twaróg

a uzyles wyszukiwarki? sa tysiace tematow na jej temat lacznie z badaniami. i jak sobie wyobrazasz dzialanie bialka? to jestcos w stylu zastepczego posilku, dodatku do diety, nie ma dzialanie wiekszego niz kotlet czy twaróg...

Lepiej na mnie dziala twaróg z kefirem

Twaróg rulez jak widzęJa też uwielbiam ale jadam zwykle przed pójściem spać.Później napiszę Ci maila na temat związany z TS - mam pewien plan...

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb razowy 100g (chleb razowy !!) jakas wedlina + oliwa z oliwek 13:30 Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 ryz bialy 100g (zamien na ryż ) [...]

[...] po treninigu - 100g pomidora, to nawet nie jeden aha i w ogóle nie widze ryb :> dam Ci dobra rade- nie wcinaj tego samego codziennie, bo po tygodniu ci to zbrzydnie, przekładaj posiłki. przykładowo- jesli w pn jeszc na kolacje twaróg, to we wtorek jedz tuńczyka, a w środę cycka. Dobrym sposobem jestzrobienie sobie listy substytutów.

I posiłek6,30 Płatki owsiane z mlekiem i rodzynki\\ Mleko wywal i rodzynki. Mleko zastąp odzywką białkową, chudym twarogiem albo białkami jaj(można wtedy sobie zrobić dobrego omleta) II posiłek9.35 kromka chleda razowego z serem lub polendwicom \\wywal polędwice, daj pierś z kurczaka. Chleb ostatecznie ujdzie III posiłek 9.35 kromka chleda [...]

. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB [...]

Mix = twaróg 125g + mleko 250ml

Dzień - 9 - plecki Dieta : Wszystko tak jak w planie + z rana zjadłem twaróg z mlekiem i odżywką. Suple : Wf + Cp - zauwazyłem że porcje wieksze niż wskazane są mniej korzystne kiedy sypie mniej wiecej tyle co wskazane to jest bardzo dobrze siła na + energia jest caly trening nie odczuwam zmeczenia najwyzej mięśnie odmawiaja posłuszeństwa ale [...]

dzięki a mam jeszcze pytanie a właściwie dwa jak sie mato co robie do redukcji?? kolejne pytanie trochę odbiega od tematu ,ale.. jeśli trening mam około 20 (wcześniej nie dam rady) to mogę nie wcinać węgli tylko przed snem twaróg???( chce trochę zredukować tłuszcz)

1) 100g Platek owsianych 4 białka / 1 zółtko 40g Gainera /zamiast tego daj orzechy włoskie, ew. jakieś ziarna, możesz także dać banana 47 / 13 / 88 b/t/ww 2) 100g wołowiny 100g ryzu 15g oliwy Z pewnością daj warzywa, tak aby było różnorodnie b/t/ww 28/20/70 3) 80g makaron dwujajeczny 100g Piersi z kuraka 25g Gainer /lepiej daj więcej makaronu i [...]

ide obaczyć seriala Terminator.The.Sarah.Connor.Chronicles.S01E06.HDTV.XviD-XOR... POzniej twarog i spac ... Narazie miSZCZowie

aktualnie wcinam wieczorny twaróg z cebulką i śmietanką

juz do wyra? ja lece opykac twarog pozniej skroty z LM i spac dopiero faftaq zgoliles wasa? moze byc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 23:02:58

stawiaj na świeże mięso z kury/indyka, ryb ogólnie każde zwierzęce warzyw nie wliczaj do bilansu twaróg ok, ale jak już to na noc, 1x dziennie wystarczy wędliny ogólnie są słabej jakości rano jajecznica ok

Kolacja *twaróg półtłusty *2 tabsy omega-3 *1 tabs czosnku na odporność *1tabs cynku na syfy Już sie wprawiłem w jedzeniu go na poczatku ciezko przechodzil

Dobra opcja a jeszcze lepsz to twarog zmiksowny z jogurtem naturalnym i truskawkami i do tego ryż lub makaron

jak wyżej.. wystarczy sam twaróg bez oliwy.. kazeina sie trawi 8 godzin, a tłuszcz tylko w malutkim stopniu spowolni te wchłanianie

Myslalam brac bialko potreningowo,bo do najblizszego posilku,takiego prawdziwego to przynajmniej 1-1,5 godziny mam (daleko do domu z silki) wieczorem to spokojnie twarog,wiec chyba wystarczy na noc? a to sklad tego Vitamin Shopu: Skład na 100g Białko 80g Tłuszcz 5g Węglowodany 4g Znalazlam tez sklad Olimpu: Białko 80 g Tluszcz 3 g Weglowodany [...]

Refresh. pomyślałem o takim czymś: nie będe dawać miodu po treningu, tylko zjem jako posiłek w domu twaróg z kefirem i płatkami owsianymi błyskawicznymi, bo mają większe ig, więc po treningu będą ok, co sądzicie? Zmieniony przez - gancarczyk w dniu 2008-02-20 20:49:40