twaróg chudy

Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 125g Makaron razowy 100g Mieszanka warzyw 200g - 300g (marchew , papryka , cebula, grzyby ,ziemniaki) Garść orzechow wloski / pestek dyni Po obiedzie: pierś z kurczaka 125g / tuńczyk 180g 5 białek jaj oliwa z oliwek 20ml [...]

na noc proponuję do wyboru: tuńczyk, oliwa, warzywa (może być inne rybsko byle nie śmierdzące) twaróg chudy, oliwa, warzywa WPC, oliwa, warzywa

Czyli widze, że obowiązkowo jakieś warzywa.Chyba wezme opcje drugą: twaróg chudy,oliwa ,warzywa.W ostatnim posiłku powinno być najwięcej białka to czemu jajecznica odpada ?Może dać ją na zmiane z piewszym posiłem zamiast płatków ?

[...] z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 wołowina lub polędwica 3 jaja- jajecznica z pomidorami chleb czarny twaróg chudy kawa zbożowa /WYRZUC TLUSZCZE I ZJEDZ JAJA GOTOWANE A INE JAJECZINCE

[...] kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka,ziemniaki) pierś z kurczaka chleb czarny sok PRZED TRENINGIEM OK PÓŁ GODZINY POSIŁEK Z BIAŁKA I WĘGLI W PROPORCJACH 1:2 ok 15.30 TRENING posiłek potreningowy-Carbo,białko 21.00 twaróg chudy oliwa warzywa

[...] i stosować jako alternatywę dla wędlin. Osobiście nie smaruję także pieczywa masłem, aczkolwiek tutaj muszą już się wypowiedzieć eksperci. Na Twoim miejscu stosowałbym twaróg chudy (i robię to ;>), aczkolwiek wiem, że Koniu często stosuje półtłusty w swoich przepisach, a więc raczej nic złego z nim się nie ima :). Pozdrawiam i powodzenia w [...]

[...] jedz conajmniej 5 dziennie. Sniadanie ok tylko mleko da sie chyba mniej tluste Co do drugiego posiłku to ok tylko że chleb razowy oczywiście i nie żółty ser tylko np twaróg chudy lub coś z indyka. potreningu zarzuc od razu wafle ryżowe lub banana w ciagu pol godziny zjedz konkretny posilek z bialkiem i weglami zlozonymi.Makaron z piersia [...]

1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja o ****a xD 200 gram watpie zebys zjadl ale nie klooce sie;] 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym wiadomo leprzy cycek + ryz ale jselsi jzu kanapki to razowiec i do nie go daj cyca z kury np brak warzyw 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba ok [...]

[...] II posiłek 14 Serek wiejski z płatkami migdałów III 17.00 pierś z kurczaka lub z indyka smażona na oliwie z oliwek bądź na cukking spreyu makaron razowy, warzyw( najczęściej pomidor papryka cebula) IV 21.00 twaróg chudy z jogurtem do picia V 23 odżywka 81% mix izolatu i koncentratu. tak to mniej więcej wygląda na zmianę do chodzą tuńczyk i jajka

zle to nie wyglada szkoda ze kupiles bialko bo mogles jesc twarog chudy np zamiast takowego raz ze nie czulbys glodu no i dwa ze takie bialko jest lepsze od "sztucznego"

To moja propozycja diety: 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 0,5% 250ml -twaróg chudy 50g -oliwa z oliwek 10g 10:00/11:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tuńczyk 150g -ryż brązowy 100g 14:00 -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana 150g -oliwa z oliwek 10g -surówka z warzyw i owoców 150g między ok. 16:30-17:30 trening Pół godziny po [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Makaron durum rozumiem? Zamiast tego serka daj jakieś mięso: wołowina/pierś kurczaka/indyka. Dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju lnianego. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]

twaróg chudy?

Wieczorny posiłek strasznie tłusty, mniej oliwy i twaróg chudy. Tak jak wyżej do śniadania więcej węgli. Zmieniony przez - Sasquatch2 w dniu 2012-08-11 23:38:11

nie mam pojecia ile to jest w liczbach, bo sie na tym kompletnie nie znam. napisze co jadlam dzisiaj, tak mniej wiecej wyglada moj dzien: *twarog chudy z pomidorem i papryka, 2 plastry szynki gotowanej *serek wiejski *zupa-krem z cukinii *tunczyk w sosie wlasnym z fasolka szparagowa *salatka: kawalek piersi z kurczaka,salata,papryka,pomidor czy [...]

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

trening od pon do pią to troche za dużo, zwłaszcza, że jak sam napisałeś, jesteś początkującym. Jeżeli chodzi o dietę to trochę głupie, a raczej niekonkretne pytania zadałeś. Jeżeli chodzi o melise to nie mam zielonego pojęcia. Szczerze powiedziawszy nigdy nie wierzyłem w jakąś wielką moc takich ziółek. W jakim celu miałbyś ją pić w ogóle? Jeżeli [...]

[...] w oliwie z oliwek albo margaryna jak nie mam salaty 3. 13 : 00 przewaznioe to samo co w drugim posilku 4. 16 : 00 obiadek, ziemniaki + jakies chude miesko, najlepiej kurczak, indyk + jakas salatka warzywna 5. 19: 00 twaróg chudy ( pól kostki) z kefirem albo 5 jajek (tylko dwa zoltka) 6. 22 : 30 puszka tunczyka - duze kawalki w sosie wlasnym

Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

czyli najpierw 0,5g/kg ww prostych a 30 min pozniej twarog chudy i ryz (do smaku cynamonik) i bedzie gitara:)?