twarog

twaróg jest wlasnie mega dobry i tani szybki sernik z patelni : aromat waniliowy, 2-3 jajka + slodzik, na patelnie, potem do miski, ugniatmy i do lodowki. Jak sie ochlodzi mozna jesc, petarda! Albo zamiast aromatu dodać 10g kako i powstaje mega smaczny murzynek. Generalnie z twarogu mozna takie cuda robic ze masakra :D

Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2. Ryż+ pomidor+ kurczak Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna Po treningu to samo + wit.c i szejk bialkowy 3.ziemniaki+ brokul+ piets kurczaka+ olej lniany 4.twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba raz owego+ pomidor 5. Tuńczyk z wody+ 2 kroki chleba+ ogórek+ olej lniany

U mnie regularnie twaróg w diecie :), fajny zapychacz, dodatek do naleśników, omletu praktycznie codziennie 200g-250g

ojan nasz forumowy weteran,czynny zawodnik twaróg jada regularnie i formę trzyma (65lat) ;-)

04.09.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg x8/ 35kg x7 35kg/35kg x8/ 35kg x6 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x6 30kg/32,5kg/32,5kg x8 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x6 32lg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x5 10kg/10kg x8/ 11kg x5 F. pompki 1 seria na maksymalna [...]

twaróg z owsianką jest ultra zaj**isty, do tego aromat cytrynowy i słodzik, mógłbym tylko to jeść na okrągło

a twaróg może próbowałęs?

ja dodaję zimny twaróg, robi się super

GainBolic to słaba inwestycja - niestety wiem to z autopsji. Zalewanie się cukrami jest bezsensu. A co do stosowania go na noc - wciąż cukier. ;) Lepiej wypić szklanke mleka i zjeść kilka jaj, albo twaróg.. albo zrobić własnego szejka :P

Z posiłków 4 i 5 pierś z kurczaka zmniejszę do 100 gr i twaróg 150 gr ,węgle na noc ? po treningu będę pił gainera a banana ewentualnie z rana. Orzechy włoskie też mogłyby być ? Kurczaka będę zmieniał z rybą typu panga, mintaj

Tak jak w temacie wlasnie skonczylem redukcjie i chce zaczac robic mase, mam pare pytan co do diety,treningu silowego i aerobowego. Troche danych : Waga 112.5 kg -> 98 kg obecnie , Pas 103.5 cm -> 89 cm obecnie Płeć : M Wiek :24 Waga :98 obecnie Wzrost :189 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 2.5roku Uprawiane inne sporty [...]

[...] ramion bokiem ze sztangielkami siedząc lub po jednej ręce na zmiane stojąc Sobota lub Niedziela: bardzo poznym wieczorem ok. 50 minut truchtu , potem ostatni posiłek twarog lub jajka gotowane Dobór cwiczen jest taki poniewaz cwicze sam i z nimi czuje sie bezpieczniej oraz nie musze nikogo wołac o pomoc. Suplementy: - Niedawno skonczone [...]

Zakupy male :%-) - 2,5 kgkurczak -250g mielonej wolowiny stoprocent:-) -papryka ,cukinia, warzywa na patelnie ,brokuly:-) -twarog 500 g , 2x250g -woda niegazowana 10 butelek reszta zostala w samochodzie bo mi sie wynosic nie chcialo%-) -6 energy drinkow zero -pseudo Cola zero -galaertki zero :-) ryzu,makaronu,platkow owsianych i jajek mam w [...]

12.09 Plecy TRENING 5 obwodów A1. Podciąganie nachwytem szeroko 2-4 powt 32/26/20/15/0 A2. Podciąganie podchwytem 4-6 powt 20/15/10/5/0 A3. Przenoszenie sztangielki za głowę na najszersze 40/36/32/28/28 A4. Wiosłowanie sztangą do klatki w pełnym opadzie tułowie nachwytem szeroko z podium 8-10 powt 85/75/65/55/40 + 30 min cardio (orbitrek + marsz [...]

11.08.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 1T:30kg/30/30/30 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 https://www.youtube.com/watch?v=Fg-0RMvpHTM Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28g/28/30 Uginanie [...]

Mawas - co zatem sugerujesz? 9.09.2014 TRENING A Box jump, 3x10 cc/cc/cc B Wyciskanie na suwnicy, 5x4, 80% 1RM, 75s 95kg/95kg/95kg/95kg/95kg C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010), 5x4, 60% 1RM, 30s 70kg/70kg/70kg/70kg/70kg C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami, 5x4, 20% mc, 90s 12kg/12kg/12kg/12kg/12kg D Mostek [...]

Nie jest zbyt wartościowy, w zasadzie tylko ten granulat do czegoś się nadaje. Jeżeli koniecznie nabiał to lepiej dobry twaróg, ale warto zainwestować w strączki i czerpać białko z nieco lepszych źródeł.

12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

Dzięki kcainam, ten jadłospis wynika z tego, że dojadam to co mam w lodówce, wczorajsze zakupy uzupełniające to już tylko twaróg i masło, jeśli chodzi o kupne rzeczy to jestem tego zdania co Ty, tzn robię własne wędliny, piekę własny chleb itd, co do promocji w sklepach i kupowania większej ilości to dokładnie taki mam plan jak napisałeś, [...]

Witam ponownie ! 11.09.2014 - konsultacje w Śremie PLECY 1. Wiosłowanie siedząc 5s x 10-12p 2. Ściąganie drążka do klatki 5s x 8-10p 3. Wiosłowanie uchwytem T-bar w oparciu brzucha 40kg x 10 60kg x 10 60kg x 6 + 40kg x max + 20kg x max 4. Wspięcia stojąc na suwnicy smith'a 60kg x 20 100kg x 15 100kg x 15 100kg x 15 komentarz Dziś postawiliśmy [...]