twaróg

Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]

siemka a poszedl chociaz twarog na noc?

OK,wywale banana,jeden po silowni starczy.A jak wywale twarog i mleko,to z czego bede czerpac bialko??Na razie nie mam zadnych supli,staram sie wszystko uzupelniac z diety.

zawsze twarog byl tanszy odzywki sa dla wygodnych i zamoznych btw ceny produktow mlecznych podalem przykladowo

Jak już wspomniałem Narodowym znakiem Poslkich Pakreów bedzie Twaróg Pewnie w Sklepie zaczna robić Smakowe Twarogi za nadrukiem Suplement Diety 300zl za 3 kg białka MASAKRA

Będa miały te same wartości , możesz zalać też zimna woda tylko troche dłuzej beda miekknąć taki posiłek możesz długo jesc jako sniadanie ale po czasie białko zmieniłbym na twaróg (dla smaku słodzik, lyzeczka gorzkiego KaKao lub Cynamon)

Jak mówiłem Twaróg teraz bedzie Rządzić

Zapomnialem spytac czy surowe platki przed zmiksowaniem mozna wrzucic na mlynek zeby byly w postaci proszku i potem wymieszac? Podobno ig sie podwyzsza, ale czy mozna taki posilek jesc jako glowny posilek w diecie rano? Czy nie pojdzie w tluszcz? Dodam, ze osobno bym jadl twarog i orzechy wloskie.

twaróg 3.60 o nieee u mnie kosztuje 2.20 a to i tak duzo jest ;o

Witam Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjąleś oraz podsumowanie ułożonej przez Ciebie diety Moje sugestie odnośnie dietki: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajka Orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek Warzywa 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

[...] (2 kromki) + 100g gotowanego mięsa +orzechy włoskie 30g 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu + warzywa 200g (brokuła, kalafior albo jakieś inne) + oliwa z oliwek 10g 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko /fatalny przed treningowy daj 100g piersi z kurczaka, ewentualnie 150g białego sera 70-100g ryżu/kaszy 18.00 -19.30 trening 20.00 piers z [...]

aha a myslalem nad jakimis suplemantami jescze do tego zeby dodac ale widze ze kupie moze jakies carbo i bialke chociaz chyba kupie twarog bo ceny poszly w gore...

No w sumie jak masz dostęp do starych zapasów białek do kup białeczko, a jak nie to twaróg jak najbardziej wskazany.

piers z kurczaka 300 gr ed ryz 300gr ed jajka 3 ed twarog 150gr ed platki owsiane 150 gr ed ciagnac to przez 4tyg i pojdzie trosszke kilo

Ok dzięki za poradę :). A co do diety-czy jest jakaś efektywna w takim wieku? i co myślisz nt. HIIT Od kolegi dostałem taką dietę: * sniadanie - jajecznica z szynka ( niestety bez chleba ), dodaj jakies warzywa np pomidor, szczypior + tran * w szkole - chleb razowy z piersia kurczaka/ szynka z piersi indyka/ lososiem , warzywami * obiad - solidna [...]

posilek przed treningiem: jabłko i banan? dobrze widze? w posilkach w godzinach treningowych czyli przed treningiem i po treningu musisz miec duzo bialka. np. piersi z kurczaka z ryzem, twarog itp. itd. poczytaj o tym

nie chodzi tylko o wzrost cen białek, dzisiaj w sklepie w którym zawsze kupuje, patrze twaróg tej samej firmy 25gr droższy niż przed tygodniem ale fakt faktem pensje też idą w górę. pzdr

d****izmu <lol> ale to jest prawda sam jem twarog i jogurty a przed spaniem tluszcze i weglowodany wtedy sie cos przytyje i masa i tak przyjdzie no bo jak by zrobil diete wysoko bialkowa to nic mu z treningow i diety

Tanie białko to Twaróg, Piers z Kurczaka i Ostrowia. Napewno z diety bys dostarczyl tyle bialka co trzeba troche twarogu , czasem piers tunczyk i ok a witaminy np. te http://www.sfd.pl/sklep/TREC_Multi_Pack_36-opis625.html no a kreatyne to tak jak Pit wspomniał ta bardziej rozdrobnina czyli Zielona

[...] powiedział, że przybędzie mu to, czego chce A co do Ciebie lobosk8, to po prostu jedz takie produkty jak: -nabiały jajka, mleko, mięso (najlepiej z piersi), ryby, sery (twaróg chudy najlepszy), wędliny oczywiście -węglowodany ryże, kasze, makarony, chleb żytni (orkiszowy polecam), płatki muesli -tłuszcze oliwa z oliwek, żółtka jajka są [...]