiecej tluszczy. Reszte Night Ci powie.