twarog to bialko roslinne

Oczywiście, że doradzę Po pierwsze, musimy zająć się dietą, bo już po tym, co napisalaś w ankiecie można wywnioskować, że powinnaś ograniczyć węglowodany, a już na pewno te proste. Słodycze to wielkie nu-nu-nu i nie wolno Proponuję dietę ok. 1800kcal, 150g, 100g węglowodanów i tłuszcz 90g. Źródła węglowodanów to tylko: - warzywa nie-zielone, [...]

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

Przykładowa dieta Śniadanie co dzienie to samo 4jakja mieszane plus dwie kromki chleb z masłem i szynką Drugie śniadanie owsianka z owocami Później już catering Obiad Befsztyki z dziczyzną z sosem z pieczonej cebuli i suszoną śliwką Podwieczorek Fit Oreo Cake Składniki Granola, Herbatniki (kakaowe), Jogurt naturalny (1,5% tł.), Kakao (proszek [...]

DIETA I SUPLEMENTACJA – założenia 1. 7:45 kreatyna, bcaa (nie treningowy) 2. 8:00 omlet jajeczny/kanapki z ciemnym pieczywem/oliwa z oliwek 3. 9:00 stack przedtreningowy, bcaa (treningowy) 4. 9:30 – 11:00 trening; banan, bcaa, sok owocowy (t) 5. 11:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna 6. 14:30 pierś z kurczaka/ryż/sałatka warzywna z oliwą z [...]

[...] taki napoj energetyczny z bialkiem tych orzechow ile mam jesc? g. mam duzo bo orzech na ogrodzie rosnie. a bialka czytalem 1.6 na kg przy aero to mi wyjdzie 120 a mam 2xfilet 40 twarog 20 6 jaj, okolo 300g czyli 3x12. 36 i wpc 25 g i roslinne z 30g warzyw wiecej, ale nie do okolotreningowcyh tak? Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2011-01-27 14:02:01

[...] dodaj warzyw 14:30 grahamki 130g tunczyk 125g warzywa Te grahamki to słabe źródło węglowodanów, zamień na makaron albo kaszę 17:30 przed trenigowy ryz 100g piers z kurczaka oliwa Dodaj warzyw, a ryż najlepiej brązowy 19:30 po treningowy ryz 100g puszka tunczyka, makrela lub piers z kurczaka warzywa OK 22:30 twarog 150g owoce OK PZDR

Ale musisz dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak [...]