twaróg

Witam. Nie wiem czy to odpowiedni temat, ale zaryzykuje. Z czym moge jeść twaróg półtłusty, żeby nie dodawać do niego WW, a żeby był dobry (najlepiej do picia), jestem na redukcji.

mleko+twarog+olej rzepakowy+scitec %-) wyglada jak g**** ale smakuje super

[...] tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus orzechy włoskie plus rodzynki w formie szejka i wieczorem twaróg .pracuje na kopalni jako ratownik wiec zdrowie klasa;-))) żadnych przeciwwskazań jedyne co złe to 3 2 1 system pracy masakra no ale z czegoś trzeba być [...]

[...] 18:30 pierś z krczaka / wołowinka ryż biały / ziemnaki ALBO ryba/kurczak w sałatce i kilka orzechów ALBO -wołowina -ryż biały -woda z łyżką miodu Kolacja 21:30 -twaróg półtłusty z oliwą z oliwek i brokułami ALBO Serek wiejski 100 g (100 kcal) Warzywa ALBO Jajko- 1 sztuka( 100 kcal) Sałatka z jogurtem 50 ml, warzywami i kurczakiem [...]

[...] śmieć, to podwójna wtopa - przekraczam 100gWW i to jednak śmieci.. WW - do 100g B - w każdym posiłku 20-40g T - nie unikam - jajka na boczku i maśle klarowanym/kokosie, twaróg ze śmietanką, albo z olejem lnianym. Pojęcia nie mam ile tłuszczu dowalam. Podobno nadmiar tłuszczu (ale bez dużych ilości WW) nie szkodzi - w sensie, że nie [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s - 8-10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie - głową w góre 3s - 10 p. Plecy: - Martwy ciąg 2s - 8- 10p Barki: - Push Press 3s - 8-10 p. Bicepsy: - podciąganie na drążku, podchwyt 3s- 8-10p B Nogi: - Mc na sztywnych nogach 2s - 8- 10p Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] olej rzepakowy 8g Trening jabłko 200g szynka z indyka (dobrej jakosci) 150g b 26 t 3,2 w 24 kcal 220 makrela wędzona 50g oliwa 8g białka jaj 100g b 20 t 15 w 0,8 kcal 230 twaróg 3% tł 100g olej rzep. 10g b 20 t13 w 2,8 kcal 208 Ogółem 1837 kcal b 166g t 89g w 92g wiem, ze za duzo kalorii, ale ja sie duzo ruszam, nie wiem, czy weglowodanow nie [...]

[...] tu ma byc pelnowartosciowe bialko+warzywa+tluszcze III: bialko+ wegle zlozone (ryz, kasza)+ warzywa+ tluszcze IV: gdzie bialko? ma byc to samo co w II posilku V: na noc twaróg+ oliwa powywalaj te poprzetwarzane cuda- czekolady, nabiał, fety, owoce. produkty nabialowe to kiepskie zrodlo bialka. za to węgle- laktoza. w sniadaniu i obiedzie [...]

U mnie twaróg leży 20 dni i jutro skończy się termin\-) Nie mam weny na niegoJa jak juz niewiem jak wcisnac serek wiejski przed snem to mieszam go z ziolami i musztarda. Lepiej wchodzi

ja pije wpc z oliwa yebac twarog :D

ja też wale zaraz w kime tylko zjem twaróg :-) dobranoc

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Migdaly 15g WARZYWA! Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek [...]

no ja pół kilo kury i twaróg

ja tam twaróg -)

jeszcze z pol godziny i trzeba bedzie wsunac twarog jakis i myslec o spaniu.

ja w sumie nie wiem co zjeść, mam jajka, twaróg, kuraka, makrele, pierogi... :D a chęć mam na te banany w cieście :D

ja jeszcze twaróg i z 300g kury i warzywa

mnie juz po treningu zmaga :D . Więc ide sie najesc mandarynek, twaróg i w kime. Strzałka pany

[...] mi się, że za mało jesz. Ważysz 130 kg, a w diecie masz niecałe 90g tłuszczy. W pierwszym posiłku nie masz żadnego źródła białka. Dodaj jakieś jaja. A na ostatni posiłek twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty. Ponadto, jeśli trening odbywa się pomiędzy 3 i 4 posiłkiem, to dlaczego w posiłku potreningowym nie masz złożonych węglowodanów? pzdr

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.