twaróg

jw . twarog , serki , jogurt naturalny , jakas maslanaka lub kefir

twarog chudy popijany woda - pozywienie hardkorowcow !

Twaróg? Wolno wchłanialne białko na po treningowy? Ja bym bardziej polecał inne źródło.

Przed snem lepiej sobie wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej.

Przed snem lepiej sobie wrzuć 200g Twarogu zamiast odżywki ,twaróg wchłania się ok 6-7h a odżywka wiele wiele szybciej. Nie ma żadnego znaczenia, co weźmie. Nocny katabolizm to wymysł i bardziej chwyt marketingowy, by ludzie kupowali ich kazeine albo wpieprzali 0,5 kg twarogu na noc, bzdura. Dla profesjonalnego kulturysty może to i ma jakieś tam [...]

wolowina =beef twarogu nie ma ,jest cottage chesse = wiejski ,po twarog szukaj polskiego sklepu jest ich masa pork = wieprz platki = porridge oats

Tak, najwyżej możesz zastąpić chleb zwykły pełnoziarnistym. Raczej nie ma co czepiać się szczegółów, co najwyżej możesz ją urozmaicać, czasami można znaleźć fajne przepisy na tym forum, bo jedząc dzień w dzień twaróg można się pochlastać.

ano wlasnie twarog powoduje u mnie problemy skorne a kazeina NIE problemow gastrycznych nie mam po twarogu (gwoli wyjasnienia) Prolonagatum NIE powoduje zadnych problemow :) a przy nizszej obecnej cenie nawet kieszeni zbytnio nie drazy :)

1. Nie ten dział 2. Zamiast twarogu lepiej daj jakieś szybko przysfajalne białko a twaróg daj na noc 3. Jeżeli między posiłkiem a przedtreningówką jest 1-1,5h to nie osłabi.

bialko masz tylko z odzywki ??? wrzuc jakies cycki, czasem lososia, jaja, twaróg . popracuj nad dieta bo podejrzewam ze to dlatego waga stoi w miejscu

brakuje zrodel tluszczy z grupy omega 3 twarog sernikowy zamien na poltlusty. szynka kanapkowa tez nie jest zbytnio przydatna

Najważniejszymi źródłami makroskładników, które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, [...]

Wszystko kwestią ilości :) Twaróg posiada zarówno wady i zalety. Nawet brokuły jedzone w dużych ilościach szkodzą

Popuri. dasz przepis jak robisz ten twaróg z jaglaną a jak omlet ;-)?

Kupuj laskowe paczkowane (z bakallandu np.). Obliques przecież ten twaróg w diecie to nie podstawa. Jest w jednym posiłku.

[...] motywacja jest duza to nie przeszkadza, ale jak głód węgla zacznie doskwierac po czasie to moze byc nieciekawie proponowalbym umilic sobie zycie i zrobic jajecznice z 6ciu jaj na tłustym masełku, z garscia orzechów na sniadanie a co do kosztów to dokładniej przygladaj sie ceną, bo wydaje mi sie ze twaróg nie jest wcale tak duuuzo tańszy od miesa

[...] z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 34 t: 4 w: 63 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening zaraz po banan b:1 t:0 :21 Po treningu (17:30) 100g ryżu + 100g mięsa piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 55 t: 1 w: 76 (nie licząc sałatki i sosu) 21:30 twaróg chudy 150g + orzechy włoskie/oliwa z oliwy b:33 t:69 w:6

[...] zaraz po banan b:1 t:0 :22 Po treningu (17:30) 100g ryżu + 100g mięsa piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 39 t: 3 w: 77 (nie licząc sałatki i sosu) 21:30 twaróg chudy 150g + orzechy włoskie/oliwa z oliwy b:47 t:41 w:5 kcal 2540 b:190g t:76 w:272 (Nie za dużo białka a za mało węglowodanów?) Licząc takim wzorem (waga x 24 x 1,2 [...]

[...] ryż paraboliczny/basmati 100g warzywa lniany 10g 17.00-17:30 PRZED TRENINGIEM kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa pierś z kurczaka 150g 18.30 TRENING 20:00- 20:30 PO TRENINGU mięso 200g ryż 100g warzywa 22.00-23:00 (zależy o której godzinie idziesz spać posiłek ok 30 minut przed snem) twaróg 100g 10g oliwy z oliwek COś w tym stylu

To nie jest białko na "przed snem". Jest za "szybkie". Dokup kazeinę albo jedz twaróg przed snem i będzie git. A masówkę 1h po obiedzie to też lipa bo pewnie obiad jesz duży, a II śniadanko malutkie Zgadłem?