twarog

na zdrowie :-) ja bym opędzlowała młode ziemniaczki, ale na kilka dni ban, tak samo na twaróg. mi się obiadu nijak nie chce chyba po tej kalarepce :-P

Dzień 2 – 05.01.2012 Trening brak Miska 1 (17.00) – jaja 400g, boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam [...]

Dzień 6 – 09.01.2012 Trening brak Cholera mało czasu, dożo zajęć, trudno. Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, kasza jęczmienna 80g, ser żółty 60g, trochę bigosu 2 (19.00) – pierś z kurczaka 230g, podudzia ze skórą 100g, kasza jęczmienna 80g, banan, trochę zupy ogórkowej 3 (22.00) – twaróg 275g, chleb razowy 50g, jaja 150g, oliwa 50g, orzechy [...]

Dzień 7 – 10.01.2012 Trening Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 2. Military press 6 40 / 45 / 50 / 55 / 60 / 60 3a Gilotyna skos 8 40 / 50 / 50 / 50 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 14 / 14 / 16 / 16 4. Wznos boczny wylewający 8 11 / 12 / 14 / 14 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie [...]

Dzień 9 – 12.01.2012 Trening PULL 1. Mc 6 60 / 80 / 100 / 100 / 110 / 110 2. Podciąganie na drążku z obc. podchwyt 6 0 / 0 / 0 / 0 3. Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 8 50 / 60 / 70 / 80 / 90 4. Wyciąg górny nachwytem szeroko 10 9 / 9 / 9 / 10 5. Uginanie z łamanym gryfem 6 20 / 30 / 30 / 35 / 35 6. Uginanie z suplinacją hantlami 8 11 [...]

Dzień 10, 11 – 14, 15.01.2012 Trening Nietreningowe Miska Na oko Według schematu J/NJ oczywiście. Po pół kilo mięsa, twaróg, tłuste sery, jaja, owsiane, pieczywo razowe, oliwa.

Dni 13-25 przerwa w treningach i nie ukrywam że w diecie również Dzień 26 – 30.01.2012 Klatka, plecy 1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Ciężary w przedziałach 1A – 80-60 1B – [...]

[...] (200g) - B: 2, T: 0, WW: 5, kcal 30 - marchew (100g) - B: 1, T: 0, WW: 4, kcal 20 B: 17, T: 2, WW: 47, kcal 272 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 - twarog chudy (150g) - B: 30, T: 1, WW: 5, kcal 149 - olej slonecznikowy (20g) - B: 0, T: 20, WW: 0, kcal 177 - cebula (100g) - B: 1, T: 0, WW: 5, kcal 27 B: 35, T: 22, WW: [...]

twaróg, wiórki kokosie lub mleczko mmmm

najlepsze to twaróg

zrobilem sobie cos podobnego do tego co pisales twarog, owsiane, mleko, rodzynki, monster mass, wszycho wymieszane w blenderze fajna sprawa, taki serek homogenizowany wyszedl

rano platki jaja. pozniej ryby mieso ryz kasze warzywa orzechy oliwa owoce itp itd na noc twarog lub tunczyk. i cala filozofia 6posiłków na dzień i bedziesz rosł Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-03 11:36:45

Patent na twaróg : pol litra wody, 250g twarogu, troche kakao, troche banana, zmixowac i wciagnac nosem, dobrze wchodzi i pije codziennie %-)

ide twaróg oyebać %-)

Ja różnie jem, raz mięsko z ryżem. Raz twaróg z ryżem, możesz sobie kupić wafle ryżowe i też zjeść :)

Wiecie ja codziennie jem 150g owsianych i 6 białek + dzem i orzechy i tak mi weszło to w krew ze codziennie to jem rano a na noc twaróg z odrobina banana, maslem orzechowym, takze kolacja i sniadanie codziennie jak najbardziej ok, a jak w ciagu dnia leci to mi wisi poki co, goraco jest sie nie chce tak trzymac. Ja rutkow lece sierpien/poczatek [...]

To jakiś obłęd... @-) Czegokolwiek się nie chwycę to węgle... Jak zjeść coś bez chleba? A jak zjeść chleb bez masła?? Jak wcisnąć w siebie 1700 i 140 białka? Dzisiaj mam pierwszy dzień nocki stąd te godziny posiłków. I nie wiem czy dam radę wcisnąć ten ostatni :/ twaróg. Jutro np. wstanę o 15 zjem obiad, ok 19-20 drugi posiłek. O 1:30 w przerwie [...]

No,skończyłem już jeść twaróg i ide w kime.

ale mi sie nie chce czekac do 23...no ale twarog trzeba zjesc

I jem przy tym twaróg.