No to dobrze, bo te 10 przykazań bardziej mi odpowiada :) A co do twarogu- to myslałam, że ma to znaczenie pod tym katem, że lepiej wchłaniaja sie witaminy itp. Wyczytałam, że dobrze zjeśc twaróg z łyzka oliwy, by białko sie wolniej wchłaniało -to pomyślałam, że wygodniej po prostu kupic twaróg półtłusty, ale moze to nie to samo.
I posilek -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy -banan/jabłko banan/jabłko lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc [...]
2 kromki razowego i 2 kromki tostowego, 130g twarog chudy,jogurt naturalny, plaster chudy sera zoltego, filzanka owocow i te 20g oliwy: twarog wymieszaj z owocami i jogurtem, i wrzuc na te 2 kromki razowca, z tostowego zrob sandwicza z serem zoltym, do popicia szklanka soku lub co tam chcesz, uzyj wyobrazni
witam cie odinku! widzialam ten twarog z kiwi czerwony- musialo byc pyszne! widze ze trzymasz sie zalozeń,,,i czytalam ze chodzi za toba pizza jaka jest twoja ulubiona? o walentynkach nie bede nic wspominać bo dla ososb ktore spedzaja je sami pewnie to dzien jak codzień. bylam sama dzis w kinie na nine. relacja u mnie kupilam bialko hiteca [...]
Lukrecjo, to ja lepiej się schowam chyba, że niwix poprawadzi mnie przez UD latem to może siary nie będzie adzik - wpadnę, nie bój żaby Fala - jem sucharki, twaróg polany białkiem truskawkowym + kiwi. Żyć nie umierać Demo - no tak szczerze to ja mało ćwiczę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-18 19:27:02
dobra ogarnąć się muszę, powoli dochodzę do siebie dzisiejsza micha: 1. jajka, ogórek, masło Sante 2. kurak, brokuły 3. whey, masło Sante 4. kurak, brokuły 5. twaróg z jog nat, brokuły 6. szejk - mleko, jajka, 2 miarki wheya - BĘDZIE czyli generalnie ok wyszło łącznie jakiś 700g brokułów w sam raz jeszcze tylko wymienić psychę i będzie ok nie [...]
[...] mleko, banany 2. orzechy, rodzynki 3. piersi kurczaka, ziemniaki, kalafior 4. piersi kurczaka, kus kus TRENING 5. pro mass, banan 6. ryż paraboiled, piersi kurczaka 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, kiwi Co do piątku to nie robiłem wpiski gdyż miałem trochę spraw na głowie i siłą rzeczy był to dzień trochę luźniejszy od diety. Ale ogólnie [...]
[...] więc: 1. chleb razowy, pasztet, jajka na miękko, winogrona 2. ziemniaki, pierś z indyka + wołowina pół na pół, sałatka warzywna 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, kalafior 4. morele suszone, pestki słonecznika, mleko 5. twaróg półtłusty, olej sezamowy, nektarynka To na dzisiaj tyle, pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-09 15:05:58
[...] Miska: 1. owsiane z mlekiem, jajka, banan 2. suszone morele, pestki słonecznika 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z wody, pomidor 4. ryż brązowy, wołowina, kalafior 5. i jeszcze gdzieś za 2 godziny twaróg półtłusty z jakimś owocem W zasadzie nic godnego uwagi dziennika treningowego się dzisiaj nie wydarzyło. Jutro kolejny trening - 15A. Pzdr
[...] i progresja myślę że spokojnie po parę kg. --------------------- Miska: 1. 4 jaja, rodzynki 50g, owsiane 100g, mleko 300ml, marchew 2. udo kurczaka, kus kus, sos pomidorowy, olej 3. pierś kurczaka, makaron pełnoziarniosty TRENING 4. 2 banany, pro mass 50g 5. wołowina, kasza jęczmienna 6. twaróg półtłusty, olej, marchew A teraz czas spać Pzdr
[...] 1. 5 jajek, owsiane, mleko, jabłko 2. kus kus, kurak, pomidor 3. makaron durum, kurak TRENING 4. pro mass, rodzynki 5. kasza jęczmienna, wołowina, pomidor, olej 6. jajka, warzywa już 2 dzień zapominam kupić twaróg i ładuję na koniec jajka, no ale trudno przynajmniej będzie bilans na + Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-18 00:51:54
[...] uda kurczaka, wędlina, pasztet, pomidor, masło 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puszki, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, łosoś wędzony, marchew, olej 5. twaróg półtłusty, olej, pomidor ------------------ W sumie minęło już 16 dni i myślę że można by zrobić pierwsze pomiary. Jak nie zapomnę to pomierzę się na czczo i dam [...]
[...] 50g 2. pierś kurczaka, kus kus, brokuły, olej FOTO 3. pierś kurczaka, ryż paraboiled TRENING 4. pro mass 50g, banan 5. wołowina, ryż paraboiled 100g, brokuły, olej 6. twaróg półtłusty 200g, pomidor, olej posiłek nr 2 ---------------------- Dzisiaj właśnie skończył mi się Pro Mass. Zamówiłem już Mutant Mass, mam nadzieję że dojdzie w miarę [...]
[...] się bez ciężarów będę robił zawsze 3 serie ze stałą liczbą powtórzeń i dokładał po jednym co 2 tygodnie. Tak będzie chyba najlepiej i najporściej. Dieta: 1. owsiane 100 g, twaróg półtłusty 100g, 4 jajka, banan 2. chleb pełnoziarnisty 160g, pierś kurczaka, pomidor, olej 3. ryż brązowy, pierś kurczaka TRENING 4. mutant mass 130g, banan 5. ryż [...]
Poza tym to gainerów raczej się nie porównuje bo to jest raczej jedno i to samo (nie dotyczy 737 Co w tym siedzi wie tylko Pawełek od bronzera) To tak jakby porównać twaróg wytwórni Krasnystaw do twarogu Mlekovity -i to twaróg i to. Ewentualnie można by porównywać pod względem ilości białka. pozdro
1. daj orzechów lub oliwy i warzyw 2. szynka out, ser nie za często, maśło też nie za często, do chlebka daj chude mięso, rybę ew. twaróg, warzywka ok, i jeszcze do tego oliwy lub pestek 3. to jest ten sam posiłek co 2, więc jeśli nie ma cię wtedy w domu to oprzyj się na tych samych zasadach, które ci 2 posiłku wypisałem :) 4. bez sałatki, reszta [...]
[...] 400 18.45 Ryż biały 100g i tu brak pomyslu Chude mięso/ryba (może być tuńczyk, jednak nie codziennie) 21.00 Twaróg półtłusty 250 g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Tutaj lepiej twaróg chudy, za to więcej oliwy. B: 48g T: 22,5g W:10g Kcal: 420 Składniki odżywcze dostarczone w ciagu dnia W: 291 B:209 T:111 Kcal: 2870 / licze bez posilku o 18,45 bo nie [...]
[...] oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek 3. posilek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g 4. posilek 2 banany (ok 300g) tunczyk w oleju 85g (pół puszki) 5. posilek twaróg chudy 150g PS. Obciąłem troche kcali bo po 1 waze juz 79kg a po 2 nie byłem w stanie tyle jest poprostu :)
[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!
