twaróg

Twaróg/serek wiejski/odżywka na kazeinie

Tradycyjnie najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg chudy (ok. 150g), ewentualnie jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast [...]

No ułoż sam,Masz podwieszone tematy,Wybeirz coś z zdrowych produktow np,Kasza,Owoce,Warzywa,Banany,Twarog,Ryz,Kurczak, i inne,i zrób zeby miały tak 2100kcal.

ziemne to omega-6- kiepskie zrodlo tl, twarog jedz poltlusty i zamiast jogurtu dodaj tam tluszcze. wiesniaka tez jedz pelnotlustego. ryby wlacz w diete

Witam U mnie jest podobnie praca siłownia weekendy szkoła,i jakoś to godze,dołącz jakiegoś gainera,mono kretke,twarog raczej na noc ze względu na wolno przyswajające białko,jakieś witaminki.. więcej w dziale odżywianie... Pozdrawiam

1. 8.00 mleko i owsianka ok banan daj po treningu jogurt oczywiście naturalny ? 2. 10.00 ten posiłek dałbym przed treningiem, tutaj dałbym jajecznice + chleb razowy. 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 [...]

różnie:) areoby , abs , przysiady z obciążeniem , biegam itd :P z obciążeniem efekty szybciej widać :P dieta no cuz zadna wyspecjalizowana duzo owocow warzyw , warzywa straczkowe czesto jem ryby , kurczak , nie samaże a jak juz to na oliwie z oliwek , chudy twarog można powiedzieć ze bardziej zdrowe zywienie niz dieta :)

6 posiłków dziennie mniej wiecęj co 2,5 godziny b/3g w/7g t/ 1,5g przeważnie kurczak ryż makaron i twaróg dodatkowo carbo i białko

kazdy mówi co innego, kazdy doradza co innego, sam sprawdz na sobie i tyle.. jedni jedza twaróg i chwalą, inni mówia ze po twarogu w duzej ilosci lapie sie duzo wody poskórnej i skóra robi sie grubsza.. jak człowiek sie za duzo naslucha, albo naooglada, to potem ma wrazenie ze wszystko co robi i wszystko co je jest złe, niewlasciwe, itp.

miecha jest ;) a wiec dieta 1 posilek sniadanie jajecznica chleb ciemny 2 posilek szkola ryz z tunczykiem 3 posilek szkola banan z serkiem homogenizowanym 4 posilek obiad w domu mieso/ryba ryz/kasza/makaron 5 po treningu platki owsiane z bialkiem 6 kolacja ser twarog z dzemem oraz oliwa cos w tym stylu do tego po 30 gr orzechow [...]

[...] sobie 2 wywal ten jogurt daj jakieś wafle ryżowe, lub pieczywo razowe 3 ok 4 to samo z tym jogurtem 5 ok 6 to samo znowu danon do picia, do wywalenia 7 tu mozesz nieraz twaróg zjeść, jakąś makrele czy śledzia. na pierwszy rzut oka, brak warzyw, za mało zdrowych tłuszczy. rozpisz gdzie masz trening i jaki, jak trenujesz dwa tygodnie to błędem [...]

ryby, jaja, mięso, twaróg

twarog+ smietana +cukier

Piszesz że po siłce twaróg to zły pomysł? Ok spoko dzieki za rade. Czyli rozumiem że ryż+cyc/tuna to najlepsze rozwiązanie

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

Grasik to ile Ca jest w kostce twarogu(250g)?? Jeżeli jest więcej to jak brać zma na noc w takim razie(uwzględniając że jem twaróg na noc)? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-23 14:17:45

1. 7.00 - mleko 0,5 300 ml i płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie i twaróg chudy 2. 11.00 - 3 kromki chleba razowego żytniego + ser twarogowy chudy + masło 3. 14.00 - 3 kromki chleba razowego zytniego + szynka + warzywo jakieś + masło (szynki nie zamienie na fileta bo ciezko jesc w szkole fileta z kurczaka:P) 4. 16.00 - ryż biały/kasza [...]

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

to jest tylko przekaska przed snem i am dzialac :P zjedz wczesniej pelno wartosciowy posilek BTW i pozniej przed snem twarog z oliwa

o 18:30 możesz spokojnie zjeść pełnowartościowy posiłek , i 40min przed snem ten twaróg