twaróg

[...] 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 4. jajka, migdały, boczek wędzony, masło, oliwa z oliwek 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx4 (4-6)/ 37,5kgx7 (6-8)/ 32,5kgx10 (8-10) [...]

[...] chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 4. jajka, masło, boczek wędzony, oliwa z oliwek, migdałt 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 70kg10 (8-10)/75kgx8 (6-8)/ 80kgx6 (4-6)/ 75kgx8 (6-8)/ 70kgx 10 (8-10) [...]

[...] 2. jajka, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. jajka, migdały, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx8 (6-8)/13kgx6 (4-6)/12kgx8 (6-8)/10kgx10 (8-10) 10kgx10 (8-10)/12kgx8 (6-8)/13kgx4 [...]

[...] jaglana, maliny, odżywka białkowa 2, jajka, migdały 3. ryż biały, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż biały, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, 4kg/6kg/8kg/10kg/12kgx7 A2 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 5x6 - 8, 75s, 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg [...]

[...] białkowa, jabłko 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni raozwy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A1 Push Press, 5x6-8, 75s 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kgx4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 75s, [...]

[...] 2. jajka, masło 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING Obwody A1 Wznosy ramion bokiem, 3x 12-15 1,25kg/1,25kg/2,5kg A2 Wyprosty ramion leżąc (triceps), 3x 12-15 8kg/9kg/10kg A3 Wyciskanie sztangielek siedząc, [...]

[...] 174W 1. kasza jaglana, maliny, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. mięso z piersi kurczaka, bataty *trening 4. mięso z piersi kurczaka, bataty, jabłko 5. jajka, migdały 6. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING A Zarzut ze zwisu, 10x3, 75s, 80% 1RM 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg B1 wznosy ramion bokiem 5x, 30s B2 Box jump 10x, [...]

[...] truskawki, odzywka białkowa 2. jajka, migdały 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x5, 80% 1RM, 75s 95kg/95kg/95kg/95kg/95kg C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną [...]

[...] odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, migdały 3. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. platki owsiane, twaróg TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 7,5kg/7,5kg/10kgx14 A2 Wyprosty nóg na maszynie, 3x10-15 7,5kg/10kg/12,5kg A3 Wykroki chodzone, 3x10-15 cc/cc/2,5kgx12 [...]

tłuszcze: orzechy włoski, laskowe, migdały, oliwę z oliwek, olej lniany białko: chuda wołowina, wieprzowina, drób, ryby mrożone nie puszkowe , twaróg, jaja ww: kasze, ryż brązowy, makaron durum, razowy, owsiane i mnóstwo warzyw

nabiał pozamieniaj na półtłusty, chudy jest milion razy przetwarzany i twaróg ze względy na długą wchłanialność jedz na noc, po treningu zjedz banana tylko, nie powinno aż tak przesadzać z cukrami, musli z diety jeżeli jest kupne to zamień na płatki owsiane z rodzynkami lub z ww daktylami bo kupne to sam cukier bezwartościowy,

problemem jest to ze komercyjne sery nie sa robione naturalnie, twarog poddawany zakwazeniu, zero bakterii, jogurt wstrzyniete pare bakterii zapasteryzowane malo co tam zyje, feta komerycjna to mleko w proszku.. jak chcesz polasuchowac to probuj jednak na serach dojzewajacych :-)) lepiej malo i drozej niz duzo i byle co

[...] partnera (-kę) i wystartuj. Są różne długości i trudności (teren i limit czasu na pokonanie całości) - coś dopasujesz ---- o kurka, mam deficyt białka - wychodzi mi że na twaróg wieczorem mogę sobie pozwolić przy okazji: pół większego banana ma ~3g węgli więcej niż pół jabłka ------- czw, 12.05, siła 1 trening siłowy dzień 1 - poprzednia [...]

[...] wczorajszego sernika kojarzy mi się z misiem machającym łapą Zauważyłam, że gdzieś od pocz. tygodnia zdecydowanie więcej siusiam, co mi się zmieniło w diecie to codziennie twaróg i białko w proszku. Chyba że to coś w protokole insulinowym (pokrzywa z dziurawcem w zeszłym tygodniu też były, chyba że się kumulują). Druga rzecz (i tu tylko [...]

Normalnie chyba jestem ślepa, ale nie widzę gdzie są dzienniki na potreningu.pl Dzisiaj micha -chleb, masło, gouda, twaróg biały, jabłko -jajko, winogrono, kalafior -białko, migdały Śmignę jeszcze brzuszki :-) Misworld normalnie ależ masz pamięć :)) Faktycznie jechałam w nocy po imprezie barbórkowej :-) Azzi to będziemy cisnąć razem.... normalnie [...]

Yarekbboy mi nie chodzi o to że on je ryż, twaróg i pierś z kurczaka czy coś takiego jak tu ludzie na forum. Ale w tą pizze czy majonez na pewno nie uwierzę. Pewnie je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze [...]

[...] surowe, gotowane itp. Z kolacją lubię się pobawić, ale generalnie dotyczy do 3-5 posiłków w miesiącu. Ot, dorzucę pomidora, pęczek rzodkiewek, selera, albo zmienię zestaw twaróg - jogurt na rybę z warzywami albo jajka (w zależności od potrzeb i smaku). Powoli odchodzę od kultu jedzenia. I powoli przestaję odbierać monotonię jako uciążliwość. [...]

poszukaj w necie dlaczego nie należy łączyć w jednym posiłku zielonego ogórka i surowego pomidora. Przy okazji dowiedziałem się, że pomidor z twarogiem może działać destrukcyjnie na stawy. Poprosze o jakies linki do tych informacji? Ja nie jem ogorka z pomidorem bo razem smakuja mi "metalicznie", choc oddzielnie lubie i jedno i drugie. I podobnie [...]

Nie. No, zakupy pierwsza klasa. Też dzisiaj się zaopatrzyłem w kalarepę. Robię z niej kanapki. Kroję na plastry w poprzek i na wierzch standardowo: twaróg, mięso + inne warzywa. Świetna jest.

Carramba- korzystam z filmikow w dziale ladies, w regulaminie jest post dla polamancow i tam wszystko jest ladnie opisane :-) http://www.sfd.pl/-t722248.html 12.01-DT Trening wyszedl taki sobie ale raczej kiepawo sie dzis czuje, krecilo mi sie w glowie i caly dzien mnie boli lepetyna :/ Dzien4 mobilizacja barkow, rozciaganie dynamiczne 1. Push [...]