twaróg

Twaróg a serki czy pasty twarogowe do smarowania to różnica. Ser twarogowy lub serek wiejski są ok. Bez żadnych "puszystości" "super smarowania "itp cudów

przykładowy jadłospis: posiłek 1: musli lub płatki owsiane, 2 jajka (omlet z mikrofali), kawa z mlekiem i słodzikiem p 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, szynka, warzywa p 3: sałatka (mięso, warzywa), czasami + ryż, makaron p 4: mięsko lub tuńczyk, warzywa p 5: serek wiejski lub twaróg

Jak juz pisałem wczesniej sezon rowery 2011 rozpoczety jak pogoda bedzie sprzyjac beda pojawiac sie czesto wypady rowerowe Kumple wpadli wieczorem i komus sie pizzy zachcialo. Wzialem niestety jeden kawalek- potraktujmy to jako cheat-meal I posilek jajecznica z 6 jaj na boczku + kromka razowego + warzywa II posilek ryba mintaj 250g + 50g ryzu + [...]

[...] sałata, pomidor, ogórek, papryka duszona (podsmażona np na pamie) Obiad: rybka (sola,mintaj) surówka z oliwą z oliwek Podwieczorek: pierś indyka warzywa gotowane Kolacja: twaróg półtłusty rzodkiewka,szypiorek odrobina jogurtu naturalnego oliwa z oliwek I teraz troche pytań odnośnie diety: do tej pory jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, [...]

Dodaj chociaż przypraw - ziola, posiekany czosnek, papryka, etc. Az ciezko sie na to patrzy, co mowic o jedzeniu. :) Makaron durum Lubella + bialy ser + rodzynki + jogurt. Wcinam twarog co by sie nie zepsul.

mass1987 rozwin ta wypowiedz, bo z niej rozumiem, ze na redukcji tylko kurczak przed snem + warzywa? mowisz o miesie, rozumiem, ze o chudych rybach i drobiu, bo wolowina jest tlusta. i apropos tego, co napisales, ze tylko sie bilans liczy - jesli jedzenie nie jest bardzo przetworzone (taki jest czysty twarog), to tak, tylko bilans sie liczy (moim [...]

[...] / tuńczyk w sosie własnym 170g (b: 46, w: 1, t: 1, kcal: 206) - 4 kromki chleba 140g (b: 9, w: 70, t: 2, kcal: 332) Przed snem 23:00 (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) - twaróg chudy 200g (b: 36, w: 7, t: 0, kcal: 172) PYTANIE: Co o niej myślicie? Co byście zmienili? Zamierzam dokupić białko jeszcze ale wydaje mi się, że wszystko jest ok i [...]

Ja jestem obecnie na wycince i codziennie wsuwam 300g udźca wołowego przed snem, prosto z grilla, ale może być kurak, indyki czy jakaś rybka. Dlaczego nie przetwory mleczne? Otóż po co jeść coś, co zawiera w sobie węgle (nawet 5g/100g) i do tego syfiarskie jakim jest laktoza? To samo z owocami, po co ładować fruktozę? Lepiej polegać na warzywach, [...]

[...] nie ma ok. (6-8/100)g węgli? Jakoś mi się wydaje, że to i tak na jedno wyjdzie. Może chodzi o tolerancje na laktoze czy coś w tym stylu ale pewnie te 40% ludu wcina twaróg i chudnie a następne 40% forum mięso i chudnie. Trzeba zrobić dwie grupy kontrolne i ułożyć każdej diety + taką samą aktywność w ciągu doby by powiedzieć co lepsze.A [...]

Jeśli jadę do domu, to mogę oliwę z oliwek na 2 dni zastąpić z pestek winogron, czy raczej jak dorzucam do twarogu to już sam wcinać? Jakie produkty kupować jeśli jestem w sklepie, bo już mnie męczy monotonia ciutkę :) Kurczak -> ryba -> jaja -> twaróg, ciągle to samo. Tylko sposób przygotowania się zmienia. Coś więcej możecie doradzić?

moze byc tak ? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g ----Trening------ 11:00-13:00 ----------------- Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g + nie wiem co Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Mleczny Start xd chleb pelnoziarnisty Posiłek 5 -- [...]

[...] trening. Jedyne co mi do końca nie odpowiada to, to, że po 2-3 seriach na bica jest już tak porządnie spompowany, że dalsze serie/ćwiczenia robię z przymusu. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, indyk, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 65g, WPC 35g, banan 5. Ryż parboiled 150g, [...]

tunczyk i mleczny start do wywalenia, warzyw dodaj, posiłek przed treningiem do zmiany, po treningu do ryzu dodaj mięso/rybe jakies mięso/ryby wrzuc w ciągu dnia a nie cały czas twarog/serek wiejski

Wczorajsza dieta: I Chleb razowy 50g 2 jajka II Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g III Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 15g Jabłko V Twaróg 200g Oliwa 15g

[...] 1.5 godziny. Czasem koszykówka, piłka nożna, bigi oraz rower Odżywianie: Lubię: Ziemniaki, Makaron, Owoce, Warzywa, Z mięsa tylko pierś z kurczaka, ciemne pieczywo, ser, twaróg, jogurt, zupę serową i ogórkową. Wodę i sok z kartonika Nie lube: ryby, kaszy, kiełbas, innych mięs, ryżu, innych zup, jakiś wyimaginowanych potraw, soków gazowanych i [...]

[...] maślanki milko (co myślicie o maślankach?) 17:00 jajecznica z 4 jaj + cebulka + 2 kromki wasy (powinienem tak jeść: 5x białko jajka + 3x żółtko?? w sumie wolę całe jaja..) o 19:00 będę biegał przed ok 40 min, potem zjem banana, pójdę na saunę i wieczorem wciągnę twaróg 250g poza tym piłem całkiem sporo zielonej herbaty i 6x omega 3 co myślicie?

Czy moze ktos rzucic okiem,prosze. zapotrzebowanie ok 2600kcal rozklad BTW 210/130/150 treningi dopiero za 2-3 tygodnie szama: 1.sniadanie 6.30 4jajka 100g owsianych 200ml mleka 2% 30g oliwa z oliwek kcal 1023 btw 43/61/74 2.sniadanie 10.00 2 jajka 100g cyca kcal 244 btw 35/11/1 3.lunch 13.00 200g cyca 50g ryz brazowy kcal 359 btw 46/3/34 4.obiad [...]

[...] galaretka z nóżek wiperzowych (Byłem w odwiedzinach, więc skosztowałem) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe (po imprezie) Byłem na imprezie w ten dzień, troszkę przesadziłem z alko, więc gdy wróciłem ratowałem się witaminami, tabletką na ból głowy i zjadłem [...]

14 marca DNT Dieta: I.owsiane, orzechy, 2 jajka, pestki słonecznika. II. 2 kromki razowca, pierś z indyka, marchewka, pół jabłka. III. jajecznica z 2 jajek, oliwa z oliwek, ryż brązowy, kiszony ogór. IV. Twaróg półtłusty, oliwki, rzodkiewki. B:140, T:70, W:120 Aero 30 minut. UWAGI: Dziś minęło niepostrzeżenie 2 tygodnie, beż patologii i bez [...]

przed snem to same białko raczej, pierś,ryby lub jakiś twaróg. wrócisz do domu to wszmaj ryż, weź prysznic i posiłek białkowy i możesz spać.