twarog

Czesc! zanim odpowie specjalista odpowiem ja Na pewno II posilek jest do zmiany - twarog masz na noc. wiec tu moze jakas rybka? No i wazna rzecz - na posiłek przed treningiem nie dajemy wegli prostych - zamien na ryz brazowy Ogolnie to nie masz tu czasem za malo kalorii?

[...] temat, mam poprawiać dietę to poprawiam tak by była w moim mniemaniu jak najlepsza czy się zastosujesz czy nie - Twoja broszka mowisz zeby wy***ac oliwe z 1 obiadu a dac na twarog ale poco ? skoro gdzieś odejmujesz to gdzieś dodajesz, proste? przed tr bym nie dawał, bo spowalnia wchłanianie na noc to nie przeszkadza, a wręcz jest pożądane [...]

6,00 płatki owsiane+mleko rzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 4x << musi to byc bo w sql nic innego nie zjem :PP 14,00 po sql kasza+piers z kurczaka+sałatka warzynwa + oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki jw 3x 21,30 ryż+ryba 22,30 twaróg+oliwa z oliwek+warzywa a teraz?:D

Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]

1. Ze śniadania wywal szynke i chleb zwykły. Jak masz mało węgli, to dołóż więcej owsianych. A za szynkę jajka/mięso. 2. Co to za chleb orkiszowy? Pewnie jakieś nie wiadomego pochodzenia marketowe badziewie :)? Jeśli się mylę, to zostaw. Jesli nie, zmień na razowca/ryż/kasze. I szynka tutaj też do wywalenia. Daj mięso/rybę, od biedy twaróg. Dodaj [...]

DZIEŃ 13 (03.10.09) I.Koktajl bialkowy,lyzeczka miodu,orzechy wloskie II.Ryba,warzywa III.Kurak,pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV.Kurak,pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V.Twarog,pomidor,oliwa Plan na dzien dzisiejszy,ide zrobic zapasy kuraka

Na twardo i wyjąć żółtka?:> Nie wierzę w to co czytam Nie wiesz jak oddzielić białko od żółtka? A jeśli nie będzie rano treningu, to śniadanie jest w miarę. Twaróg mi tam nie pasuje, ale widziałem już gorsze rzeczy. Więc od biedy z tym twarogiem może być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 09:40:55

[...] jak dodac kurczaka na bulke przykladowo to bede miec za duzo bialka w diecie bo mam jejsc 120 a jem juz 160 g 3 posilek bulka + doradz + ogorek gainer 100g 4 posilek ryz paczka kurczak 100g /wolowina gulasz surowka 100g oliwa 15g 5 posilek makaron 100g kurczak 100g surowka 100g 6 posilek twarog poltusty 100g dzem ok 100g orzechy ile ?

I. Koktajl bialkowy(3 lyzki bialka),lyzeczka miodu,orzechy wloskie (garstka) II .Ryba jakies mysle ze 100g lososia,warzywa III .Kurak (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV. (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V. Twarog 50g,pomidor,oliwa (lyzka) Tak moze byc ? Pamietam, 2x2 dziennie

chcesz dietę to wyliczenia, btw, rozkład kw tłuszczowych ale na Twoim poziomie zaawansowania sensu w tym nie widzę 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo [...]

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie... Piątek: 1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 2 - ryż + pierś + oliwa 3 - ryż + pierś + oliwa 4 - wątróbka drobiowa 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem Posiłek [...]

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

[...] jeszcze chce spalic z 4-5 cm z pasa i ok pewnie z 3-5 kg tlszczu by ten stan osiagnac stram sie jadac 18-2g bilka,wegli 1-1,4g, tluszczy 1g( zrodlem tluszczy jest ser gouda,twarog pol tlusty,pestki slonecznika,jajka) wiec mam pytanie: 1. Jak powinna wygladac dieta od pon do czw, a jak w dni od pt do ndz kiedy jestem w domu? 2. Na jakich zrodlach [...]

1. Platki owsiane. 2.chleb z szynka pieczona lub serem 3.makrela + warzywo 4.obiad 5.2 jajka kromka chleba z maslem 6. twarog co teraz do zmienienia ?? jest juz lepiej ? zy nadal klapa ? Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:38:48 Zmieniony przez - bolus99 w dniu 2009-10-04 09:39:05

Nie wiem jak to jest ale dużo wiary je twaróg z oliwką i warzywkiem i nie narzekają :D

Posiłek 1: Płatki owsiane:80g Rodzynki:30g Orzechy włoskie 30g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml dodaj źródła białka (np jaja) Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty:240g Szynka z piersi kurczaka:120g Mały pomidor:100g szynkę zamień na mięso i dodaj zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g ok, ew [...]

no dietka niezla :) Tylko na kolacje dodaj jakies warzywa (np. brokuly - Mi dobrze wchodza) i twarog zmniejsz do 150g. Po treningu warzywa wywal Ale bede zagladac. Zycze powodzenia i wytrwalosci Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 19:56:47

ja na przyklad raz zjadlem sobie twarog podczas libacji nie polecam

Postanowiłem usunąć z mojej diety(a przynajmniej ograniczyć)takie produkty jak chleb, ziemniaki. Wprowadze za to więcej owoców i produktów takich jak płatki owsiane, musli i twaróg. Z kawy raczej nie odpuszcze bo bez niej nie potrafie żyć;d, nie wiem jak z mlekiem, czy też ograniczyć? Mam jeszcze pytanie, czy rozsądnym byłoby wprowadzenie [...]

27 dzien cyklu, nietreningowy Wróciłem z klubu o 4:30, zjadłem sernik i poszedłem spać Cały dzień trzymają mnie masakryczne zakwasy w czworogłowych Ledwo da się chodzić Dzisiaj niedziela to micha była lajtowa. 1: Jajecznica, chleb sitkowy, pomidory 2: Dorsz, ziemniaczki, kapusta kiszona 3: Serek wiejski, chleb sitkowy 4: Chleb sitkowy, szynka [...]