twaróg

rolf - mam twaróg to go jem :-) Mięsa nie unikam. Będę go jadł od 1 września - końcowy etap robienia formy na Strzegom. Mam łatwiej niż Ty gdyż nie muszę chodzić na siłownię - ona jest u mnie w domu. Dzisiaj będę jadł dużo (już zacząłem: ciasta zrobione w domu), odwiedziny krewnych. Może wieczorem powstępuję na taboret - mamy dożynki wiejskie i [...]

Tak sobie tu piszę co robię (chyba zaspokajam swoje ego?). Pewnie się to nikomu nie przyda - a może jednak ? (jako przykład straty czasu }:-() Po południu było w seriach łączonych : wyciskanie w leżeniu 2x10p 8p 3x6p 2x5p podciąganie na drążku szerszym nachwytem cc+10kg po 5p Efektów siłowych nie ma. Dochodzę do tego co było wcześniej. Sylwetkowo [...]

[...] to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. Za kilkanaście dni będziemy mogli wyciągnąć wnioski z takiej ilości białka. Chód na trasie 7km zaliczony. 3 kostki sera tez zjedzone. Moja waga [...]

[...] rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy :-). Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują! Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie drążka wyciągu [...]

Rower naprawiony. Trening: wznos ramion bokiem w górę 5kg/3x20p wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 20kg/7x10p w przerwach wspięcia na palce po 20p na nogę Zjadłem pół blachy placka ze śliwkami (łakomczuch ze mnie!). Dojadam twaróg i wsiadam na rower.

bo tak to na szybko zawsze twaróg jadłem, a do roboty taka kura jak znalazł by była

a twaróg może próbowałęs?

twaróg z owsianką jest ultra zaj**isty, do tego aromat cytrynowy i słodzik, mógłbym tylko to jeść na okrągło

[...] jednym z dosyć silnych uczniów ale silniejszym od innych stałem się gdy zacząłem trenować kulturystykę (tzn. stałem się silniejszy od nie trenujących). Dieta: jem twaróg półtłusty (właściwie to jest tzw. krajanka) w ilości ponad 1,2kg (kostki są różnej wagi), mięso wieprzowe, chleb i dżem oceniany na oko, podobnie z warzywami (fasolka [...]

[...] na palce obunóż cc po 40p były to serie łączone (taki obwodzik). Zjadam kiełbasę z musztardą i chlebem. Dołożę później białko i wsiadam na rower aby przejechać 20km. Przed snem zjem twaróg półtłusty z dżemem i kromką chleba. Od dwóch dni jem więcej domowych przetworów owocowych. Jako weteran nie mam limitu wagowego i mogę być bardziej "pełny".

MaGor - nie tylko z nimi nie trafisz (ruskimi). Chód potrafi nieźle zmęczyć - zwłaszcza gdy chce się iść z maksymalną prędkością. Bieg męczy jednak bardziej (zwłaszcza gdy mało się biega). Dzisiaj na trasie było trochę interwałów 200m/100m oraz 100/100. Zmieściłem się poniżej 60 minut. Dalej głównym źródłem białka jest twaróg półtłusty.

[...] badań mleko i jego przetwory nie za bardzo zdrowe są. ja też lubię twarożek ale twoje ilości są niesamowite. ja np. robię taki mix 150 twarogu plus mały jogurt owocowy i trochę wody i blenderem to. konsystencją przypomina serek homogenizowany a w smaku dużo lepsze niż na sucho. można też robić tzw. pastę dr. budwig (twaróg plus olej lniany).

Moje badania mówią: pij mleko będziesz wielki! Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu) Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg. A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo). Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

gratulacje - jednak twaróg robi swoje ;-)

[...] 48/58/68kgx10p 73kg/5x8p 2. Podciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha w opadzie tułowia 73kg/3x8p 2x9p w przerwach robiłem wspięcia na palce bez obciążenia po 20p na nogę. Kończę zjadać twaróg z musem brzoskwiniowym i idę podziwiać naturę w blasku słońca. Planuję wieczorem zrobić ramiona i tradycyjnie przejść się ścieżką rowerową.

[...] metody treningowe przeczą temu co się głośno mówi na temat kulturystyki. Trochę czytałem tych różnych gazetek jakiś czas temu i normalnie, to bym 100 pytań dziennie zadawał, ale się hamuję :-) Czasem tylko o to wino, pierogi itd podpytam.. Spożywa Pan dużo warzyw? Nic o nich nie ma w dzienniku, a dania raczej ma Pan na słodko: twaróg z musem :-)

Wczoraj wieczorem intensywny plank dynamiczny. Satysfakcja i zadowolenie ogromne. Rano zjadłem twaróg i suplementy. Zamiast poddać się rutynie to wróciłem do łóżka! Trochę drzemałem aby w końcu wstać po 1,5h i zrobić chociaż cokolwiek: wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x?p wznos jw. 12kg/5x/p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p [...]

Wstałem. Zjadłem twaróg z zupą dyniową. Porolowałem trochę skórę. wyciskanie sztangi na poziomej ławce 48/58/68kgx10p 78kgx4p podciąganie na drążku nachwytem (broda nad drążek) CC+15kg po 5p i odeszła mi ochota na dalsze wysiłki. Pójdę się przejść - tyle jeszcze mi się chce. Zaliczę wizytę u lekarza (zaświadczenie o stanie zdrowia na ewentualne [...]

[...] Szymon Łada i Andrzej Kołodziejczyk . Dzisiaj rano: spięcia na krześle 5x20p wznosy tułowia z leżenia do siadu 4x20p wyciskanie sztangielek 12kgx12p 20kgx12p wyciskanie sztangi stojąc z klatki 48kgx8p 53kg/4x6p czyli dołożyłem 5kg i robiłem 1-2p mniej niż poprzednio Teraz pójdę na spacer ok. 100 minutowy. Dalej twaróg to główne źródło białka.

Dzisiaj rano tylko chód 100 minut. Po południu może przejadę 20km na rowerze a wieczorem znowu marsz 100min. Twaróg odstawiony (przedwczoraj zjadłem go tylko 60dkg). Od wczoraj jem jedynie pieczeń wieprzową, kilka ząbków czosnku, kilka łyżek powideł śliwkowych. Dzisiaj po południu zjem 10 jaj. Jutro rano wyjazd na Puchar Polski.