twaróg

wiek 30kg xD Twaróg zamień na półtłusty lub tłusty, Owoców i warzyw nie wliczasz w bilans? Dodawaj czasem do diety świeże morskie ryby ważne źródło O3. Kurczaka zamieniaj na inne mięso podroby lub ryby ryz na makaron lub ziemniaki, aby dieta nie była monotonna

Twaróg chudy jest tak przerobiony, że tam już praktycznie nic nie ma nie tylko tłuszczy ;] warzyw nie wliczaj tak tylko pytałem czy nie zapomniałeś o warzywach, a staraj się jeść 0,5kg dziennie aby utrzymać równowagę kwasowo-zasadowa w organiźmie ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-06 09:16:47

[...] 2g białka i mam pytanie. Czy jeżeli z posiłków dostarczę odpowiednią ilość białka (2g/kg) to czy zrezygnować z WPC od razu po siłowni? Carbo i potem posiłek wystarczy? Czy WPC po siłowni jest niezbędne jako szybko wchłanialne białko? I jeszcze jedno: czy twaróg w ciągu dnia jest wskazany? Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-13 14:21:35

Czyli posilek przedtreningowy jest poltorej h przed treningiem? zadne bialko nie jest NIEZBEDNE po treningu, najlepiej pelnowartosciowy posilek wtedy zjesc. Carbo i posilek wystarczy jesli od razu zjesc takiego posilku nie mozesz, a najlepiej to wafle ryzowe i banany i posilek dopiero. Nic sie nie stanie jak zjesz twarog w ciagu dnia, ale powinno [...]

Sniadanie 33gr Bialek 26gr Tluszczy 111gr Weglowodanow mleko 300ml 0,5% 40gr musli z owocami ok 15 gr orzechow laskowych ok. 100gr banan 2 jajka PS. Czy oge jesc codzienie 2 jajka? 100gr chleba zytniego wilenskiego IISniadanie 31gr Bialek 10gr Tluszczu 54gr Weglowodanow Jogurt naturalny 100gr + jakies owoce dla smaku male ilosci 100gr [...]

[...] oby nie było za duzej przerwy miedzy nim a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie dodawaj w ogóle; przewaznie jedzą twaróg na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz [...]

[...] ładowań, mięśnie faktycznie poleciały ale czułem się dobrze, nawet jakiś czas chodziłem ze znajomymi na salkę i się salta nauczyłem. Co do jedzenia - wiem, że same jajka i twaróg nie są dobrym rozwiązaniem, od czasu do czasu będę sobie jakiegoś tuńczyka wrzucał itp. ale z tego co wiem, to jajka mają prawie wszystko to, co potrzebne:P Aktualnie [...]

makrela/tuńczyk twaróg z oliwa itd

Na noc - tuńczyk , zamiast białego ryzu - brązowy albo parabol.! Serio chcesz jesc twarog 5 razy dziennie ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-26 20:03:03

[...] więc spokojnie dorzucisz kilka kalorii i masa poleci migiem. Pieniądze które miałbyś wydać na kreatyne i "odRZywki" zainwestuj w ryż brązowy, makaron razowy, twaróg, pierś z kurczaka itd. Do 5 pełnowartościowych posiłków dorzuć regularny, solidny trening i na pierwsze efekty nie będziesz musiał długo czekać. Zmieniony przez - [...]

[...] 3. posiłek - szynka out - nigdy nie wiesz na 100%, co w niej jest / owoce i chleb też najlepiej out 4. posiłek - nie pisałem, że makaron jest gorszy od ryżu - doradzasz mu twaróg jako źródło białka przed treningiem? Pomyśl. Co do ryby, to panga pochodzi głównie z delty Mekongu (Wietnam), więc nie mów japońców, bo zalatuje mi to rasizmem, a tego [...]

[...] najważniejszy podczas całego dnia - musisz tu koniecznie zjeść jakieś chude mięso makaron lub ryż z warzywami. 6 przed snem proponuje serek wiejski lekki 200 g lub twaróg chudy- tak jak widzisz nie ma tu jogurtów, one po prostu mają za mało białka. owoców nie podjadaj między posiłkami, możesz dodać jeden owoc np. do śniadania. z [...]

posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) Przed treningiem 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g Rodzynki 25g izolatu Po treningu Carbo 60g Twaróg chudy 100g Filiżanka mleka 25g izolatu Kolacja Serek wiejski [...]

[...] choc czasem dla odreagowania tez mozna wypic te 2 piwka;) chipsy itp. odpadają jedzenie po 20 hmm?? posiłki oparte o białko czy mala ilosc wegli o niskim IG takze moga być.Wazne abys przed snem nie spozywał wegli a samo białko np. twaróg http://www.sfd.pl/temat219156 Takie jest moje zdanie;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-21 13:33:22

[...] mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni posiłek w ciągu dnia, albo nawet gotować 1x dziennie tego kurczaka i ryż. Napisz mi jakie masz dokładnie warunki, ile masz czasu itp i wszystko się [...]

nigdy nie słyszałem żeby ktoś podgrzewał twaróg, SOG dla autora za ciekawy pomysł

[...] (bez wliczania wartości kal. warzyw) Posiłek nr 4. godzina 18:00 wiejski 3% fat (nie było innego) 150g łyżeczka oliwy z oliwek pomidor = 165,6 kalorii (bez warzyw) Posiłek nr 5. godzina 21:00 twaróg półtłusty 110g szczypiorek = 128,70 kalorii ogółem: 1796 kalorii Proszę o ewentualne korekty Zmieniony przez - laaaura w dniu 2010-08-30 15:23:36

[...] posiłek nr 2. / godzina 13:00 pierś z kuraka 150g ryż brązowy 60g oliwa z oliwek 15g korniszon 60g posiłek nr 3. / godzina 17:00 pierś z kuraka 155g papryka czerwona 20g mozzarella biała z wody 25g oliwa z oliwek 15g kapusta kiszona 100g posiłek nr 4. / godzina 21:00 twaróg półtłusty 150g Zmieniony przez - laaaura w dniu 2010-09-06 19:49:11

[...] warzyw posiłek nr 3. / godzina 17:00 pierś z kuraka 155g papryka czerwona 20g mozzarella biała z wody 25g sery na redukcji nie są polecane. ja bym wywaliła oliwa z oliwek 15g kapusta kiszona 100g posiłek nr 4. / godzina 21:00 twaróg półtłusty 150g podlej oliwą Jaki Ci rozkład wychodzi? Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-07 01:03:20

Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog na noc plus oliwa i warzywa. Posilek piaty domyslam sie ze jest potreningowym, 15 min. po Carbo dodaj odzywke bialkowa. godz pozniej posilek. Zmien przelicz rozpisz jeszcze raz i wpisz godziny plus cos o sobie waga, wzrost itd.