twaróg

dużo :/ ? rodzynów dziś nie jadłem więc musiałem nadrobić cukier i błonnik, orzechy zamiast oliwy bo dzis jej było troche :P a kukurydzianych dużo nie ma ale musza być inaczej twaróg bym mielił 1h a Johny żarcie wypas na maxa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-25 22:39:02

Dzień 14 Nietreningowy Trening - SW (1,5h) Dietka z dziś : 1.Owsianka + 2 jajka. 2.Ryż + WPC -Knysza (mniam tyle warzyw ;DD) 3.Ryż + indyk + warzywa (pieczarki ,cebula itp) 4.Ryż + 2 jajka (zaraz po treningu) 5.Twaróg (w planie)

E tam - 2,5 worka to nie jest dużo. Opornie masa idzie ale nie ma co się przejmować jeśli będę trenował i sumiennie przykładał się do michy to nie będę taki szkielet. Idę w kimę. (Tylko zjem twaróg;DD)

Dzień 15 Treningowy Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu. Szybka wpiska z dietki z dziś: 1. Owsianka + 2 jajka 2.Kurczak + ziemniaczki smażone 3.Gainer -Kilka kromek z serem białym + dżem 4.Ryż(w planach) 5.Twaróg (w planach)

Twarog i oliwa Monini, gorsza niz Goccia dore ;S

sniadanie:durum,twarog z truskawkami,pestkami slonecznika/dyni,orzechami i kawa

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

Ja często na śniadanko jem ten z przepisu Kolesia ostatnio dodaję maślanki wychodzi zaje** smak. Wcinam twaróg z rzodkiewką i lnianym :)

Dzień 21 Nietreningowy Dziś tylko trening SW o 19.00 Dietka z dziś : oj słabiutko zabrakło kilka podstawowych produktów mojej diety . Wyglądało to dziś tak : gainer, bułka, gyros + frytki , ryż , gainer i w planach twaróg.

Dzień 23 Nietreningowy 1.Owsianka + jajecznica 2.Tortilla z rybą 3.Ryż 4.Sznycle 5.Gainer 6.Twaróg lbo jajecznica w planach. Dziś nie mam apetytu. Seny, deszczowy dzień.

[...] Jestem zły na siebie - najważniejszy posiłek zawaliłem czyt. śniadanie - zjadłem tyle co anorektyk buła + jogurt.. Reszta dnia okej właśnie gotuje ryż ,gainer wypity na noc twaróg. Przy okazji dziś 3 tydzień mojego treningu wg. planu Mawashiego . Wiem ,że to bardzo krótki czas ale warto uczcić to wydarzenie fotką :P (jakieś większe [...]

Dzień 26 z Treningowego zrobił się Nietreningowy -> jutro odrobię zaległości. Dziś czuje się po prostu zmęczony. Dietka: 1.Owsianka + 3 jajka 2.Ryż + talerz zupy 3.Kiełabska z grila 4. Gainer 5.Ryż + talerz zupy 6.Twaróg Muszę dokupić Białko Ostrowi bo mało go zjedzenie "zwykłego" spożywam. Dziś z dietką trochę gorzej no ale cóż [...]

Dzień 27 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 4+2+2+3n (Strasznie słabo w 3 serii dlatego zrobiłem 1 negatywne powtórzenie więcej) 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 [...]

Dzień 29 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3 3 seria 5+4+1n (rekord!) 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 6."Pajacyki" 3> 15 [...]

Zmiksowany twaróg, jogurt naturalny, orzechy włoskie+odrobina wody( w sumie nawet dobre wyszlo xD ) :D koles ale to smakowicie wygląda :P Mi zawsze wyjdzie takie jak by chcialo a nie mogło Ten placek wg przepisu z kuchni? Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 19:57:45

Dzień 34 Nietreningowy Dalej się obijam, czekam na tak oczekiwany 4 obwód ; ). Wcinam twaróg i idę w kimę.

A teraz twarog z oliwa

Na śniadanie poszły owsiane z migdałami i twaróg oraz cynamon do smaku i do tego jabłko. A przed chwilą kasza gryczana i gulasz oraz jabłko

twarog,oliwa LaPatryk cos kolo 80zl

twarog,whey,oliwa