twaróg

Przemyslalem to co napisaliscie i zmienilem co nieco, chociaz patrzac na wyniki b/t/ww to zmienilo sie chyba calkiem sporo. Nie wiem czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej [...]

Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal / Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal / Twaróg chudy 50g / 9,9 / 0,2 / 1,5 / 50kcal / Otręby pszenne 50g / 8 / 2,3 / 9,5 / 92kcal / to jest nie potrzebne Orzechy włoskie 30g / 4,8g / 18,1 / 5,4 / 195kcal / 1 tabletka ASPARGANIAN MAGNEZU [...]

3 posiłek troche do dupy, 2 plasterki szynki to za mało. Po treningu białko serwatkowe lub z miesa a nie twaróg, więcej ryżu po treningu. W drugim posiłku też twaróg zastąp innym źródłem białka. Dodaj warzywa, reszta dobrze.

[...] Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos niskokaloryczny 40gr (ja użyłem z K**) - pomarańcza/mandarynka 160gr ________ Makroskładniki: [...]

[...] długie godziny! _________ Makroskładniki, kalorie I gramaturę znajdziecie na trzecim zdjęciu. _________ Do miski odważamy kolejno: - kasze jęczmienną pęczak (ugotowaną) - twaróg chudy - niskokaloryczny sos adwokatowy #K**nutrition - białko #gymbeam - 15 pokruszonych tabletek słodzika - rozpuszczoną żelatynę w 150ml wody Mieszamy wszystko [...]

[...] W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?) 3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić [...]

[...] pastá serowá( twarog chudy, kefir lub jogurt naturalny, szczypiorek, bialka z jajek) + banan + Fat Stripper + Whey Protein pasty serowe wywal i daj coś normalnego. twaróg dawaj tylko na noc i najlepiej półtłusty. 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa( papryka, pomidor, cebula, grzyby, cukinia czesto grilowane lub surowe [...]

Ryż z sokiem malinowym, cukier, twaróg

piotrrrr tez własnie chciałem dzisiaj bez niczego twaróg wciągnąc bo jak z mlekiem robie to go jest duzo, moze sie uda ja na szczescie moge skakac bo siłownia jest w piwnicy )

zaraz twarog polegnie, jeszcze 3 plasterki

ja przed chwilą wszamałem twaróg mniam mniam

na mnie zarabiaja krowy, za mleko twarog i ostrowie, pole zarabia za owsianke, kury zarabiaja za swoje titsy i jajka, japoncy zarabiaja na ryzu i wiele innych a i silka zarabia i producent wody mineralnej

zawodny ciekawa histori co robicoie paniwie teraz? ja wrocilem z pubu wypilem 5 prowarkuw teraz zapijam 2 litrami wody i twarog zajadam zeby mi nie spadlo 35

s***cie palke:* Nu kumacie to?? Od***alo mi zupelnie Rano platki, razowy and gainer kolo 9 calosc na 10 do roboty w przerwie o 16 gainer razowy, nu zblizala sie 21 bo mialem dzis pracowac 11h pytaja sie mnie czy moge zostac dluzej, a ja ze moge ****a zostalem dzis ponad 12 godzin w robocie!! Od***alo mi zupelnie, w dodatku wy***ali mnie z Money [...]

ja tam twaroga rozrabiam z woda i wypijam po problemie brzuch zrobiony -> twarog wszamany -> ide spac dobranoc jutro w budzie 8albo9 lekcji nie pamietam dokladnie dramat do 17 w budzie od rana ( pzdr

Duda na co ta dieta? 1ml oliwy to chyba nie jest 1g. Kojot jak mogą Ci zabronić siłowni? Nie wypuszczą Cię z domu czy co, bo nie rozumiem? Zawodny nie wprowadzaj Dudy w błąd. Oliwa jest ubogo obdarzona "omegą 3". Twaróg jest bardzo dobry na noc. Zawiera kazeine - wolnowchłanialne białko, przez co dłużej w nocy utrzymujemy anabolizm. [...]

Ja nie chodze, ale Agatka czasami chodzi, ale ja tego nie lubie, zawsze po solarium jest czerwona i marudzi ze ja glowa boli wiec mowie zeby tam ni chodzila i je dobrze Nu ale tunczyk nie przed snem ino na kolacje, a przed snem twarog juz mu tlumaczylem ze kazina to wolnowchlanialne bialko i przed katabolizmem nocnym troszku chroni, wiec ni [...]

WLasnie zjadlem twarog:/ dzis tak zajety bylem robota ze zapomnialem se kretki zapodac ale teraz na noc juz nie wezme. Zaraz sie wykapie zapodam Zma i pojde spac a o 7:30 pobudka do kosciola do laski i do roboty Yarek niektorzy tak maja dobrze;-( Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-03-12 00:41:32

[...] ale z przodu , ogólnie fajny trrening waga 90,4-5 jutro pojurze sie pomierze niewiele mi do szpagatu brakuje po ostrym treningu jak jestem rozgrzany wp*****lam warzywa i twaróg chudy ogólnie ufff "33,45 tyle pokazywał licznik stepera , ponad pół godziny , mocny bas w słuchawkach , werbel , stopa , syntetyczne sample , skłądane przez [...]

[...] / skos / rozpiętki / przensozenie ale z przensozenia zrezygnowałem --> bark Z tym rysowaniem to nei skromność , ja wiem że nie mam talentu i nie rysuje dobrze i już. twaróg + joguert + warzywa mniam DUDA gratulacje. ps pepo Trec już ma te ksozulki bez rękawów ? bo podobno ludzie t shirty dostawali ? Zmieniony przez - niwix w dniu [...]