twarog

[...] kurczak/ryz, indyk/makaron razowy, kurczak/kasza(starm sie urozmaicac) Wegiel pol godziny przed silka po silowni suple i szybko jade robic przykladowy obiad na kolacje twarog z chlebem razowym Diet starm sie jak moge urozmaicac dodajac czasem jajka itd Ogolnie tez moze byc wina moja bo przez ok 2-3tyg brałem chyba za mało kreatyny [...]

Lepszy będzie twaróg. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-22 17:28:24

Młody, napisałem już wyżej. Mam rozwalone kolano ! na min. tydzień jestem jeszcze wykluczony. Sorry, że tak wyszło. Co do diety: I Owsianka II 2 kromki razowca + kurczak III: ryż brązowy + pierś + warzywa IV Warzywa + owoce V Warzywa + Owoce VI odżywka/twaróg

Sobota - 21 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.3 jajka + 2 bialka + lyzka oliwy 2.50g whey + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk 5.250g kurczak + oliwa 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 [...]

jakis jogurt? twarog chudy? maslanke smakowa:D dorzucil bym i SEZAMKI :D mozna przygryzac przy kazdej okazji

witam to ja mordobitek. Dziękuje za rozwinięcie . Czyli jeszcze z 0,4 dołożyć, ale jak to zrobić ? Jeżeli chodzi o jedzonko to jajka i twaróg nie są jakieś drogie, gorzej będzie z rybami, ale one tylko 3 razy w tygodniu . Do tego mineralka, mleko 1,5%, warzywa, owoce, indyk, izolat, witaminy, omega i inne rzeczy .... Nie wiem czy zmieszcze się w [...]

w takim razie zamiast jajek zjedz na sniadanie twarog/serek wiejski w posiłku V zjedz chude mieso lub chudą rybe zamiast ograniczac węgle z warzyw (gdzie spora część to węgle neistrawne) ogranicz z chleba, ryzu czy paltkow, warzywa to nie tylko witaminy i mienrały, odgrywają warzną rolę w przypadku równowagi kwasowo-zasadowej zacnzij od treningu [...]

1. Jak znudzil Ci sie twarog, to mozesz zrobic szejka (np. 15g wpc 100g twarogu + mleko i ewentualnie oliwa), bo jest smaczny i latwo wchodzi. Samo wpc + oliwa na noc tez jest dobrym rozwiazaniem.

no tak tylko ze twarog to wolnowchlanialne bialko, a nie mam pewnosci ze oliwa az tak spowolni wchlanianie bialka w prochu 2)czyli chcesz jesc bialko i od razu po tym sniadane,w ktorym bedziesz jadl jaja? jak dla mnie to bez sensu 3)jezeli jestes w stanie dostarczyc pelnowartosciowe bialko z posilku to nie ma potrzeby bac bialka w prochu Takie [...]

buu ja na kontrole i co? będzie lanie? RDL rampa 10x18 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 8x48 3x53(przeceniłam się) - wiosłowanie sztangielką 10x3 10x4 10x5 10x5 - dipy 3x max* - wyciskanie sztangielek siedząc 10x5 8x6 - prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu to zrobiłam nie wiem za bardzo o co tu chodzi 12x15 12x20 - uginanie [...]

Poczytałam wątek Cortuni i tam Martucca piszę o diastasis.Sprawdziłam i oczywiście mam przerwe na palec-spokojnie wkładam łapę w szczelinę czy są jakieś przeciwskazania do cwiczen, które wykonuję, albo czy dodac jakies specjalne cwiczenia? Teraz mija jakies 10 mcy po porodzie i mam nadzieję,że z Waszą pomocą to "coś"zmaleje albo znikinie [...]

Micha : rano - 150g półtłustego twarogu + jogurt naturalny + chleb wiejski IIdanie - kanapki obiad - 4 jaja sadzone + ziemniaki i sałatka Witaminki ( vita-min olimp + omega 3 olimp ) kolacja - będzie omlet albo twaróg + banan/jabłko Jak widzicie kupiłem sobie vita-min i omega 3 z olimp'a . Stosuje je zaraz po obiedzie po 1 tabletce dziennie . Do [...]

siemka, dzis postanowilem dokonczyc diete i zebrac wsio do kupy. Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe120g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g92 5 5 7 Płatki owsiane100g 366 11 7 62 Chleb żytni pełnoziarnisty20g 47 1 0 10 Masło extra15g 74 0 8 0 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 RAZEM: kcal: 812 b: 30g t: 32g w: 80g. Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, [...]

kk3 powiedz no mi dlaczego ? dodam ze twarog mieszam z maślanką i polewą to makaron

[...] do oceny. Oczywiscie ckd Oliwe pije roznie, lecz zawsze tyle ile trzeba Bezposrednio po aerobach 45g bialka wpc. 1. 4 Cale jaja 25 Oliwa 2. 150 karkówka 100 warzywa 3. 150 karkówka wieprzowa 50 oliwa 4. 100 kurak 100 warzyw 5. 275 twarog poltlusty 50 oliwa Kcal 2.5k~ B-2.1 T-2.3 ww- 30g< Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-24 21:21:08

Narazie jestem do polowy czerwca na ogólnorozwojówce. Ćwicze na każdym treningu dość intensywnie wszystkie partie. Od czerwca zaczynam jechać trening podobny do tego:http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html Biegam po każdym treningu na koniec....troche dla rozluźnienia...Rozumiem że zeby redukować [...]

Aha, ok. W takim razie mam problem z ułożeniem drugiego śniadania i tego co zjem przed snem. Trochę głupio jeść sam ryż z oliwą na drugie śniadanie a na kolacje sam twaróg z oliwą. Chciałbym też dodać jakieś owoce to tej diety jeśli jest to możliwe. Białko w takim razie przyjmowałbym wtedy kiedy nie miałbym możliwości zjedzenia normalnego kurczaka [...]

Na drugie śniadanie może by jakieś chude mięso lub ryba + ryż i oliwa. Na kolację twaróg z oliwą jak najbardziej. Możesz dodawać owoce, ale nie przesadzaj z ich ilością.

też zaraz uciekam przeglądam forum sobie z nudów i opierdzielm twaróg nic nowego redukcja idzie bo lato sie gorące robi a upały zaczynają doskwierać

Ok, czyli twarog na noc moze zostac tak? A Co z tlustym miesem? Mam juz troche kupionego (wolowina gulasz ,wieprzowina) :) Da sie je jakos spozytkowac na CKD? pozdr i dzieki za pomoc Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-25 10:01:04