twaróg

[...] oraz pomidorem, no i jabłko np. + woda zwykła. 3. Na kolacje planowałem makrelę wędzoną, ale też max 3x w tygodniu bo by mi obrzydła :( Czym mogę ją zamienić ? Może np twaróg półtłusty z cebulą i pomidorami oraz pieprzem ? W tym budżecie, mniej więcej o te 3 dania mi chodzi, śniadanie, kolacja i coś do pracy. Bardzo prosiłbym też, aby mi [...]

Hahahahahaha nie ma to jak twaróg ze smalcem

Samo sniadanie nie pomoze ci w przybraniu masy, zapewni ci to jedynie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oczywiscie nie mzoesz zapomnieci białku i tluszczach, jesli pytasz o pierwszy posiłek to moze byc tak: Płatki owsiane górskie plus twarog/jajko/ryba/piers z kurczaka i oczywiscie jakies warzywo. P.s Ryba i piers nie sa konieczne bardziej [...]

Rozlozenie mikrosladnikow w caloksztalcie diety jest bardzo wazne. Przeczytaj podwieszony post ktory wskazał tobie Stydentsky, napewno pomoze on Tobie zaznajomić sie z planowaniem pozilkow i odpowiednim rozlozeniem bialek, wegli i tluszy we wszystkich posilkach. Sniadanie jest IMO najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Ja zawsze daje duza ilosc [...]

Jezeli wymieszam twarog ktory ma 18 g bialka z bananem ile uzyskam?

diete mam slaba ;d posilek 1 (7:00) : platki owsiane posilek 2 (10:00) : kanapki (np. z serem edamakim, wedlina zywiecka czy jakos tak, salata i pomidorem) posilek 3 (12:30) : owoc (np jablko, gruszka,banan) posilek 4 (15.30) : obiad (np. schabowy z ziemniakami lub ryzem) posilek 6 (po treningu) (19:00) : jakis twarog, jajecznica chcialbym [...]

[...] bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100gramowa,3h później o kolo 19:00 V posilek 100g twarogu 1 jajko 2 plastry sera w domu po 22 to twaróg 100g ryz i jogurt pitny.z góry dziękuje za ocenę i pomoc Plus w międzyczasie 2x gainer dymatize ok 600 kalorii ekstra Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-26 [...]

Zawsze możesz włączać do diety posiłki na słodko dobrej jakości. Np. naleśniki z mąki gryczanej, a farsz to twaróg z ksylitolem, owocem, masłem orzechowym. Możliwości jest wiele.

[...] nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które są niezbędne!! widzisz teraz o co chodzi?to tak jak byś stawiał dom z pustaka i nie dawał zaprawy,nie może się to udać.Dietę mozna łatwo dobrać jajka,mięst,twaróg,oliwa itd musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal z rozkładem b/t/w/ http://potreningu.pl/diety

bez żółtka ? dodać twaróg lub płatki owsiane ?

[...] tg 7;00 jajecznica z 4 jajek lub płatki kukurydziane 10;00 kanapki z ciemnym chlebem ( uczę się więc na nic innego szkoła mi nie pozwala ) 13;00 kanapki, banan, jabłko 15;30 kuczak/kotlet ziemniaki/ryz 18;00 ryż 20;00 jajecznica i przed snem jakiś owoc lub twaróg biały, jeżeli byście mogli coś dodać/ująć lub jakieś rady to byłbym wdzięczny

ja nie mam problemu z tym,nie czuje dyskomfortu. Mam dość szybki metabolizm. A na kolacje (ostatni posiłek) muszę jeść samo białkowe czyli np twarog z jogurtem naturalnym? po do tej pory robiłem ze jadłem zbilansowny posiłek czyli dowolna kasza + serek wiejski ale tylko w DNT :) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-05 18:28:32

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

zacznijmy od początku. Bardzo mało dorosłych osób trawi laktozę. problem maleje, jeśli mamy do czynienia z przetworami mlecznymi. serki wiejskie, twaróg itp mają laktozy mniej ale i tak ją mają. w sklepach jest mnóstwo produktów w których laktoza zastąpiona jest laktazą - inny enzym. Pytanie do Ciebie - czy faktycznie masz nietolerancje i po [...]

No dieta jest jak najbardziej a posiłek przed treningowy Makaron 60g twaróg 125g i banan :) może być ?

Że też na coś takiego nie wpadłem :D A jakieś inne propozycje i czy zamiast faszerować się odżwyką mogę dać twaróg chudy? No jasne ;) ja podałem taką jedną chyba z tych najlepszych alternatyw :P

1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Ryż+ warzywa 6.Tuńczyk

wedliny, kiełbasę też mozna znalexc z dobrym makro. A tak to twaróg też mozna wrzucić

czym sie rozni twarog z intermarche czy biedronki za 1.10 gr od tego ze spozywczaka za 1.90 zl :)?

Na noc jedz twarog i styka, bcaa to jedynie jakbys sie obudzil jakos ale takze szkoda marnowac kasy na to, bierz przed i po treningu.