twaróg

ogólnie dieta słaba ,za duże braki w kcal na początek nie będziesz miał z czego później obcinać.wogóle 2 i 3 posiłek co to ma być.margaryna wogolejest do wyrzucenia innym źródłem tłuszczy może być (orzechy,mleko kosowe,oliwa,żółtka jaj) skoro nie lubisz ryb.Twaróg to też słabe źródło białka traktuj je raczej jako urozmaicenie niż podstawa diety [...]

[...] i normalnej miski...do tego zjadłam hod doga na stacji, ale inaczej bym nie dojechała z głodu do domu... Okres wakacyjny miał byc spokojniejszy, a tu d.u.p.a}:-((( Reszta dzisiejszego jedzenia: owsianka, maliny, wasa , twaróg, makaron ciemny, soczewica, schab, śliwki,banan, 2xkawa, woda 2l Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-08-14 21:50:42

[...] 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz wiórki po 10g BTW: 200 / 75 / 325 ~2800kcal Brakuje mi tego szóstego posiłku. %-) W pracy mam 3 przerwy a jem tylko na [...]

No ja na starcie bym wywalił margarynę, zastąpił to choćby masłem, choć najlepiej w ogóle wywalił. Twaróg raczej na noc i lepiej żeby to nie był serek wiejski. Olej rzepakowy też raczej do wyrzucenia, cukier również ;) Nie wiem jak masz rozkład tłuszczy, nie chce mi się tego liczyć... ale same laskowe + olej rzepakowy to mi od razu słabo wygląda [...]

[...] kura + 70g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 3: 25g WPC 4: 200g kura + 70g ryż parboiled+ warzywa 5: 20g WPC + 50g owsiane 6: 150g kura + 60g ryż brązowy + warzywa 7: 100g twaróg chudy + 15g WPC Trening: Plecy 1 Podciąganie nachwytem do klatki na maszynie 5s x10 2 Wiosło sztanga nachwyt 50kg x20 65kg x12 75kg x8 85kg x6 3 Wiosło hantlem 26kg [...]

[...] nie ma zajęć w klubie. Zamiast tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie płatki 80g, 3jaja, czekolada 70%, mleko twaróg, migdały, naleśnik, mleko naleśniki nadziewane spaghetti, warzywa kasza gryczana prażona, kura, buraki cabo trening bcaa płatki, mleko, białko, banan dodatkowo: tran, [...]

110g graham, 10g oselki, twarog chudy astra + pomidor/ogorek troszke stypa :d

wielkie dzieki wszystkim za dobre slowo, teraz jak na skrzydlach by sie polecialo cwiczyc a tu ... lipa ... noga dalej spuchnieta mam nadzieje, ze niebawem zejdzie! dzis do kolecji moje dziecko tez kostke skrecilo :) jeszcze miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ffc5ccfedea42d2a7804ae91b35802b.png tu widze ze mi sie posilki poplataly, [...]

twaróg + mleko + wiórki w blender, potem galaretka wiadomo, gdy ostygnie troche wlewam do twarógu znowu blender az jednolita płynna masa powstanie i do lodówki 2h i mozna jesc :D

W sumie to była normalna biała kartka, a promocje są na żółtych :) Jaja po 35gr piersi z kuraka po 15zł/kg twaróg po 12zł/kg Jak dla mnie to ceny bardzo dobre

Ja kupuję twaróg miejscowy (czarnkowski) kostka 250g za 2.80 (3,5% tłuszczu) i żaden inny mi nie podchodzi, kompletnie. A ten, nie wychwalając - zaj**isty :-D

Normalnie od dzis na sniadanie twaróg jem, dobrze sie po nim cuzje, jak sobie zmiksuje z dzemikiem

warzywa są do ostatnich dwóch posiłków, zapomniałem dodać. dodam płatków owsianych do śniadania żeby podbić błonnik, zamienię masło na orzechy, będzie lepiej? twaróg zamiast serka wiejskiego byłby ok? niestety na pierwszy posiłek trudno mi spożyć cokolwiek innego niż szejk.

[...] 5g 2. ryż parab 75g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 3. ryż parab 75g, owowce, WPC 35g 4. makaron pełnoziarnisty 120g, udziec wołowy 150g, oliwa 10g, olej kokosowy 5g 5. twaróg 200g, wiórki 10g, orzechy włoskie i laskowe po 10g, jogurt nat 100g nadal sobie nie pojadam. Dziś ok. 2800kcal Co zrobić ? %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]

Posilek 1 jajka czyli 5 zamien na 1 na ostatni 5 daj twarog kostke i troche oliwy posilek nr 3 rozbij na 2 mniejsze i daj np z ryzem brazowym

[...] 2: 25g WPC 3: 200g mintaj + 70g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4: 80g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaj + 60g makaron pełnoziarnisty + warzywa 6: 50g twaróg chudy + 15g WPC + 120g jogurt naturalny Trening: Biceps+Triceps+Kaptur+Przedramiona 1 Wyciskanie wąsko 50kg x10 55kg x10 65kg x10 50kg x15 2a Uginanie rąk z hantlami [...]

7 zł trochę mało ,jak chcesz możesz spróbować :D swoją drogą trzeba było popracować w wakacje to byś może miał te 15zł na dzień.. musisz postarać się oprzeć w swojej diecie na najtańszych produktach typu twaróg,jajka,płatki owsiane,ryż,makaron,jakieś tanie warzywa.musisz przeglądać gazetki i szukać promocji

twarog moze od biedy zostac porcja dziennie. nie bazuje sie na nabiale. jedz wszystkie miesa, ryby, jaja- jako źrodla bialka

bardziej przetworzony.. kazdy twaróg jest przetworzony %-) nie ma znaczenia czy chudy, tłusty czy połtlusty. argumentem moze byc fakt, że te źrodla bialka ktore wymieniles: jaja, mieso, ryby są zdecydowanie lepszym wyborem i na nich nalezy bazowac jako źrodle protein w diecie

15/08/2013 DNT Spacer ok 2,5 h Micha 110 b/60t/130 ww (wysokie ww) 1) Wiejsi twaróg, kefir, chleb 2) Makaron razowy + smalec + udziec z indyka 3) jajo Po specrzee gruszka i troche winogrona, zeby dobic do wysokichh ww, bo rano zapomnialam, ze to dzien takowych I cos mi jest, łapie mnie przeziebienie chyba... bo z alergicznego kataru zrobily sie [...]