[...] piwny piwko i około 0,5l wódki :-( Miska z dzisiaj: hamurgery z grila 6 pyz schab 250g + 2 kromki chleba razowego 2 parówki + kromka chleba razowego - właśnie wcinam :-) twaróg - bd koło 21 Taki kolejny dzien dziecka. Ale od jutra się biorę domykam diete w 100%. Bo się rozwydrzylem z tymi dniami dziecka :-). Oto mój schabik na 4 dni (włącznie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95a0c9469cc4085963f761aae9e0b03.jpg 3. Kura smażona z serem zółtym ryż i znów mizeria (jakoś tak smaka miałem :-D ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7ec8018844c2f9b23f8c3ef1c31e0.jpg 4. Aktualnie twaróg. Wpadły jeszcze w między czasie z 2 paski gorzkiej czekolady :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-23 21:15:44
[...] brakło jogurtu naturalnego) - (bardzo długo jej nie jadłem więc ostatnio nadrabiam :-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce07ef95de3466bb4c16a6c52ebac7f.jpg i za nie długo bd twaróg z olejem lnianym wpadło jeszcze mała porcja lodów :-) i szklanka soku cappy pomarańczowego - był w domu a jemu nie umiem odmówić :-) Trening 1.Przysiady 10x [...]
07-26-2013 Dzień off Szybko spis miski: 1. Owsianka - płatki owsiane białko olej lniany oliwa z oliwek i mleko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b027a3ec7e534cebae21b402b9ada822.jpg 2. Karczek ryż sałatka szwedzka + orzechy włoskie Karczek przed upieczeniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2ca35593dcb4d94a9c3519be70673fe.jpg I po upieczeniu i odkrojeniu 1 porcji: [...]
no ja takze chcialbym skoczy kat wyzej,mysle,ze ralnie w przyszlym roku w 80 kg po treningu barkow : -unoszenie hantli na boki 12/12/10/10 -wyciskanie sztangi na szuwnicy stojac 12/10/8/6 -unosznie linki jednoracz na bok 12/10/10 -unosznie w opadzie siedzac 12/12/10/10 kaptury: szurgusy jednracz koncowka sztangi 14/12/12/10 weekend lece do [...]
[...] suszone-30g II Ryż biały-100g Pierś z kurczaka-150g Oliwa z oliwek-4łyż(20gr) Banan/Jakiś owoc III Pierś z kurczaka-150g Ryż/Makaron-100g Oliwa z oliwek-4łyż(20gr) Warzywa IV Mięso wołowe-200g Chleb razowy-100g Oliwa z oliwek-4łyż Jakiś owoc V Chudy twaróg-150g Chleb razowy-100g Foty: Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-08 11:29:07
Widzę panowie, że treningi nam jak narazie ciągle tak samo wypadają Kuba witamy witamy Ledwo 11 nie ma już mi się oczy kleją aktywny dzień trzeba przyznać, zaraz zjem twaróg i siemię, umyje się, porcja nx'a i spać. Jutro trening 90% damy rade może na bilardzik jeszcze się wyskoczy zobaczymy. Miłej nocy.
"***Wypis z wczorajszego treningu*** " Oczywiście jeszcze nie jest po 00:00 więc dzisiejszy trening (29/08) Twaróg, troche poezji na noc i mogę iść spać. Dobranoc.
no ok-1,5-2g bialka moze byc, ale wg mnie przydaloby sie wprowadzic konkretniejsze zrodla. mieso, ryby, jajka, twarog i ewentualnie odzywki to sa zrodla bialka. jesli liczymy zapotrzebowanie np dziennikiem to oczywiscie wlicza nam on bialko i z kaszy, i z tej maslanki i nawet z banana i kazdej inne pyerdolki typu chleb czy cos podobnego i wowczas [...]
[...] jakimś mięsem, to fakt. warzyw jem ostatnio dużo, więc z tym nie ma problemu. oliwę warto pić do twarogu, bo z tego co czytałem spowalnia wchłanianie białka, natomiast twaróg jem w wersji chudej. :) największym problemem jest ilość węglowodanów, mam problem ze zjedzeniem takiej ilości w ciągu dnia, apetyt jest, ale jałowy ryż ciężko [...]
Witam! Takie jeszcze pytanie do was: w dni kiedy macie prace przez cala noc jak sobie radzicie przed katabolizmen? Ja biore twarog 250g (nawet nie wliczam w tabele kalorii) i podjadam na dwa razy, chociaz myslalem nad odzywka bialkowa typu kozeina. Wy macie jakies swoje sposoby lepsze niz moj? Zmieniony przez - Monte20 w dniu 2018-03-28 20:04:06
[...] podejrzewać, kiedy stwierdziłam, że odstawienie nabiału nic nie pomogło. Mój brat też ma problemy z glutenem. Nabiał myślę, że dobrze toleruje. Jedyny nabiał jaki jem to twaróg lub mleko z mlekomatu (niepasteryzowane z farmy która ma własną ekologiczną paszę) i zsiadłe mleko które robię z tego mleka. Co do pestek dyni to po prostu czasem [...]
Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]
[...] 4tab kreatyny Po treningu: Gainer 100g, mleko 250/300ml 4tab kreatyny Po treningu 1,5h: Kurak 200g, makaron/ziemniaki/kasza Na noc: twaróg: ok.100g + łyżeczka oliwy z oliwek Kcal wyjdzie z tego około 3000/3200. Nie rozpisuje wszystkiego co do grama bo wiem jak jest, nie codziennie je się tak samo więc [...]
Miło że odwiedzacie mój dziennik, to mnie dodatkowo motywuje, dzięki za rady. Zastanowię się jeszcze nad tym abs II . Boksero, sory za filmik, nie dodałem. Nagram jak będę miał czas, może jutro Dobra idę szamać twaróg, i spać, bo jutro trzeba wcześnie wstać
07.02.11r. Waga- powyżej 80kg, aktualnie się nie ważę ale obstawiam z 81kg Dziś drugi dzień nietreningowy z kolei. Godzinę temu zjadłem twaróg 150g i trochę serka wiśniowego do tego... Jutro trening klatki i przodu i boku barków Będzie moc. Niedługo idę spać bo trzeba wstawać jutro do szkoły na 9:50 Dodatkowo zamieszczam fotki z aktualnej [...]
Mumin - sezon 2012
