twaróg

yo (: wlasnie z plazy wrocilem, z***any i glodny na fotce widac ryz brazowy, twarog z mlekiem i truskawkami oraz pomidory, a nie widac bananow ktorych nie zdarzylem z fotografowac za godzine podobny zestaw i na silke dzisiaj plecy (:

Erwinoos Dzienki! Sproboje do nastepnego tygodnia fotki strzelic :) Dzisejsza dieta: Rano 30 gram bialko wpc + ashwagandha 15:00 35 gram bialko wpc Przed treningem okolo 17: 30 gram bialko wpc + przedtreningowka + 3 gram hmb Po treningu okolo 19 40 gram bialko wpc + kreatyna 5 gram + 3 gram hmb 19:30-20:45: 75 gram platki [...]

[...] spinningowy lub bieganie po parkach zawsze 40-50min) Odżywianie : Staram się odżywiać regularnie,zawsze odmianami low carb. Nie jem słodyczy, za to uwielbiam białko(twaróg, jogurty). nie mam nalogow procz kawy, ale i ta wymienilam ostatnio na zbozowa. Cel : utrzymanie wagi, ew schodzenie z bf powolutku Ograniczenia żywieniowe : [...]

Trolo46 - dieta jest w 75% :) gdyz czasami nie mam czasu by siedziec w kuchni :) platki owsiane/ryz/warzywa/twarog/piersi/jajka/oliwa tyle skladnikow tylko wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po [...]

Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]

Kogz16 Spompowany ma trochę racji bo czasami mam nadmiar białka... Ale to czasami gdy jestem głodny jak pisałem wcześniej strasznie dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny [...]

Gothomori09 Ja piersi mogę pochłaniać dniami i nocami ;d ale powiem Ci, ze mam okres teraz taki, ze ryz nie wchodzi mi tak jak kiedyś ;D Ale makaron lajtowo ;DD Ja lubię wszystko z mojej diety prócz jajek z nimi się mecze najbardziej ;D ale kocham Twaróg a wiem, ze polowa osób go nie nienawidzi ;DD

KURDE DZIĘKUJE ZA TAK MIŁE SŁOWA! Miałem iść spać, ale koledzy mnie wyciągnęli na plac;dd no bo urodziny ;DD zawsze o tej godzinie śpie ale muszę dojeść twaróg ;dd zobaczycie forme za 3 tyg Na dobrym aparacie ;d i przy dobrym świetle ;DD dzięęęękuje jeszcze raz za wszystkie życzenia Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-02-15 13:32:00

Goku15 - w next Sobote wrzucę :) b_bold - RANO -> jajka 7 + 100 owsianych / 2-3-4-5 200g piersi / wołowiny + 100 g ryzu parabolied 6 czasami tuńczyk z chlebem i 7 twaróg + masło orzechowe :> Karciarz - no są smakowite moge powiedzieć hrhr ;D Matth3w - dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/586b865e894a49a1b17dae5bd5f39d45.jpg [...]

[...] mam sił naprawdę na nic, ale to przez dużo obowiązków ostatnio + trochę stresu w pracy, wiec minie ;-) Wczoraj na targu kupiłam wiejskie mleko, z którego zrobiłam jogurt, twaróg, jajka, masło, chlebek zytni.. :-) wiec dziś po treningu będą kanapeczki :-D A teraz zbieram się na jeden trening personalny i jak już będę na siłowni to zrobię swój [...]

aż pozazdrościłam :-)) Nie ma czego, rób swoje wspomnienia: -D Night, u mnie to bylo wiecej niz lampka wina, dlatego na razie przystopuje :-P TRENING nogi 1a. Goblet 6 x 12 16 kg 1b. Rdl 6 x 12 50 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 3. Wykroki chodzone 4 x 20 8 kg 4. Uginanie nog lezac z pilka 4 x 15 5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 DIETA [...]

sojovit do 5 posilku a twarog przed snem

imo, twaróg to dobre źródło białka, nie ma sensu go ograniczać, jego negatywny wpływ na redukcję to raczej mit z zamierzchłych czasów

twarog mielony z miarka prolo + lyzka oliwy a potem dobry sen klepie ostro

Jabi domyślałem się Dobra idę spać, twaróg zjedzony Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-12 23:00:19

DObre to jest Witamy na Stor... DObra zjadłem bułke z pasztetem Mniam Mniam teraz Twaróg i Ide FIlm Obezjec Później Płatki Oswiane z Twarogiem i Ide biegac Nastepnie piersi z kurczaka i cos nie wiem co POtrzbuje Dużej sumy $$$$ musze sie wkoncu zrobic bo tragedia AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

wypiłem 1,5 piwa ahhahaha masakra ide jesc bradz z uszkami ZNowu potem film i spac i jeszce twarog zjem i moze marchewkeeeee Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

pewnie usuną, ale nie wiadomo kiedy jeszcze. no, ja też idę jeść.Twaróg+mandarynki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-27 20:52:30

Jak ma być ekonomicznie to dobrym wyjściem jest twaróg czy ser biały. Choćby z makaronem wyjdą nam naprawdę dwa solidne posiłki z dużą porcją białka, tłuszczy i węgli, (30g białka, 60g węgli, 10g tłuszczy) a cenowo to gdzieś 3-4zł. Sam tak robię często, i jest git.

[...] na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg miodowy, migdały, trochę zupy jarzynowej 3. rodzynki i WPC po treningu 4. Ziemniaki, kurczak, zupa jarzynowa Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 105kg 1a. Wspięcia na [...]