twaróg

[...] jest nadzieja na mój gigantycznny tyłek- zmorę mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy alko- wszak to puste [...]

Jak mam pić białko po treningu to też wole Carbo Pur bo można je wymieszać razem w shake'rze ale do Createston'u bardziej pasowało mi Carbo Plus bo ma taki sam smak Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż [...]

twarog,pomidor 50tka oliwy

czy jesli robie trening o 19;30 a koncze o 21 po silowni jem odrazu 150g banana i 30 min po jesc kuraka i ryz czy posilek na noc twarog oliwa ?

Dzien 2 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35kg Suplementacja Rano: [...]

Cześć, 18 lat, 182cm, waga dawno nie warzona ale było 78kg. Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Musli 334 10 6 59 SUMA: 810 kcal 47 g białka [...]

[...] cenami ma się sugerować xD Promocje nie wchodzą w grę. anubis84 Do jakiego nabiału mu najbliżej ? Bo to przecież białko z nabiału. mleko/kefir/jogurt naturalny/maślanka/twaróg ? :D Przydałyby się próbki, bo kupie białko i będę miał problem ze wszamaniem, a już nie raz po 750 g białka, mi brzydło. Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-10-11 [...]

w sumie to jakaś tam djeta jest, codziennie jem 2 serki na sniadanie to ma 20 g białka na 200 obiad to to co taka ugotuje 2 razy w tygodniu mam jakąś rybkę , tak to zazwyczaj "coś" z kurczaka... a na kolacje ser biały z cukrem ,twaróg lub na kanapki...

[...] ale tak mi smakuje, że nie mogę się oprzeć. No i jest szybki w przygotowaniu. - Wieczorem zjadłam 2 kanapki z serem i papryka do kompletu, a potem treningu już tylko twaróg. Na jutro gotuję na parze kurczaka z warzywami. Poza tym pewnie znowu sięgnę po ten mus (może teraz zrobię omlecik, jak pisze Rudzik) a jak nie, to zabiorę to na [...]

[...] isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3: ryż paraboliczny pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4: ryż paraboliczny pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa Posiłek 5: Placek owsiany Muscle Protein Niedługo kolejny posiłek i później zostanie tylko twaróg na dziś.

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 25g 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g oliwa 15g banan 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g jablko 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g jablko oliwa 15g (problem jest mianowicie, [...]

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka (smazona) 100g- waga przed przygotowaniem oliwa warzywa 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g warzywa 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g (smazona, [...]

czesc chlopaki! otóż wprowadzilem takie zmiany : 1 posilek Placek : 2 jaja 120g,2 bialka z jajek, 100g płatków owsianych, 2xbanan, rodzynki 30 gram. 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka (smazona) 100g- waga przed przygotowaniem Słonecznik 40g 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly [...]

Na serku, kreatynie i "gajnerze". To ty mięśni nie zbudujesz. Miecho, jajka, na noc jaki twaróg! To ma być podstawa. Do tego węgle w postaci ryżu brązwego/paraboiled, kaszy gryczanej, płatków owsianych. Ale po więcej informacji, zapraszam do działu "Odżywanie".

[...] aktywności: FBW 3x tyg , Aero 3x tyg , bieg 6x tyg Odżywianie: poprzednio fast food, brak diety, alkohol, papierosy, obecnie brak alkoholu, papierosów, ciemne pieczywo, twaróg itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ładowań, mięśnie faktycznie poleciały ale czułem się dobrze, nawet jakiś czas chodziłem ze znajomymi na salkę i się salta nauczyłem. Co do jedzenia - wiem, że same jajka i twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę sobie jakiegoś tuńczyka wrzucał itp. ale z tego co wiem, to jajka mają prawie wszystko to, co potrzebne:P Aktualnie [...]

[...] wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, maliny, ryż brązowy, twaróg półtłusyt, oliwa z oliwek warzywa: pomidor,sałaty rózne, szpinak trening:DNT trening 13.10 1.wznosy nóg 2x15 2.wspięcie na palce 2x15 3.przysiad 15x30 15x34 [...]

[...] mam apetytu, wciskać na siłę, czy mogę to przeczekać? Dieta jajka, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, maliny,kapuśniak na żeberkach, podudzia z kurczaka, ryż brązowy, twaróg, jogurt naturalny, masło, oliwa z oliwek warzywa: papryka czerwona, sałaty(różne), szpinak, marchewka Czy zupy na żeberkach, albo wędzonych kościach to dobry pomysł, [...]

Taką metodą pić czysty spiryt to ja rozumiem, ale żeby twaróg jeść Zgłodniałem, przez te wasze fantazje kulinarne Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-10-11 00:05:34

[...] 1/3 paczki migdałów Obiad ok godz. 17:00 - 18:00 1 część wołowiny / wieprzowiny / indyka (smazona bez przypraw) + 2 kromki czarnego chleba + ogórek kiszony ostatni posiłek twaróg półtłusty ze szczypiorkiem Wtorek 2 kanapki (czarny chleb z 2 plasterkami wędliny i plasterkiem pomidora lub sałaty, cienko posmarowana masłem) + 1 banan + owoc [...]