twaróg

za plackowaty na tren jestem ale jakby tak 50mg ed? nie zabije chyba i nie rozkurvi zanadtto ... twaróg z oliwkami ? siema ekipa Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-15 00:03:30

postrzelalem dzis z wiatrowki i sie wkurvilem bo slabe wyniki strasznie ;/ twarog i w kime trzeba

kiler, jakby co toja jadłem twaróg przed chwilą

i jak efekty? dobre? możesz z czystym sumieniem powiedziec że polecasz twaróg?

dobry twaróg nie jest zły tak samo razak

[...] tak tylko trochę. Orbi na najmniejszym obciążeniu, bo nogi dentki. Miska: czysto, ale dużo. Na bogato. 1. 3jaja, 4kromki wasy, łyżka masła 2. jw 3. łosoś wędzony, sałata z oliwą, worek ryżu 4.tatar wołowy z jajkiem, musztardą, oliwą, 2 bataty wielkie 5. whey+banan po trenie 6. twaróg, migdały Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-19 22:57:38

Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 jajka bym dał Później obiad - co dokładniej? 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 [...]

Czarnula ja jestem umysl techniczny, na medycyne nie poszlam bo nie lubie wiec sie nie znam Moze Martucca cos bedzie wiedziala w temacie, ona jest po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy [...]

Dobra ja idę spać twaróg jak przystało zjadłem. :* Czas na śmierć :* Kolosik

znowu??????? nie mam pytań o******le twaróg i też do luzka

[...] uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny posiłek po treningowy [...]

Ja dycham, ale średnio bo się trochę wciąłem, z nienacka kolega dzwoni i mówi, że nuda i by może co... no to na piwo, na jedym się nie skończyło Teraz jeszcze na siłę piję twaróg z jogurtem i zaraz spać, jutro trening o 9. ZDR.

[...] 1) owies, 4 jajka w tym 2 całe, rodzynki 2) ryż brązowy , kurczak, papryka 3) ryż brązowy, kurczak, olej lniany (póki nie kupię masła orzechowego), pomidor 4) chleb razowy, twaróg, olej lniany, papryka 5) chleb razowy, łosoś, ogórek, olej lniany Trzymajta kciuki, żebym dała radę. Przydadzą się z pewnością!!! P.S. Dziewczyny - jak widzicie, [...]

[...] ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, surowa marchewka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, whey 5) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek Coś mi się jeszcze przypomniało a propos poprzedniego treningu nóg - w środę robiłam trening o bardzo nietypowej dla mnie porze, bo w ciągu dnia. Na siłowni [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 5) unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 6) allachy 6x15 Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka BCAA, CLA, glutamina, wit. C, kreatyna, białko 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek

[...] owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek Treningi robię zgodnie z harmonogramem (włącznie z wczorajszym), tyle że robię 2 razy w tygodniu nogi, a raz treningi na górę. Łokieć boli jak [...]

[...] ale dzisiaj akurat to zrobiłam i okazało się, że jest mały spadek - 57,8kg. Zdziwiłam się, bo od baaaaardzo dawna nie schodziłam poniżej 58,5kg. Miska raczej standardowa: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek

[...] również mieszkając w internacie możesz co najwyżej na drugie sniadanie przygotowywać sobie owsiane z bakaliami orzechami włoskimi i dodać serek wiejski do tego a przed kolacją przygotować jakieś mięso z warzywami kupić oliwę na kolacje polecam twaróg z oliwą i warzywami bez pieczywa bo za wiele zmian nie można wprowadzić w takim systemie

[...] dobre odmiany ryb znacie? bo też już mi od nich niedobrze:D " białko z prochu, kura pod różnymi postaciami, wołowina, świnia, tuńczyk, łosoś, panga, inne hu.je-muje twaróg na ostrej redukcji jest niewskazany "kotlety sojowe" niepełnowartościowe "królika mam w domu- żywego, nie przejdzie jego zjedzenie" mogę oprawić i [...]

Warzywa są i to w każdym posiłku witamin mi nie brakuje. Wiejskiego nie da rady zmienić Twaróg po prostu mi nie wchodzi jeszcze 1KG leży od czerwca w zamrażalce 2500 Kcal w dni treningowe 3000 w dni nie treningowe B-2-2,2 W-5 T-1 W DNT jest 2,5 6 1,2 Zejdźcie z tego tematu proszę was Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-17 21:16:37