twaróg

Zebym nie skvrwil bo bedzie zle. Twarog blenderuje z aromatem i slodzikiem i kefirem. Jak zrobi sie ladnie to wlewam pierwsza porcje wody 200ml. Jak zrobi sie konsystencja to w 400ml rozpuszczam zelatyne i wlewam ja do twarogu dalej mixujac? Dobrze?

rano jajecznica/omlet wieczorem twaróg

no ja od 2 do 3g ed mam Wczoraj 600g mielonki, 4 jaja i twaróg przy 88kg to juz jest ok

ale ja nie mówię o traktowaniu wheya jako źródła białka w posiłku ja zawsze piję po treningu,a dopiero za 1-1,5 zjadam normalny posiłek B+W a kiedyś piłam jeszcze na czczo,ale niedobrze mi było...a na noc miałam typowo z kazeiną,ale już się skończyło i zostanie twaróg

[...] dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz głwonie jajka, twaróg, mięso yohimbina 5mg przed treningiem + kawa z supli tylko witaminy i wpc

a ja sobie czekam na pizze%-) waga 97-99kg 176cm cwicze samym gryfem przewaznie,serie laczone,czekam na globalne ocieplenie zeby pobiegac;-) btw 7 kola kalorii??88-O tego ta ja bym nie ogarnal.. rano twarog z platkami owsianym instant czekoladowymi,pozniej na miescie szaszlyk i duza bulka,nastepnie 4 wafle ryzowe z czekolada,400g kurczaka z [...]

Niestety ale zawiode cie :D w 2-4 podmieniam sobie tylko ryż/kasze/ziemniaki/warzywa (kurczaka 170g jednak chowa sie pod ryżem :P 5 posiłek twaróg i bułka(zdjęcia raczej nie trzeba ;p) Kompletnie 0 urozmaicenia :D Nie lubie siedzieć długo w kuchni ;p /SFD/Images/2015/6/23/897e7657a74e487c8f9eb9105275456a.jpg [...]

[...] Saszeta ryżu Kurczak 170g Saszetka ryżu Kurczak 160g twaróg półtłusty 250g chleb 60g Po treningu wybrałem się na małego grilla w plenerze,dobra odmiana od suchego kurczaka z pary :D [...]

[...] 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Po treningu krótki relaks nad wodą i małe pozowanie :D- słabe jest dzienne światło :D [...]

[...] całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Zrobiłem sobie zdjęcia do ankiety na nabór supli to wstawie je i tutaj ;p /SFD/Images/2015/7/4/3e2f56f6d2484cd79347ca8583b0e81b.jpg [...]

5.7.2015 DNT Dieta: 1) 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Suplementacja: Omega 3 Witaminy A-Z Białko Główne zalożenie dzisiejszego dnia:Standardowo regeneracja nad wodą :-)

[...] 0.3 Kurczak 170g 168.3 36.6 2.2 pól saszetki ryżu 180 4.3 0.3 Kurczak 160g 158.4 34.4 2.1 twaróg półtłusty 250g 360 42.5 14.4 2 bułki 327 9.6 1.8 Suma: 2809.6 8 235.3 56.4 Suplementacja Witaminy [...]

Śniadanie przedwczoraj- zasmażany twaróg z płatkami owsianymi ... /SFD/2018/8/5/4d76ebc0d706454d994f101907d3dd03.jpg ...i wczoraj ostatnio królowa śniadań jajecznica plus smażone plasterki ziemniaków, sałatka. /SFD/2018/8/5/c9a68c650edc4322a86eac363a34dde4.jpg Obiad wczoraj schabowy, znów ziemniaki smażone i plasterki buraka surowego. [...]

[...] raczej świeże ryby, a konserwy sporadycznie, jeśli już to tuna z wody. Jeśli to potreningowy, to daj trochę ww. V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty - jogurt naturalny 0% tł. - szczypiorek - rzodkiewka //brak zdrowych tłuszczy VI posiłek (ok 21:45) (B:22, T:24, W:4, Kcal:327.5) - serek wiejski - [...]

Ile można twaróg jeść :-D

twaróg + śmietana + kakao

twaróg bez białka? i jeszcze mi powiedz że bez słodzika, to wyjdę do innego działu

Dzięki za radę. Białko na pewno zwiększę i wywalę banany. Jednak do ryb się nie przekonam bo nie za bardzo mi podchodzą. A wieczorem będę przeplatał twaróg a raz serek wiejski.

po trenie i przed spaniem jednocześnie twaróg + słonecznik + powidła śliwkowe + jog. naturalny z kakao gorzkie i cynamonem o3,witamin,mg ide zagrać w Borderlands na LAN cya do jutra praca na 6 ostatni dzień i wigilia

To słucham pomysłów :D może twaróg i makaron ? dobije węgli troche ..