twaróg

[...] ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g orzechy włoskie 35g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kap [...]

[...] ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 udko pieczone makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 45g oliwa 10g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab witamin 3 kap [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jajka, 30g twaróg, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/1177m6c.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, koncentrat, pieczarki [...]

twaróg + szczypior twaróg + szczypior + rzodkiewki twaróg + cebulka twaróg + ryba (makrela wędzona, szprotki, tuńczyk) + ewentualnie cebulka twaróg + utarty świeży ogórek, czosnek, troche koperku (lub przyprawa tzatziki) twaróg + suszone zioła (koper, tymianek, bazylia, cebula, paryka) twaróg + czosnek + troche keczupu lub koncentratu pomidorowego [...]

[...] piersiowej. Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 3. 250g kurczaka, 100 g ryż, sos pomidorowy 4. makrela, twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek ========================================================================================== Suplementacja: - Omega3 - Magnez + 2 [...]

ej, nie tylko nabial ale twarog to moje glowne zrodlo bialka twarog + wpc + roslinki K3ho, to Ty juz?? nieeee no, wez poczekaj na mnie... chwila jeszcze Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 00:01:21

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

[...] odnosiłem się do tematów z działu odchudzanie, gdzie jedną z głównych zasad jest ,,białko zwięrzęce w każdym posiłku,, . Skoro na pierwszy wrzuci się jajka, na ostatni twaróg, to co pozostaje na 4 środkowe? Mięso, drób i ryby. Jak już mówiłem, przedstawiając dietę na jeden dzień to jeszcze w miarę wygląda tj. 1)jajka 2)kurczak 3)wołowina [...]

twarog z jajami ? ;) jak to robisz ? i na czym spód z pizzy? Spód na mące ;) Twaróg mieszam z jogurtem, żeby taka papka była gęsta, wrzucam na to jajecznice ze szczypiorkiem, mieszam i jem :D

DZIEŃ 27 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, ostropest, wiórki kokosowe, twaróg półtłusty, brzoskwinia, banan, pół grejpfruta 2. ziemniaki, indyk, śmietana, pieczarki, fasola szparagowa, papryka, pomidory 3. ziemniaki, kurczak, olej kokosowy, parmezan, banan, jarmuż, ogórek, pomidory + woda 3l, mieszanka ziołowa, skrzyp, mięta, [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------------------------- Micha i trening - CZWARTEK: 1790 kcal B= 157g T= 83g W=105g 7:00 - owsiane+żytnie, twaróg, orzechy włoskie 12:30 - wołowina z soczewica i oliwą za późno, ale zajob miałam 15:00 - tuńczyk z jajkami w sałatce, oliwa, ocet jabłkowy za późno, cofało mi się [...]

Ja dbam o jakość jedzenia które spożywam :) Opinie na temat twarogu są jak dupy - w pół podzielone. (cytując PIHa;) Lubię twaróg, i głęboko wierzę w jego dobroczynne działanie podczas snu i powolne uwalnianie się kazeiny jak śpię :D I generalnie z warzywami na kolację (twaróg półtłusty lub tłusty) bardzo mi się podoba. Być może w przyszłości [...]

[...] to może będę grał 3 razy w tygodniu w piłkę. Na rozpis dietki nie mam za dużo czasu, nie działa mi screen ;c. 7.00 płatki owsiane 60g, 3 jajka l. 10.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g, jakieś warzywa do smaku. 13.00 bułka razowa 150g, twaróg 100g. jakieś warzywa do smaku 15.30 przed treningowy makaron pełno ziarnisty 100g, pierś z kurczaka, [...]

twaróg z wodą i żelatyna pół na pół rozrabiam i w pojemnik wlewam cienkimi warstwami galaretka,twaróg,galaretka,twaróg,galaertka,twaróg,galaretka każda warstwa o innym smaku

Dieta: 1.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb biały/bułki 200g 2.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb biały/bułki 200g 3.Kura/wołowina/wieprzowina/twaróg 100g-200g ryż/ziemniaki/kasza/chleb 100-200g 4.Kura/wołowina/wieprzowina/twaróg 100g-200g ryż/ziemniaki/kasza 100-200g 5.twaróg 100g/serek wiejski 200g/kura 100g chleb [...]

[...] ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

[...] Dziś była regeneracja, nie licząc nauki na prawo dyplomatyczne... MENU: 1. placek owsiany (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), twaróg czekoladowy (twaróg chudy, kakao 12%, aromat waniliowy), orzechy włoskie 2. ser mozarella, pomidor, orzechy włoskie 3. łosoś, sałata lodowa, ogórek, papryka zielona i [...]

[...] obiady ,a na sniadnia jem przewaznie rozowiec z wedlina ,białym serem lub tosty pełnioziarniste czasem grzesze kawałkiem sera żołtego,na 2 sniadnia owsianka ,razowiec lub twaróg zlezy ile gram białaka mam zjesc w dnym dniu do tego jakis owoc .Obiad to róznie podieczprek twaróg ,kolacja wiejsci lub twaróg i warzywa.Tak mniej wiecej mój [...]

Wróciłam po 3 dniowym wyjeździe, więc czas nadrobić zaległości :) 3 dni off od treningu. Dzisiaj robiłam zaległe wczorajsze nogi. Wróciłam bardzo późno, a ze względu na niedziele, siłownie były już nieczynne. Na wyjeździe nie było specjalnie czasu na trening, tak jak myślałam, więc dobrze że miałam zaplanowany tydzień treningowy już wcześniej. [...]