twaróg

Twaróg z sezamem, migdałami i suszoną żurawiną /SFD/2016/10/12/e1c7b715cab843f38be5defc6c4d130c.jpg /SFD/2016/10/12/77f400b306a3490ebc090528a2469ed8.jpg /SFD/2016/10/12/681d215b83ad492f89a5ac9ec0da7b13.jpg

Płatki owsiane na wodzie, do tego twaróg, płatki migdałów, suszona żurawina ;-) 8-) /SFD/2016/11/10/618369ecb18c45eeb3cd2f8c8cd4331d.jpg /SFD/2016/11/10/1af34e68e18440ceb5dae922a7e65f90.jpg

[...] górę U rodzinnego lepiej się spytaj czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do stosowania diety, a po rozpiskę idź do pana dietetyka. __________ Na wieczór najlepiej właśnie twaróg półtłusty. Możesz do tego dodać jakiś szczypiorek, czasem może rybkę (byle nie dużo), oliwe z oliwek. Jak się dobrze zrobi to całkiem niezłe żarcie może z tego [...]

Devi spróbuj ułożyć dietę według wskazówek w temacie oraz 10 wskazówek żywieniowych. Nie wyliczaj białek/tłuszczy/węglowodanów. Zrób pierw taki spis produktów. Najpierw tak będzie Ci łatwiej, bo na pewno będziesz robił błędy a ciągłe liczenie btw i kcal będzie żmudną i nudną a w efekcie zniechęcającą pracą. A na noc je się głównie białko. Twaróg [...]

[...] sałaty ale musi. Druga sprawa - trzeba obliczyć zapotrzebowanie, powtarzam po raz kolejny. Bez tego układanie jadłospisu nie ma sensu. Zapomniałem wcześniej napisać - twaróg lepiej półtłusty. Najmniej przetworzony jest PS: Nie dawałbym tyle jajek. Obżydzenie mnie bierze jak sobie pomyślę że miałbym ich tyle jeść Podejrzewam, że przy [...]

ok,czwartek i sobote robic tak jak robilem we wtorek (wszystko na jednej sejsi ) czy juz od dzisiaj zaczac dzielic to na 2?A sen bardzo ma duzy wplywa na rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to [...]

1.Platki owsiane 100g +250g mleka DAJ JESZCZE Z 3 JAJKA 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu + ŹRÓDŁO BIALKA NAJLEPIEJ MIECHO 4.zimniaki(lub czym czy mozna to zastopic,ryz ,ale znowu nie bede jadl pol kilo ryzu z 200g miesa piers itp. cos takeigo MAKARON/KASZA/RYZ + MIECHO 5.Twarog 100-150g 150-200g chleba moze byc? tu juz dobrze [...]

twaróg wczoraj wyczaiłem i już jadłem polecam nie za bardzo kwaśny porównywalny do piątnicy

[...] na śniadanie, czy jak zwiększę ilość ww to mogę spożywać owoce jako dodatek do głównych posiłków, żeby dopełnić bilans? Nie chciałbym sobie rozwalić diety przez jedzenie zbyt dużej ilości owoców ;) Np. zastanawiam się jak by wypadał taki np. twaróg z owocami + jogurt naturalny jako kolacja ;) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-06-22 15:14:53

Zamiast kubusia rano mozesz cos dodac do twarogu wieczorem, np maliny itp., bo sam twarog smakuje jak styropian ;) zamiast masla do kanapek mozesz dac avokado chociaz z serem to nie wiem czy bedzie pasowalo. "Lua ryba" pamietaj, ze ryby maja inne makro niz kura i musisz dac wiecej, niektore sa tez tluste. Zainstaluj sobie aplikacje i bedziesz mogl [...]

boogie - wezme pod uwage twoje propozycje Kruszek - dzieki za linki.napewno oblukam i wyciągne wnioski.moze cos w treningu zmienie Kanarek - witam.dzieki co do smaku ketobolu.to moim zdaniem całkiem spoko.nawet nie rozcieńczam go w wodzie tylko pije bezposrednio czas spac. szamie twaróg i ide w kime do jutra

susik - zycze powodzenia po powrocie.chociaz akurat takie 10dni napewno wyjdzie ci na dobre twaróg zjadlem czas spac dobranoc Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-20 23:37:23

no bez przesady dobra koniec spamu zaraz lece na silke a tutaj fotka dziejszego jedzonka BPL - dokladnie tak.dziwnie to by wygladalo jak bym w jednym wpisie napisal ze jem twaróg,ide spac i po edycji dodal 'dzien dobry.wlasnie wstalem' Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-24 14:56:59

ok porobilem troche brzuszków teraz szamie twaróg i ide w kime nie zapomniec ze jutro(tzn w sumie juz dzis) lany poniedzialek dobranoc

przyszla dzis do mnie paczka z FA szejker,długopis i 6 probek bialka fajne smaki, np.capuccino albo ice tea brzoskwiniowe jutro wrzuce fotki teraz jem twaróg i zaraz trzeba isc spac dobranoc

twaróg + mleczko + dżem gotowe dobra zaraz ide spac wrzuce fotki mojego twarogu Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-26 00:06:09

sieeema, dzis kolejny dzien za mna :) trening plus po silce aero odrazu Dieta na dzis : 1.50g ryz +200g piersi plus warzywa 2. bialko 30g 3.50g makaron + 200g piersi plus warzywa plus 30g orzechow ziemnych 4,5,6 jeszcze nie bylo ale 4 bedzie jw. 5. cheat w postaci pizzy samorobki, wrzuce zdj potem :) 6. twarog TRENING PLECY 1. MC 4 serie 2. Wioslo [...]

no wkoncu trybi :P zatem leci rozpiska dnia wczorajszego treningowego ;) Dieta ! 1. 50g ryz basmati+ 150g piersi z indyka +10ml olej mct 2.bialko 30g 3. 50g makaron durum + 200g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50g owsianych + 30g bialka + 30 ml olej lniany 5.twarog 300g + 50g masla orzechowego + 150g ciemnego pieczywa Trening - klata+tric [...]

sieeema :) dzisiejsza szama ; 1.30g bialka + 50g ryz 2.30g bialka 3.150g mielonego + 150g ciemnego pieczywa + warzywa + 15 ml lnianego 4. jw 5. 300g miesa z udka kurczaka +50g ryz+30ml lnianego 6. 150g twarog + 50g masla orzechowego Trening - barki+bic 1.Wyciskanie sztangi siedzac przod 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na [...]

[...] wystarczyło 4 seria - 15x TRENING POSZEDŁ DOBRZE - zaliczam go do udanych - pompa napewno lepsza niż w zeszłym tygodniu gdy byłem niewyspany i zmęczony ;] Na noc zjem twaróg chudy - 150g zapije 15 g oliwy łykne 3 kapsułki omega 3 i do spania. Nie wiem czy jutro iść do szkoły bo i tak mi się nie opłaca na 4 lekcje wstawać no 5 ale jedna z [...]