twarog

Ale to co na noc lepiej ten twaróg z bananem zamienić np. na tuńczyka w puszcze + do tego jakieś jajka może ale serek wiejski i trochę oliwy ? :) Czy to zły pomysł

Jeśli wstaję o 6 i mam trening na 7 rano to brać ten izolat zaraz po przebudzeniu ? Na noc coś co się wolno wchłania czyli jajka lub twaróg.

No to trzasnij sobie izolat po przebudzeniu + bcaa jak nie szkoda ci kasy + jakas przedtreningówke zrób trening i walnij sobie kolejnego strzała izolatu lub podziel jedna porcje na 15 g przed i 15 g po + bcaa przed i po i bedzie git a przed spaniem to ja bylem zwolennikiem kazeiny a twaróg jakoś mnie nie przekonuje nawet Michał Karmowski narzeka [...]

jak chcesz zbić białko to wywal twaróg z ostatniego posiłku i daj jakieś ww, podbijesz ww do ~400+ a białka będzie 150

[...] jak troche polezy w lodowce troszke gestnieje ale trzeba wtedy lyzeczka go rozmieszac i jest wporzo :D. Cenowo wychodzi bardzo dobrze. Nie rozumiem wypowiedzi poprzednikow ze odbiega jakoscia od gainera. Co za roznica czy zjem z tych 2 jaj jajecznice czy twarog zjem z oliwa ??? Nie ma zadnej a tu mi i lepiej wchodzi i szybko sie przyzadza :)

@Soczek: 1-1h30min @yupie_girl: Ten serek Maćkowy to tak naprawde twaróg chudy tylko go źle opisalem więc myśle że jest okej :P Danio i kukurydziane wylatuja ;) A pomysl jak wszamac bialko jajka too nie mam jeszcze :P

np. twarog , na noc jest dobry plus troche oliwy do tego ;p , poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i postaraj sie zastosowac do nich , okolotreningowo oczywiscie weglowodany musza byc wiec jak masz trening wieczorem to ww tez sie spozywa . 10 wskazowek zywieniowych+silownia+aeroby i powinno byc dobrze ;)

twaróg z jogurtem naturalnym odrobiną olej lnianego i owocami

w spożywczaku ni ma ryżu, czy co? I 4 posiłki to IMHO za mało nawet jak dla kobiety I twaróg daj półtłusty albo chudy. I oczywiście aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-02-28 15:00:44

Ankieta na początek ale ocenić rozkład posiłków można ;-) 1 posiłek - ok 2 posiłek - jeśli pieczywo to razowe, wywal jogurt, jeśli juz to tylko naturalny. Brak źródeł białka 3 posiłek - ok 4 posiłek - rozumiem potreningowy? To od razu po treningu walnij ten ryz biały + jakieś źródło białka i na noc jeszcze zmieścisz twaróg. Uwagi: Za duze odstępy [...]

Była to przykladowa dieta dla osoby ważącej od 75-80kg na jednym z portali kulturystycznych. No dobra to teraz moje cudo 1 posilek 9.00 -100 g płatków owsianych -2 jajka -70 ml mleka -orzechy włoskie 15g -Miód 15g -10g oliwy do usmażenia -1 mały jogurt naturalny B:30g W:85g T:40g Kcal:784 2 posilek 12.00 przedtreningowy -jakas ryba [...]

ja np jak wychodze ze znajomymi to biore ze saba koktajl twarogowy czyli wrzucam do miksera twarog mleko i troszke truskawek do smaku i 1tab slodzika (moze byc dzem) miksuje zeby mialo konsystencje jogurtu potem wlewam do malej buteleczki i wypijam na miescie (przewaznie wieczorem ok 21godz.) jesli wczesniej to dokupuje wlasnie chlebek razowy albo [...]

wafle ryzowe twarog lub jakis jagurt albo jakas kielbaska

1. 7:30 Jajecznica z oliwą☺ i warzywami plus razowiec Szkoła POCZYTAJ ART LINK DO NIEGO MASZ U MNIE W PODPISIE Po szkole 4. 16:00 Przed treningiem trening o 17:00 100g brązowy ryż+100gpierś z kurczaka +pomodor+oliwa 5. 17:00 -17:30 po treningu BANAN PLUS WPC 1 godzine później ryż filet warzywo 6 kolacja twaróg oliwa warzywa

ja bym dodal 6 posilek twarog z pomidorami i kefirem

[...] to ryz/makaron/kasa+mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 6 posilek ryz, platki na mleku kotlety, makaron z serem itp potreningowy? daj np.ryz,mieso 7 posilek jogurt itp. twarog z oliwa i w kime rozdziel to na BTW proporcje dobierasz pod siebie jaki jestes ty budowy? jak ekto to mozesz dac tak wegle 6g fat 1,3g bialko 2,2g co do kcal to [...]

Jest w miare. Nie jem dużo słodyczy itp. Na obiad staram sie jesc warzywa, kurczak z ryzem, miesko robione na parze, sałatki itp. Na sniadanie to twaróg,ryba z puszki, jogurty, wedliny, sery, jaja, mleko, chleb z błonnikiem itd, na kolacje podobnie jak sniadanie ;p No i jakies drugie sniadanie oczywisci to najczesciej kanapka jaka, i podwieczorki [...]

PitBull dał Ci NAJLEPSZĄ rade. Wez sie za dietę i kase zamiast na odżywki przeznacz an kasze/ryż/twaróg/tuńczyka/jajka/warzywa itd. A jak juz koniecznie chcesz cos dorzucić do tego gainera to kup jakąs kretkę jak Ci ktoś juz poradził. Pozdr. ;)

nie, kurczaka z makaronem, rano jaja, jogurtow w ogole nie jem) twarog jem, wolowine, rybe, warzywa.)

Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]